Sportuoju su savo kūdikiu
POV: Naktį kelis kartus atsikėlęs raminai įniršusį kūdikį. Taip pat jūsų laukia darbas visu etatu, du pamočiai, šuo ir namų ruoša. Be to, kai tik pradedate treniruotis, jūsų mažasis berniukas pradeda verkti, norėdamas būti pamaitintas ar linksminamas. Žinote, kad mankštintis svarbu, bet... kas turi laiko?
Taip jaučiausi bandydamas pereiti prie naujos motinystės praėjusį pavasarį. Niekada nebuvau labiausiai atsidavusi sporto salėje, net prieš susilaukdama kūdikio. Niekada nebuvau iš tų žmonių, kurie eina kiekvieną dieną ir teikia pirmenybę viskam. O po gimdymo daug rytų anksti keldavausi su savo kūdikiu ir nežinodavau, kaip praleisti laiką, kol mama atvažiuos jį prižiūrėti. Tai buvo mano laisvas, atviras laikas, bet nieko nepasiekiau, išskyrus tai, kad pasivijau savo mėgstamiausias Hulu ir Max laidas. Aš nesijaučiau gerai dėl mankštos trūkumo; „Apple Watch“ sudegintų kalorijų ir nuveiktų žingsnių skaičius buvo apgailėtinas.
Vieną dieną sesijoje su mano terapeutu ji manęs paklausė, kaip aš, būdama nauja mama, įstrigusi namuose, įveikiau stresą ir nerimą. Pasakiau, kad tikrai nežinau. Aš daug nedariau dėl savęs, viskas buvo dėl kūdikio. Žinodama, kad tai yra įprastas būdas valdyti stresą (ir tai, kas man patinka), ji paklausė, ar pastaruoju metu mankštinuosi. Pasakiau jai, kad ne, nes buvo sunku su kūdikiu. Jos pasiūlymas buvo: „Kodėl mankštintis SU kūdikiu?
Tai man visai neatėjo į galvą, bet šiek tiek pagalvojau. Akivaizdu, kad buvo dalykų, kuriuos galėjau ir ko negalėjau padaryti. Anksti ryte be vaiko priežiūros nebuvo įmanoma eiti į sporto salę, tačiau buvo dalykų, kuriuos galėčiau padaryti namuose ar kaimynystėje, kurie užimtų mano mažąjį vaikiną ir mankštintų. Dvi veiklos, kurias atradau iš karto, buvo ilgi pasivaikščiojimai su vežimėliu ir „YouTube“ vaizdo įrašai, kuriuose instruktoriai veda treniruotes su kūdikiu.
Vieną rytą, kai mano kūdikis išmiegojo visą naktį ir jaučiausi ypač energinga, nusprendžiau tai išbandyti. Atsikėliau 6 ryto, pasodinau savo mažylį į atšokusią kėdutę ir persirengiau treniruočių drabužiais. Nuėjome į svetainę, o „YouTube“ ieškojau „Joga su kūdikiu“. Man buvo malonu matyti, kad ten yra daug galimybių. Vaizdo įrašai buvo nemokami (su kai kuriais trumpais skelbimais), juose buvo būdų, kaip jūsų kūdikį linksminti ir naudoti juos kaip savo treniruotę. Vėliau atradau jėgos treniruotes, kuriose galite pakelti savo kūdikį ir šokinėti aplink jį, išlikdami laimingi, o kūno svoriu stiprinsite raumenis.
Tai greitai tapo kasdienybe, kurios laukiau kiekvieną rytą, anksti keltis, leisti laiką su savo mažyliu ir mankštintis. Taip pat pradėjau jį vesti į ilgesnius pasivaikščiojimus. Sendamas jis galėjo nemiegoti ir vežimėlyje žiūrėti į išorę, todėl jam patiko žiūrėti į peizažą ir vaikščiojant nesijaudino. Buvo malonu gauti gryno oro ir mankštintis. Taip pat skaičiau (nors nesu tikras, ar tai tiesa), kad jei jūsų kūdikis išeina į lauką saulėje, tai padeda jam greičiau atskirti dienas ir naktis, o tada užmigti. naktis.
Štai keli „YouTube“ vaizdo įrašai, kurie man patiko, bet visada ieškau naujų, kad pakeisčiau savo kasdienybę!