Atsitiktinių gerumo darbų savaitė

„Kai įeini į vietinę kavinę ar einate į darbą, ką galite padaryti, kad kažkieno diena būtų malonesnė? Mokėti už kavą už nugaros stovinčiam žmogui? Nusišypsoti ir užmegzti akių kontaktą su žmogumi, praeinančiu salėje? Galbūt žmogui buvo sunki diena ir tai pripažinę jūs padarėte įtaką jo gyvenimui. Joks susitikimas nėra atsitiktinis, o galimybė skleisti šviesą.“ – rabinas Danielis Cohenas

Ar žinojai, kad būti maloniam tau naudinga sveikatai? Tai gali reikšti, kad demonstruojate gerumą kitiems ar net esate aplinkinių gerumo veiksmų liudininkai. Gerumas gali paveikti jūsų smegenis, padidindamas arba išskirdamas serotoniną, dopaminą, endorfinus ir (arba) oksitociną. Šios cheminės medžiagos gali teigiamai paveikti streso lygį, ryšį ir bendrą gerovę.

Dabar, kai žinome, kad gerumas yra ne tik teisingas dalykas, bet ir daro įtaką bendrai mūsų sveikatai, kaip įskiepyti savo gyvenime daugiau gerumo? Norėdami pagerbti Atsitiktinių gerumo darbų savaitė, mano vaikai ir aš dalyvaujame vasario mėnesio gerumo iššūkyje (koks puikus būdas ugdyti vaikų įgūdžius šioje erdvėje ir suteikti jiems teigiamą smegenų postūmį)! Tai vieta pateikia keletą puikių pasiūlymų, kaip sukurti savo iššūkį.

Sėdėjau su savo vaikais, 8 ir 5 metų amžiaus, sudaryti mūsų 30 dienų planą. Peržiūrėjome pasiūlymus dėl malonių veiksmų, bendrai galvojome apie įvairias idėjas ir sukūrėme plakatą, kuriame išdėstėme savo mėnesio planą. Kiekvieną rytą ir vakarą peržiūrime ir per dieną išbraukiame po vieną elementą. Jis lieka mūsų šaldytuvo priekyje kaip priminimas būti maloniems vieni kitiems ir aplinkiniams. Tikiuosi, kad po 30 dienų atsitiktiniai gerumo poelgiai taps šeimos įpročiu. Jie taip įauga mumyse, kad apie tai net nesusimąstome, tiesiog veikiame.

Esame pirmoje gerumo veiksmų savaitėje ir po sunkios pradžios (sesuo ir brolis nerodo gerumo vienas kitam), manau, kad praėjusią naktį pasiekėme persilaužimą. Neklausdami abu sukūrė mini knygeles savo mokytojams. Jie sukūrė istorijas, piešinius ir kiekvienam mokytojui įdėjo po saldainį iš asmeninės kolekcijos (žiemos švenčių likučiai).

Kol jie dirbo šią veiklą praėjusią naktį, namuose tapo tyliau ir ramiau. Mano streso lygis sumažėjo ir eiti miegoti tapo daug lengviau. Šįryt jie supakavo dovanas ir džiaugsmingai išėjo iš namų. Vos po kelių dienų jau galime pastebėti, kad gerėja mūsų savijauta ir mažėja kolektyvinis stresas. Jaučiuosi mažiau išsekęs, todėl galiu jiems geriau pasirodyti. Be to, jie padarė kažką malonaus tam, kuris kasdien labai daug dirba, kad juos mokytų ir tikriausiai ne taip dažnai už tai padėkoja. Nors žinau, kad su šiuo iššūkiu bus ir pakilimų, ir nuosmukių, tikiuosi, kad mūsų šeima pavers tai teigiamu įpročiu, duodančiu teigiamų rezultatų kitiems ir bendruomenei.