Nuolaida: bėgimas tinka NE visiems
Siekdamas įtraukties, rašau ne tam, kad įtikinčiau visus, kad jie turėtų pradėti bėgioti. Daug kam tai nepatinka arba kurių kūnas neleidžia tai daryti, arba abu, ir aš tai vertinu. Mūsų pasaulis būtų toks nuobodus, jei visi turėtų tą patį pomėgį! Rašydamas savo požiūrį į bėgimą, tikiuosi, kad tai mano nedarbo, visą gyvenimą trunkančios aistros siekimas ir jos man suteikiama prasmė, kuri gali patikti visiems. Tiems, kuriems įdomu bėgioti reguliariau, tikiuosi, kad mano nuolankus pasidalijimas paskatins labiau į tai pažvelgti ir nenusileisti.
Bėgimas ir aš palaikome tvirtus, laiko patikrintus santykius. Jis buvo pastatytas daugelį metų, o mano kelionėje buvo daug pakilimų ir kritimų (tiesiogine ir perkeltine prasme). Dabar darau tai, ką anksčiau maniau, kad galiu niekada padaryti, o paskui vėl ir vėl įrodyti, kad iš tikrųjų aš galima tai padaryti, tikriausiai tai yra 2 priežastis, kodėl aš bėgioju maratonus per pastarąjį dešimtmetį. Mano #1 priežastis bėgioti iš tikrųjų svyruoja priklausomai nuo dienos, priklausomai nuo to, kur treniruojuosi, ar net treniruojuosi kitoms lenktynėms.
„Ar tau nenuobodu? Man būtų taip nuobodu!"
Nežinau, ar man leista pasidalyti šia bėgikų bendruomenės paslaptimi, bet eisiu į priekį: mes do nuobodžiauti! Leidžiu sau nuobodžiauti ir apskritai jaučiu visokius nemalonius dalykus prieš ilgus bėgimus, jų metu ir po jų. Ištvermės bėgikai neapsaugoti nuo nuobodulio, taip pat bėgimas mums nėra visa magija ir vaivorykštė. Būtent išbandymai, vargas ir augimas daro bėgimą tokiu patraukliu ir naudingu. Prisimenu citatą iš filmo „Savo lyga“ kur pagrindinė veikėja Dottie, kurią vaidina mieloji Geena Davis, skundžiasi, kad beisbolas yra per sunkus, į ką jos treneris, kurį vaidina pasakiškasis Tomas Hanksas, atsako: „Turėtų būti sunku. Jei nebūtų sunku, tai darytų visi. Sunkus yra tai, kas daro jį puikiu. Dar kartą pripažinsiu, kad bėgimas tinka ne visiems dėl pagrįstų priežasčių, apie kurias įvardiju aukščiau. Lygiai taip pat svarbu, kad visi, su kuriais kalbėjausi, sutinka, kad už tuos mokyklos pažymius, kuriuos jie labiausiai didžiuojasi uždirbę, jie dirbo sunkiausiai.
Ne tik fizinis pasirengimas
Bėgimas man tapo gyvenimo būdu. Tai neapsiriboja ištvermės ugdymu, kūno rengybos palaikymu ir streso mažinimu. Mes ir toliau mokomės, kaip bėgimas veikia žmogaus kūną žavinga. Man patinka skaityti tokius straipsnius, bet aš siekiu daugiau nei fizinės naudos. Bėgime gali atsirasti tiek daug kitų gerų dalykų, apie kuriuos taip retai kalbama, bet tikrai reikėtų. Bėgimas leidžia man atsigauti po kelių siaubingų dienų, kurias praleidau viena ant kitos, tuo tarpu niekas dar bandziau turi. Buvau priverstas susitaikyti su nemaloniais prisiminimais, kurie man nieko nepadėjo, tik privertė jausti apgailestavimą ir gėdą. Kai valandų valandas bėgiojate, klausotės tų pačių 50 dainų ir einate tuo pačiu keliu, kurį nuėjote dešimtis kartų, jūsų mintys neišvengiamai suklysta. Taip, jūs viską keičiate, bet vis tiek yra ribos. Neišvengiamai galvosite apie dalykus, ne tik apie tai, kiek nubėgote, kiek dar liko nuvažiuoti, kada galėsite išgerti kitą Gu gelį ar saują datulių ir apie bet kokias kitas mintis, apie kurias bandys išgyventi 15 mylių. paleisti turės.
