Širdies sveikata yra galvos sveikata

Išeik ir pabūk

Kiekvienas, kuris gyvena su manimi, žino, kad jei nesimankštinu reguliariai, tampu irzlus, nekantrus ir keletas kitų būdvardžių, kurie nėra labai džentelmeniški. Kuo aš vyresnis - ir šiais laikais jaučiuosi gana senas - tuo labiau suprantu, kad mankšta yra tokia pat naudinga mano psichinei sveikatai, kaip ir fizinei sveikatai. Paprasčiau tariant, mano smegenys yra apgaubtos mano kūnu, taigi, jei mano kūnas veikia teisingai, mano smegenys veikia teisingai.

Aš turiu omenyje, kad visi turime savo problemų, bet jei aš kelis kartus per savaitę galiu išnešti savo smegenis lauke tam tikram „aš“ laikui, visi yra laimingesni.

Mums visiems labai pasisekė gyventi gražioje valstybėje, kurioje būna daugiau sausų dienų nei drėgnų, o tai reiškia, kad nebent daug sniego ant žemės ar lietaus lietus, daugeliu dienų galite susikaupti ir išeiti. Tai leidžia mažiau patekti į lauką kad ir kas benutiktų išeiti į lauką ir daugiau klausimas kaip išeiti į lauką. Aš jums parodysiu, kaip pasipuošti sėkmei, todėl jūs nepaleisite ir bėgiosite (tėtis juokauja!) Nuostabiame Kolorado lauke. Jei kada nors stebėjote tuos keistuolius, bėgančius per stingdantį šaltį, ir stebėjotės, kaip jie tai daro, tiesiog jie žino, kaip rengtis sėkmei ir kaip gera jaustis išėjus ir bėgant. Galite būti vienas iš tų keistuolių!

Prisipažinsiu, kad atsistojau prie savo tarpdurio ir kaip šlakis užuodžiau trapų ryto orą, o tada grįžau į lovą. Lova yra gera; su tuo negalima ginčytis. Šaltą dieną palikti patalpų šilumą gali būti baugu, bet aš duosiu keletą žingsnių, kad galėtum išlipti iš lovos ar nulipti nuo tos sofos, aprengti, išlipti pro duris ir į kelią .

Pirmas žingsnis - keltis. Jūs bet kuriuo atveju turėsite keltis, todėl taip pat galite padaryti kažką gero sau. Kitas žingsnis - pastatykite jums jaukų, mažą kokoną, kad galėtumėte nešti dalį savo šilumos.

Kitas žingsnis - eiti į spintą. Mes sukursime jūsų kokoną iš drabužių, kuriuos tikriausiai jau turite. Pirmasis ir paskutinis sluoksniai bus svarbiausi. Pirmasis sluoksnis yra skirtas sulaikyti savo šilumą, o paskutinis - jūsų šilumos laikymas. Tarp jų yra viskas, kas suasmeninama.

Iškaskite tą seną garbaną, kurios nesate dėvėję nuo mažiausiai mėgstamos pusseserės fortepijono rečitalio. Patikrinkite žymą. Jei jame parašyta poliesteris, akrilas arba vilna, tai tikriausiai yra puikus pagrindas. Jame yra įmontuotas kaklo getras ir suvyniojama kaukė! Tą tvankų, smaugiantį jausmą, kurį patyrėte visą laiką, kai pusbrolis mechaniškai daužė senų vaikinų dainas, apie kurias niekada negirdėjote, dabar galima pakeisti savanaudiško taupumo jausmu. Kalbant rimtai, yra daugybė brangių specialiai sukurtų bėgimo viršų, tačiau skirtumas nėra toks didelis. Tada eikite pas komodą ir išsitraukite sportines kelnaites, kurios paprastai naudojamos poilsiui ant sofos. Tos pantlegos lakstys taip, kaip buvo skirtos. Griebkite porą suknelių, kurios tiesiog nieko nedera. Jie tikriausiai yra ta pati medžiaga kaip ir brangios bėgimo kojinės. Žmonės vis tiek manys, kad esate keistuolis, todėl apsirenkite dalį. Galiausiai sustokite prie palto spintelės ir ištraukite vėjalaužį, kuris liko sutriuškintas tarp dviejų paltų - to, kuris nematė dienos šviesos, nes buvo jums dovanotas nemokamai. Gerai jaustis šiek tiek protingam taupant pinigus, laiką ir galiausiai naudojant daiktus, kurie priešingu atveju būtų patekę į dovanų dėžutę? Šie nemokami kūriniai gali būti jūsų asmeninio kokono struktūra. Žinoma, nepamirškite savo batų. Kai kuriomis dienomis jums tereikia sušilti.

