Pasaulinė meditacijos diena
Pasaulinė meditacijos diena kasmet švenčiama gegužės 21 d., siekiant priminti, kad meditacija yra prieinama kiekvienam ir kiekvienas gali pasinaudoti jos gydomuoju poveikiu. Meditacija reiškia proto ir kūno sutelkimą, siekiant pagerinti emocinę gerovę. Yra įvairių būdų medituoti, tačiau esminis meditacijos tikslas yra integruoti protą ir kūną į susikaupusią būseną. Meditacija buvo moksliškai ištirta ir įrodyta, kad ji mažina stresą, nerimą, skausmą ir palengvina nikotino, alkoholio ar opioidų vartojimo nutraukimo simptomus.
Aš apibrėžiu meditaciją kaip oazę iš gyvenimo užimtumo... galimybę susisiekti su savo siela. Tai leidžia pakeisti neigiamas mintis teigiamomis. Tai suteikia erdvės išgirsti intuityvią mintį ir didina savimonę, todėl žmogus tampa labiau pagrįstas ir pasitikintis savimi. Aš geriau veikiu pasaulyje, kai suteikiu sau erdvės viduje prisiliesti prie pagrindo ir palengvinti trikdančias mintis.
Visa tai pasakius, noriu išsklaidyti įsitikinimus, kad meditacija yra kažkas, ko reikia išmokti ir taikyti tam tikrą metodiką, kad protas turi būti visiškai ramus ir be mąstymo, kad turi būti pasiekta aukštesnė būties ar sąmoningumo būsena, kad turi praeiti tam tikras laikas, kad tai būtų naudinga. Mano patirtis parodė, kad nieko iš to nereikia, kad meditacija būtų veiksminga.
Savo praktiką pradėjau prieš 10 metų. Visada norėjau medituoti ir užsimaniau, bet niekada tam nesiryžau, nes laikiausi aukščiau paminėtų įsitikinimų. Iš pradžių didžiausia kliūtis buvo manyti, kad negaliu sėdėti pakankamai ilgai, kad meditacija būtų naudinga, ir kiek laiko pakanka? Pradėjau nuo mažo. Nustačiau laikmatį trims minutėms. Nustatydamas laikmatį negalvojau, kiek laiko praėjo. Iš pradžių visiškai netikėjau, kad meditacija padės, bet kiekvieną dieną tęsiant tris minutes mano protas tapo šiek tiek tylesnis ir ėmiau jaustis mažiau susijaudinęs dėl kasdienių stresų. Laikui bėgant, palaipsniui ilginau laiką ir pradėjau mėgautis kasdiene praktika. Po dešimties metų aš ir toliau medituoju beveik kasdien ir jaučiu, kad mano gyvenimas pasikeitė.
Toliau medituojant atsirado nauda, kurios nesitikėjau. Meditacija mus visus energetiškai sujungia. Bejėgiškumas stebint pasaulio bendruomenės kovą sumažėja, kai sėdžiu ir apmąstau dienos rūpesčius. Tai sumažina mano paties stresą, nes jaučiu, kad tiesiog medituodamas ir susikaupęs savo mažu būdu dalyvauju žmonių gydyme, pagerbdamas juos tyloje. Kaip ir daugelis iš mūsų, aš jaučiuosi labai giliai ir kartais tai gali būti slegianti. Meditacija kaip priemonė palengvinti jausmų intensyvumą buvo šventovė, kai sunkumas yra per didelis.
Meditacija suteikia galimybę daugiau sužinoti apie save. Norėdami atrasti savo unikalumą ir atrasti tai, kas mus džiugina. Tai rodo užuojautą sau ir aplinkiniams. Tai išlaisvina mus nuo spaudimo, kurio kartais reikia gyventi pagal gyvenimo sąlygas. Tai padeda mums atrasti savo gyvenimo šabloną, kuris veda į mūsų asmeninę laimę.
Gegužės 21 d. tiesiog atsisėskite ir prisijunkite prie kvėpavimo… jūs medituojate…
„Atraskite savo gilų vidų ir iš tos vietos skleiskite meilę visomis kryptimis“.
- Amitas Rėjus, Meditacija: įžvalgos ir įkvėpimai