Dėkingumo praktika

Jei ateisite į mano namus, pirmas dalykas, kurį pamatysite įėję pro duris, yra ponas Turkija. Už tai galite įvertinti mano 2.5 metų vaiko kūrybingumą. Ponas Turkija šiuo metu gana plikas, išskyrus keletą plunksnų. Lapkričio mėnesį jis gaus vis daugiau plunksnų. Ant kiekvienos plunksnos rasite tokius žodžius kaip „mama“, „dada“, „Play-Doh“ ir „blynai“. Matote, ponas Turkija yra dėkingumo kalakutas. Kiekvieną dieną mano mažylis mums sako vieną dalyką, už kurį yra dėkingas. Mėnesio pabaigoje turėsime kalakutą, pilną plunksnų, kuriose yra visi mano sūnaus mėgstamiausi dalykai. (Šalutinė pastaba: norėčiau, kad galėčiau pripažinti šią idėją. Tačiau ji iš tikrųjų kilo iš @busytoddler Instagram. Jei turite vaikų, jums jos reikia gyvenime).

Žinoma, mano sūnus per mažas, kad iš tikrųjų suprastų dėkingumo prasmę, bet jis žino, ką myli. Taigi, kai klausiame jo „ką tu myli? ir jis atsako „žaidimų aikštelė“, mes jam sakome: „esate dėkingas už savo žaidimų aikštelę“. Iš tikrųjų tai gana paprasta koncepcija, jei apie tai pagalvoji; būti dėkingiems už tai, ką turime ir ką mylime. Tačiau žmonėms, įskaitant mane, tai gali būti sunku prisiminti. Kažkodėl lengviau rasti dalykų, kuriais skųstis. Šį mėnesį aš stengiuosi paversti savo skundus padėka. Taigi vietoj „ugh. Mano mažylis vėl atideda miegoti. Viskas, ką noriu padaryti, tai minutei pailsėti pats“, – stengiuosi tai pakeisti į „Esu dėkingas už šį papildomą laiką bendrauti su sūnumi. Man patinka, kad jis su manimi jaučiasi saugus ir nori su manimi leisti laiką. Ar minėjau, kad esu praktikuojantis tai? Nes tai jokiu būdu nėra lengva. Bet aš sužinojau, kad mąstysenos pasikeitimas tikrai gali daryti stebuklus. Štai kodėl mes su vyru norime išmokyti savo berniukus dėkingumo dar jaunystėje. Tai praktika. Ir iškristi lengva. Taigi toks paprastas dalykas, kaip vakarienės metu apeiti stalą ir pasakyti tik vieną dalyką, už kurį esame dėkingi, yra greitas būdas praktikuoti dėkingumą. Mano sūnui kiekvieną vakarą atsakymas yra tas pats. Jis dėkingas už tai, kad „padovanojo mamai zefyrų“. Jis tai padarė vieną kartą ir pamatė, kad tai mane džiugina, todėl už tai jis dėkingas kiekvieną dieną. Tai priminimas, kad galime būti dėkingi net už paprasčiausius dalykus. Ir duoti man zefyrų, nes žino, kad tai mane džiugina? Aš turiu galvoje, eik. Per saldus. Taigi, čia yra priminimas sau ir jums, kad šiandien rasčiau už ką būti dėkingam. Kaip sakė genialusis Brené Brownas: „Geras gyvenimas būna, kai sustoji ir esi dėkingas už įprastas akimirkas, kurias daugelis iš mūsų tiesiog slenka bandydami atrasti tas nepaprastas akimirkas“.

*Pripažįstu savo privilegiją turėti daug dalykų, už kuriuos galiu būti dėkingas. Tikiuosi, kad mes visi galime rasti bent vieną dalyką, didelį ar mažą, už kiekvieną dieną būti dėkingi.*