Aš paprastai nereklamuoju multitasking, tačiau bėgimas tapo veikla, kurią aš ir daugelis kitų skyrėme meditacijai, gyvenimo planavimui ir gyvenimo šventimui. Bėgikų kelyje taip pat galima išmokti visokių dalykų. Pirmiausia, taip, sužinosite daugiau apie tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į krūvį ir kaip geriau bėgti įvairiomis sąlygomis. Jei tai padarysite, taip pat galėsite sužinoti apie miestus taip, kaip to nepadarysite naudodami kitus keliavimo būdus. Norite sužinoti, kaip geriausia per Užgavėnių paradą pereiti Sodų rajoną? O jūs esate Pietų Bostone ir labai trokštate naudotis viešuoju tualetu? Kurioje Pietų Platės upės dalyje neverta tiesiog pabūti? Keliaujant pėsčiomis, daug geriau supratau apie populiarias vietas ir net artėjančius bendruomenės renginius, nes tiesiogine prasme į juos patekau netyčia. Tačiau taip pat vienareikšmiškai sužinosite, kokie yra jūsų polinkiai, kaip elgiatės visi tikslus ir nesėkmes, su kuriomis susiduriate. Kas jus labiausiai motyvuoja ir kaip užgniaužti neigiamą nepasitikėjimą savimi? Tai, ką pasieksite stumdydami save į greitesnį tempą ar ilgesnes distancijas, galite pasiimti į visus kitus tikslus.
Triukai su prekybos
Kiekvienoms lenktynėms keliu tuos pačius tikslus: džiaugtis ten, kur esu, finišuoti ir mokytis iš kitų. Varžybų metu visi dalyviai yra šeimos nariai. Vargu ar tai yra konkurencinės lenktynės, nebent esi profesionalus sportininkas pirmoje bangoje, ir net tada matai atsiveria puikios istorijos. Mes visi džiaugiamės ir rūpinamės vieni kitais. Bėgimas nuotoliniu būdu yra labiausiai komandinis individualus sportas, apie kurį galiu galvoti. Tai dar viena priežastis, kodėl aš bėgu. Pirmosiose lenktynėse buvau per galvą, kaip ir daugumai pirmųjų lenktynių. Mokate, treniruojatės ir planuojate, bet atėjus lenktynių dienai vis dar neįsivaizduojate, ko tikėtis. Esu amžinai dėkingas moteriai, kuri pasidalijo su manimi ibuprofenu 18 mylios metu. Dabar į kursą visada atsinešu savo ibuprofeno, acetaminofeno ir juostos pagalbinių priemonių ir atidžiai stebiu kitus, kuriems to reikia. Kai po daugelio metų pagaliau gavau paslaugą pirmą kartą, tai buvo ta viso rato akimirka, kurios tikėjausi, ir tai buvo sielą užpildanti ir tobula. Štai kitos mano nuolankios pamokos:
- Raskite savo priežastį. Galbūt jūsų tikslas yra bėgimo kaip įpročio įtvirtinimas. Jei taip, padarykite šį įprotį konkretų, o ne miglotą, kaip aš pirmą kartą. Galbūt jau bėgioji reguliariai, bet nori kažko naujesnio ir geresnio. Jei organizuotos lenktynės jūsų nejaudina, sugalvokite savo. Galbūt jūs norite padaryti ką nors, kas jums atrodo visiškai neįmanoma, pavyzdžiui, penkis kartus tam tikru tempu bėgioti aplink Miesto parką, be jokio ėjimo, ar tiesiog nenorint mirti. Svarbiausia, kad jūsų tikslas turi sužadinti ir įkvėpti tu.
- Pasikalbėkite su kitais bėgikais. Žmonės, kurie atitiko reikalavimus (ir bėgo). Bostono maratonas, arba kurie tai daro įprastai ultrasarba ištisas lenktynes šeimos narių stumdymas ant (patvirtintų) transporto priemonių buvo vieni maloniausių žmonių, kuriuos aš kada nors sutikau. Paprastai kalbant, bėgikams patinka pokalbių parduotuvė ir mes visada džiaugiamės galėdami padėti!
- Turėkite savo gerbėjų bazę ar palaikymo grupę (jie patys nebūtinai turi dalyvauti). Net jei treniruojatės kaip vienišas vilkas, jums reikės žmonių, kurie jus nudžiugintų ir primintų, kaip toli nuėjote ir koks didelis dalykas yra pasiekus etapą, kurį kitu atveju galėtumėte sumenkinti. Mano draugė Marina stipriai nusijuokė, kai pasakiau, kad artėjantį savaitgalį „turėsiu nubėgti tik aštuonias mylias“. Tai ryškus prisiminimas ir mano artima draugystė.
- Būkite kiek įmanoma atviresnis ir eksperimentyvesnis. Koks maistas / gėrimas / įranga / kursas / dienos laikas tinka jūsų draugui, gali netikti jums. Tai, kas puikiai sekėsi praėjusį savaitgalį, gali nebeveikti rytoj. Bėgimas gali būti nepastovus.
- Galios dainos. Raskite kuo daugiau ir naudokite juos strategiškai. Savo lenktynių grojaraščius dedu valandos skirtumu ir turiu atskirą grojaraštį tik galingoms dainoms, kurias galima groti pagal poreikį. Manau, kad muzika išlaiko mano nuotaiką ir tempą geriau nei garso knygos ar podcast'ai, bet kiekvienam savo. Tiems, kurie eina be klausos ar turintiems klausos negalią, pirmenybę teikite keliui su geriausiais vaizdais ar smagiomis nuokalnėmis arba serialui ar filmui, kurį galėsite žiūrėti nuo bėgimo takelio, kuris jus sudomins. Beje, yra ir programas su vadovais akliesiems bėgikams, o daugybė lenktynių leidžia lenktyniauti dviračiais arba važinėti dviračiais rankomis. Jei turi valios, gali rasti būdą.
- Būkite šiek tiek prietaringi. Rimtai. Paskutinį kartą naudojau tas pačias mirštančias ausines devyni maratonus (jie pradėjo blogai veikti, tarkime, prieš ketverius metus), nes man pavyko baigti visas lenktynes, net Lake Sonoma 50 (mano pirmasis ir paskutinis bėgimas). Kai mano ausinės pagaliau apmirs, ketinu gauti tos pačios prekės ženklo ir spalvos, nors pagaliau galėčiau prisijungti prie mūsų šiuolaikinės civilizacijos ir gauti tikrai belaidžius.
- Prijauskite, kad turėsite nesėkmių. Laimei, jūs taip pat sukursite puikius naujus tvirtumo ir savigarbos lygius. Ypač kai pasieksite savo pirmąjį didelį savęs įkvepiantį tikslą, šios nesėkmės nebus tokios didelės. Po daugelio metų bėgimo iš esmės tikiesi nesėkmių ir jautiesi dar labiau pasiekęs, kad vis tiek tęsi.
- Kruopščiai suplanuokite kursą ir turėkite planą, kada pasiklysite. Tai bus nelinksma, o gal ir baisu, bet dažnai pasiklydęs rasdavau naujų šaunių vietų ir galėdavau padidinti atstumą, kurio nemaniau, kad sugebėsiu!
- Būkite užsispyręs, bet lankstus savo bėgimo tvarkaraštyje. Gyvenimas traukia mus įvairiomis, kartais priešingomis kryptimis. Gerbkite savo paskirtas ilgo bėgimo dienas. Nepertempkite savęs dieną ir naktį prieš tai. Gerai atsisakykite kvietimų leistis į žygius, dalyvauti muzikos festivaliuose ir kitose išvykose, kurios, kaip žinote, per daug suvilios likimą.
- Atsipalaiduokite. Kryžminis traukinys. Kaip ir daugelis, išėmiau visus 2020 m., o vietoj to lankiau virtualius sambos šokių užsiėmimus. Tai buvo nuostabu.
Ištekliai, kuriuos myliu
Baigimo laikas
Šiemet Pasaulinė bėgimo diena (birželio 1 d.), tiesiog išeikite ir užsiimkite tuo, kas jums patinka. Jei tavo pomėgis daro už tave viską, ką už mane – bėgimas (gal net daugiau?), puiku! Jei dar neradote daikto, ieškokite toliau. Jei norite bėgti, bet jaučiatės šiek tiek išsigandę, bėkite išsigandę! Niekada nėra idealaus laiko pradėti ką nors naujo (nebent tai būtų treniruotės lenktynėms, tokiu atveju gali prireikti tiek savaičių, kad pradėtumėte).
Jei nesate tikri prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, pasitarkite su gydytoju.