Pasaulinė pilvo juoko diena

Ar žinojote, kad sausio 24 d Pasaulinė pilvo juoko diena? Teisingai. Tai diena, kurią visi turėtume skirti šiek tiek laiko pailsėti nuo pasaulio, numesti galvas ir tiesiogine prasme garsiai juoktis. Techniškai tai turėtų būti padaryta 1:24 val., nors norėčiau lažintis, kad bet koks 24 d. laikas yra tinkamas.

Pasaulinė pilvo juoko diena yra palyginti nauja šventė, kurios nebuvo 2005 m., kai Elain Helle, sertifikuota juoko jogos mokytoja, pajuto poreikį ją paskelbti oficialia. Džiaugiuosi, kad ji sukūrė šią šventę – ir manau, kad dabar labiau nei bet kada mums visiems būtų naudinga šiek tiek juoktis.

Žinau, kad gerai pasijuokęs jaučiuosi geriau; labiau atsipalaidavęs, palengvėjęs, laimingesni. Aš tikrai pasiduodu juokui streso metu; kartais tai viskas, ką galite padaryti. Ir žinai ką? Kad ir kokia sudėtinga būtų situacija, po gero juoko jaučiuosi geriau, net jei tai trunka tik kelias akimirkas.

Tikėkite ar ne, juokas turi daug dokumentais pagrįstų pranašumų. Pirmiausia buvo įrodyta, kad jis mažina stresą. Tiesą sakant, tai iš tikrųjų sukelia tam tikrus fizinius jūsų kūno pokyčius. Pasak Mayo klinikos, kai kurie trumpalaikiai juoko privalumai yra šie:[1]

1. Stimuliuoja jūsų organus: Juokas padidina deguonies prisotinto oro suvartojimą, stimuliuoja širdį, plaučius ir raumenis bei padidina endorfinų, kuriuos išskiria jūsų smegenys, kiekį.
2. Suaktyvina ir mažina streso reakciją: Švelnus juokas įsižiebia, o vėliau atšaldo jūsų streso reakciją, o tai gali padidinti, o vėliau sumažinti jūsų širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį. Rezultatas? Geras, atsipalaidavęs jausmas.
3. Numalšina įtampą: Juokas taip pat gali paskatinti kraujotaką ir padėti atsipalaiduoti raumenims, o tai gali padėti sumažinti kai kuriuos fizinius streso simptomus.

Juokas padidina endorfinų ir sumažina streso hormonų, tokių kaip kortizolis, dopaminas ir epinefrinas, kiekį.[2] Tai taip pat užkrečiama ir svarbus socialinio ryšio elementas. Kai dalinamės juokais su draugais ir artimaisiais ar net nepažįstamais žmonėmis gatvėje, mes ne tik gauname naudos individualiai, bet ir kaip visuomenė. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad socialinis juokas išskiria endorfinus smegenyse, o tai sukelia saugumo ir bendrumo jausmą.[3] Tačiau mums nereikia tyrimų, kad galėtume pasakyti, kad tai tiesa. Kiek kartų pastebėjote, kad nusišypsojote, kai kas nors juokiasi per televizorių, arba prisijungėte, kai pradeda juoktis jūsų draugas? Beveik neįmanoma nepagauti kažkieno (gera ketinimų) juoko ir prisijungti.

Pastarieji keleri metai buvo sunkūs; nėra prasmės glaistyti akivaizdžius dalykus. Net ir dabar 2022-ieji mums jau pateikė naujų iššūkių ir kliūčių. Taigi galbūt sausio 24 d. mums visiems bus naudinga akimirką stabtelėti ir prisiminti kai kurias džiaugsmingas, juokingas akimirkas, kurios neabejotinai taip pat buvo:

1. Kas tau padėjo juoktis?
2. Kur tu buvai?
3. Su kuo buvai?
4. Kokius kvapus prisimeni?
5. Kokius garsus prisimeni?

EE Cummingsas tai geriausiai pasakė, kai pasakė: „Labiausiai švaistomos dienos yra be juoko“. Negaiškime nė vienos dienos 2022 m.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter