Naujametiniai pasižadėjimai
Tradicija duoti Naujųjų metų pažadus yra sena. Maždaug prieš 4,000 metus, babiloniečiai naujus metus šventė pažadėdami dievams grąžinti skolas ir grąžinti pasiskolintus daiktus, kad metai prasidėtų teigiamai. Įsipareigojimų priėmimo praktika tęsėsi šimtmečius ir peraugo į šiuolaikinę tradiciją naujų metų pradžioje išsikelti asmeninius tikslus ir pasižadėjimus.
Aš turėjau meilės ir neapykantos santykius su Naujųjų metų pažadais. Kiekvienais metais priimdavau tuos pačius sprendimus ir buvau įsipareigojęs joms mėnesį ar du, bet tada jie nutrūkdavo. Rezoliucijos, kurias išsikelčiau, turėjo aukštus standartus, todėl man nepavyks jų ilgam paversti savo gyvenimo dalimi. Lygiagretau su sporto sale, kur metų pradžioje jos būna perpildytos, tačiau laikui bėgant jų mažėja. Kas yra dėl rezoliucijų, dėl kurių jas taip sunku išlaikyti?
„Viskas arba nieko“ mąstymas gali nutildyti pradinį motyvacijos pliūpsnį. Ši mąstysena apima tikėjimą, kad jei tobulumo neįmanoma išlaikyti, tai reiškia nesėkmę, dėl kurios reikia pasiduoti, o ne priimti procesą. Rezoliucijos gali sukelti vidinį spaudimą, todėl asmenys jaučiasi įpareigoti išsikelti tikslus, net jei jie nėra pasirengę ar nenori daryti pokyčių. Dažnai mes keliame sau pernelyg ambicingus tikslus, kurie gali sukelti nusivylimą ir pamaitinti nesėkmės jausmą. Mes tampame nekantrūs ir per anksti atsisakome savo ryžtų, pamiršdami, kad pokyčiams reikia laiko, o rezultatai gali būti matomi.
Supratau, kad mano sprendimai dažnai buvo susieti su išoriniais veiksniais, tokiais kaip visuomenės lūkesčiai ir įtaka. Tai nebuvo rezoliucijos, kurios kalbėtų su tuo, kuo aš noriu būti. Mano rezoliucijose dažniausiai reikėdavo pašalinti pagrindinę priežastį, kodėl priėmiau sprendimą. Aš sutelkiau dėmesį į paviršinį elgesį, o ne į pagrindines įpročių priežastis.
Dėl to pakeičiau požiūrį į naujus metus. Rezoliucijos dažniausiai buvo pakeistos naujos pradžios mentalitetu, sutelkiant dėmesį į čia ir dabar ir paleidžiant. Tai suteikia man naujos motyvacijos ir atitinka mano vertybes, kurios padeda man išlikti ištikimam sau. Ugdydamas labiau subalansuotą ir tikroviškesnį mąstymą, galiu susikoncentruoti į asmeninį augimą, kuris teigiamai veikia mano asmeninį ir profesinį gyvenimą.
Tiems, kurie vertina Naujųjų metų pažadų tradiciją, pateikiame būdų, kaip sėkmingai išsikelti ir išlaikyti pažadus.
- Pasirinkite konkretų, pasiekiamą tikslą. Užuot pasiryžę tapti aktyvesniais, o tai dviprasmiška, galbūt užsibrėžkite tikslą tris dienas per savaitę vaikščioti 20 minučių.
- Apribokite savo rezoliucijas. Vienu metu sutelkite dėmesį į vieną tikslą. Pasiekęs tikslą gali sustiprinti pasitikėjimą savimi.
- Venkite kartoti praeities nesėkmes. Metai iš metų turėjau tą pačią rezoliuciją, tačiau jai trūko konkretumo. Galbūt pasiekiau tikslą, bet nelaikiau jo sėkme, nes nebuvau pakankamai konkretus.
- Atminkite, kad pokyčiai yra procesas. Kai sutelkiame savo sprendimus į nepageidaujamus ar nesveikus įpročius, kuriuos siekiame pakeisti, nepastebime, kad šiems įpročiams formuotis užtrunka ne vienerius metus, o juos pakeisti reikės laiko ir pastangų. Turime būti kantrūs; jei padarysime klaidą ar du, visada galime grįžti į laivą.
- Gauti paramą. Užsiimkite bendruomenine veikla, kuri padės jūsų tikslui. Ugdykite draugystę, kuri padės išlikti atskaitingam. Jei patogu, pasidalykite savo sprendimu su draugais ir (arba) šeima, kad padėtumėte pasiekti savo tikslą.
- Mokykitės ir prisitaikykite. Nesėkmė yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės atsisako savo sprendimo, tačiau nesėkmės yra proceso dalis. Priėmus nesėkmes, jos gali būti puiki galimybė mokytis „atsparumo ryžtui“.
Nesvarbu, ar mes siekiame pagerinti savo gerovę, siekti naujų galimybių ar puoselėti prasmingus ryšius, Naujųjų metų pažado esmė slypi kelionės tikslas ir nuolatinė raida, kuo mes tampame. Štai augimo, atsparumo ir autentiškiausio savęs siekimo metai. Laimingų Naujųjų metų!