Kaip žino kiekvienas, kurį laiką čia gyvenęs, oras visada keičiasi. Taip turėtų elgtis ir jūs. Bėgimo metu reikia žinoti, kaip jaučiatės ir koreguoti savo garderobą, tempą ir galbūt savo mintis. Jums gali tekti įdėti dar vieną izoliacijos sluoksnį po vėjavaide, jei jis ypač šaltas. Arba galbūt norėsite persiorientuoti į šortus, jei šilta ne sezono metu. Galite nuspręsti, kad gerai būti šiek tiek šaltam. Čia jūsų paties patirtis tampa kokono dalimi. Kiekvieną kelionę pro duris atsineši savo smegenis, todėl naudokis jomis. Bėgdami skirkite šiek tiek laiko, kad pajustumėte, kas su jumis vyksta. Ar tavo rankos šaltos? Ar jūsų kojos prakaituoja? Ar tikrai reikia jaudintis ? Kai esate lauke, jūs dalyvaujate nuolat besikeičiančioje sistemoje, kur jūs neturite tiek daug kontrolės, kaip įprasta, bet jūs kontroliuojate save. Gyvenk šiomis akimirkomis.

Būti šiltai nėra prakaitas. Tikrai taip. Neprakaituokit ir būsi šilta. Bėgimas sukuria daug šilumos; norint įveikti šaltą lauko orą, nereikia bėgti labai greitai. Prakaito darbas jus atvėsinti, kai gresia perkaitimas. Kolorade paprastai yra sausas oras, o tai reiškia, kad jūsų pačių prakaitas yra puikus rodiklis, rodantis, kad jūs per daug sušildote ir kad jums reikia išleisti šiek tiek šilumos. Pabandykite šiek tiek atsegti vėjavaiką, kad išleistumėte šilumos perteklių ir nusausintumėte prakaitą. Jei vis dar prakaituojate, nuimkite. Viena iš priežasčių, kodėl aš rekomenduoju vėjalaužas, yra ta, kad jie paprastai yra labai lengvi, ir jūs galite vieną sutrinti tiek, kad galėtumėte nešioti vienoje rankoje. Geras vėjavaikas sukuria oro tarpą tarp jūsų odos ir vėjo, tačiau lėtai išleidžia daugiau šilumos ir prakaito garų, nei pastebėsite. Kalbant apie vandeniui nelaidžius švarkus; jie nėra nė vienas. Likti vėsiam taip pat nėra sunku, jei atkreipiate dėmesį. Tokiu būdu bėgimas gali būti savotiškas meditatyvumas.

Kai grįšite pro savo duris ir išeisite iš kokono kaip dvokiantis drugelis, atkreipkite dėmesį į tai, kas pavyko, kad galėtumėte pakartoti ar ką reikia šiek tiek pakoreguoti. Gali būti laikas apsipirkti, jei sužinosite, kad jums ko nors tikrai reikia. Turint internetą po ranka, lengviau nei bet kada tyrinėti ir laukti išpardavimo. Per tuos metus sukaupiau nemažą krūvą važiuoklės, bet niekada ne už visą kainą. Važiuoklės paprastai yra prieinamos kainos ir tarnauja ilgai. Daugiausia dėviu bėgimo batų protektorių ir pagalvėlę, kuri vėliau tampa laisvalaikio apranga.

Bus atvejų, kai sniegas bus gilus arba lietus bus stiprus. Tuomet yra gera mintis likti namuose ir semti važiuojamąją kelio dalį, o gal ištraukti tą jogos vaizdo įrašą, kurį ketinai išbandyti pastaruosius ketverius metus. Kartais teisingas pasirinkimas yra grįžti į lovą. Kai susitvarkysite įprastą tvarką, tą laiką jau turėsite įtraukti į savo tvarkaraštį. Pasirinkite savo ribas ir stebėkite dangų, kad nepakliūtumėte į lietų ir turėtumėte skubėti namo. Taip pat verta turėti atsarginę kopiją arba planuoti prognozę. Yra keletas labai puošnių, nemokamų orų programų, kurios gali suteikti Kolorado orams daug laiko. Pasirinkite vieną ir patikrinkite, prieš eidami į lauką. Aš tai padariau pakankamai ilgai, kad galėčiau žinoti, ką dėvėsiu, atsižvelgdamas į temperatūros diapazoną ir vėjo greitį. Tai sumažina reikalingą protinę galią ir paneigia pasiteisinimus likti. Šią savaitę iš tikrųjų turėjome didelę drėgmę ir neatrodė, kad tai paveiktų mane tiek, kiek tikėjausi. Aš vis dar mokausi, kas veikia, o kas ne.

Apibendrinant, išeik. Kurį laiką pabūkite lauke. Pasinerkite į duris, nes ten vis dar didelis pasaulis. Už jūsų durų galite pamatyti gatvėje žaidžiančius zuikius arba pro savo langą išgirsti raudonuodegius vanagus ir raudonaisiais sparnais. Ir jūs negalėsite pamatyti visų tų žmonių savo namuose, žiūrinčių į keistuolį, bėgantį šaltyje.