2022 m. Tėvo diena

Ši Tėvo diena man bus ypatingas įvykis, nes tai bus pirmas kartas, kai galėsiu švęsti oficialiu „tėčio“ titulu. Mano sūnus Elliottas gimė šių metų sausį, ir aš negalėjau didžiuotis jo žingeidžia asmenybe ir jo aktyviai mokomais įgūdžiais (pvz., šypsotis, voliotis ir sėdėti!).

Šis Tėvo dienos sezonas suteikė man galimybę apmąstyti savo vaidmenį praėjusiais metais. Natūralu, kad 2022-ieji buvo kupini nuostabių potyrių, bet ir varginančių išbandymų bei gyvenimo būdo koregavimo. Susidūrus su tokiais reikšmingais gyvenimo pokyčiais, svarbu pasitikrinti save ir savo psichinę sveikatą. Štai keletas profesionalių patarimų, kuriuos ištyriau, kurie man patiko mano kelionėje per tėvystę. Net jei nesate tėtis ar neplanuojate būti tėvu, manau, šiuose patarimuose išsakytos mintys tinka bet kokiam gyvenimo situacijos pokyčiui.

1. Tėvystės nerimas yra tikras; nors negalite būti pasirengę kiekvienai problemai, galite prisitaikyti ir mokytis pakeliui². Esu didelė planavimo į priekį gerbėja ir, nors perskaičiau visas vaikų auklėjimo knygas, vis tiek buvo dalykų, kurie mane nustebino. Labai svarbu turėti augimo mąstymo būdą, taip pat suprasti, kad neprivalote būti tobulas visame kame.
2. Raskite palaikymą tarp kitų – iš draugų, šeimos narių ar prisijungdami prie naujos tėčių palaikymo grupės². Gavau didžiulę paramos struktūrą iš savo šeimos ir draugų, kurie taip pat yra tėčiai. Jei jums reikia pagalbos paslaugų, „Postpartum Support International“ turi skambučių / teksto žinučių liniją (800-944-4773) ir internetinę palaikymo grupę.³. Nepamirškite, kad profesionalios pagalbos visada galite kreiptis ir į terapeutus¹.
3. Jei nesate vienas iš tėvų, nepamirškite santykių su partneriu². Jūsų santykiai su jais pasikeis, todėl dažnas bendravimas yra labai svarbus dalijantis mintimis, išreiškiant jausmus ir pereinant prie naujų vaidmenų / pareigų. Nors ne visada puikiai bendrauju, su žmona visada stengiamės būti atviri vienas kitam dėl mums reikalingos paramos.
4. Nepamirškite skirti laiko sau ir dalykams, kurie jums patinka¹. Naujo vaidmens priėmimas nereiškia, kad turite visiškai prarasti tai, kas esate. Manau, kad svarbu skirti šiek tiek laiko sau ir įsitikinti, kad darai tai, kas tau patinka; arba dar geriau, kartu su vaikais darykite tai, kas jums patinka. Viena iš mano mėgstamiausių šių dienų užsiėmimų yra pamaitinti sūnų iš buteliuko klausantis beisbolo žaidimų per radiją.

Kai baigiu tai rašyti, Eliotas rėkia kitame kambaryje, nes nenori eiti miegoti, nors nuolat žiovauja ir yra aiškiai išsekęs. Tokiais momentais, nesvarbu, ar esate naujas tėtis, ar tiesiog naršote daugybę amerikietiškų kalnelių gyvenimo akimirkų, manau, kad tai padeda priminti sau, kad turite daug malonės ir kiekvieną kartą, kai tik pasitaiko galimybė, branginti mažas akimirkas.

Su Tėvo diena, 2022 m.!

Šaltiniai

1. Emersono ligoninė (2021 m.). Nauji tėčiai ir psichikos sveikata – 8 patarimai, kaip išlikti sveikiems.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Psichikos sveikata Amerika (ND) Psichikos sveikata ir naujasis tėvas. org/psichikos sveikata ir naujasis tėvas
3. Tarptautinė pagalba po gimdymo (2022). Pagalba tėčiams. net/get-help/help-for-dads/