Mano kelionė su rūkymu

Sveiki. Mano vardas Kayla Archer, aš vėl rūkau. Lapkritis yra nacionalinis metimo rūkyti mėnuo. Aš čia noriu pakalbėti su jumis apie savo kelionę metant rūkyti.

Aš rūkiau jau 15 metų. Aš pradėjau įprotį būdamas 19 metų. Pasak CDC, 9 iš 10 rūkančių suaugusiųjų prasideda iki 18 metų amžiaus, todėl aš tik šiek tiek atsilikau nuo statistikos. Niekada nemaniau, kad būsiu rūkalius. Abu mano tėvai rūko, ir man, kaip jaunam žmogui, šis įprotis pasirodė grubus ir neatsakingas. Per pastaruosius 15 metų rūkymą naudojau kaip įveikos įgūdį ir kaip dingstį bendrauti su kitais.

Kai man sukako 32 metai, nusprendžiau, kad dėl savo sveikatos ir gerovės turiu atidžiau pažvelgti, kodėl rūkiau, ir tada imtis priemonių mesti. Buvau ištekėjusi ir staiga norėjau gyventi amžinai, kad galėčiau pasidalinti savo patirtimi su vyru. Mano vyras niekada manęs nespaudė mesti rūkyti, nors pats yra nerūkantis. Aš tiesiog giliai žinojau, kad pasiteisinimai, kuriuos daviau sau parūkyti, nebeturi tiek vandens. Taigi, aš rašiau žurnalą, pastebėjau, kada ir kodėl rinkausi rūkyti, ir parengiau planą. Visoms savo šeimoms ir draugams pasakiau, kad metsiu rūkyti 1 m. Spalio 2019 d. Aš nusipirkau gumą, saulėgrąžų sėklas ir burbuliukus, tikėdamasis, kad rankos ir burna bus užimtos. Nusipirkau juokingą kiekį verpalų ir išlėpiau savo nėrimo adatas - žinodamas, kad tuščios rankos nebus gerai. 30 m. Rugsėjo 2019 d. Grandinėje surūkiau pusę pakelio cigarečių, klausiausi kelių išsiskyrimo dainų (dainuodama savo dūmų pakelį) ir tada atsikratiau peleninių ir žiebtuvėlių. Tą spalio 1-ąją metiau rūkyti, man prireikė ne tik vienos dienos, o dantenų pagalbos. Pirmoji savaitė buvo kupina emocijų (daugiausia irzlumo), bet aš sunkiai dirbau, kad patvirtinčiau tuos jausmus ir rasčiau skirtingų įveikos įgūdžių (eidamas pasivaikščiojimus, užsiimdamas joga), kurie padėtų mano nuotaikai.

Man labai netrūko rūkyti po pirmo mėnesio. Sąžiningai sakant, kvapas ir skonis man visada buvo šiek tiek nemalonus. Man patiko, kad visi mano drabužiai kvepia geriau ir kad aš sutaupau tiek daug pinigų (4 pakuotės per savaitę sudarė apie 25.00 USD, tai yra 100.00 USD per mėnesį). Nėriau daug, ir tas našumas žiemos mėnesiais buvo nuostabus. Vis dėlto tai nebuvo visi šunų šuniukai ir vaivorykštės. Išgerti kavos ryte nebuvo tas pats be cigaretės, o įtemptus laikus pasitiko keistas vidinis priešiškumas, prie kurio nebuvau įpratęs. Likau rūkyti iki 2020 m. Balandžio mėn.

Kai viskas pasiekė COVID-19, buvau priblokšta kaip ir visi kiti. Staiga mano kasdienybė buvo išmesta, ir aš negalėjau pamatyti savo draugų ir šeimos saugumo. Koks keistas gyvenimas tapo, ta izoliacija buvo saugiausia priemonė. Bandžiau padidinti laiką, kurį praleidau sportuodamas, norėdamas palengvinti stresą, ryte užsiiminėjau joga, po pietų - trijų mylių pasivaikščiojimas su savo šunimi ir bent viena valanda kardio po darbo. Tačiau manau, kad jaučiuosi labai vieniša ir jaudinuosi net dėl ​​visų endorfinų, kuriuos mankštos metu siunčiau per kūną. Darbo neteko daug mano draugų, ypač tų, kurie dirbo teatro bendruomenėje. Mano mama buvo ant furlough, o mano tėtis dirbo sutrumpintomis valandomis. Pradėjau slinkti „Facebook“, stengdamasis atsiplėšti nuo visos baisios naujosios ligos, kuri buvo pradėta politizuoti taip, kaip niekad nemačiau. Kas dvi valandas tikrinau Kolorado atvejų skaičių ir mirčių skaičių, gerai žinodamas, kad valstybė neatnaujins numerių, kol po 4:00 aš skęsiu, nors ir tyliai ir sau. Buvau po vandeniu, nežinodamas, ką šiuo klausimu daryti sau ar kam nors kitam. Skamba pažįstamai? Lažinuosi, kad kai kurie iš jūsų, skaitantys tai, gali būti susiję su viskuo, ką ką tik parašiau. Tai buvo nacionalinis (gerai, tarptautinis) reiškinys, nugrimzdęs į baimę, kuri buvo žmogaus egzistavimas pradiniais COVID-19 mėnesiais arba, kaip mes visi tai sužinojome, - 2020 m.

Antrą balandžio savaitę vėl pasiėmiau cigaretę. Buvau nepaprastai nusivylusi savimi, nes šešis mėnesius buvau nerūkiusi. Aš buvau padaręs darbą; Buvau kovojusi gerą kovą. Negalėjau patikėti, kad esu tokia silpna. Šiaip rūkiau. Dvi savaites praleidau rūkydamas, kaip ir anksčiau, tada vėl metiau. Buvau stipri ir likau nerūkyti iki šeimos atostogų birželio mėnesį. Buvau šokiruotas, kaip socialinė įtaka atrodė labiau nei aš galėjau suvaldyti. Niekas nepriėjo prie manęs ir nesakė: „Jūs nerūkote? Tai taip šlubu, ir tu jau nebe kietas “. Ne, vietoj to būrelio rūkaliai pasiteisino, o aš likau viena apmąstyti savo mintis. Tai buvo pats kvailiausias sukėlėjas, bet aš toje kelionėje rūkiau. Rūkiau ir kitos šeimos kelionės metu rugsėjo mėnesį. Aš pateisinau sau, kad atostogavau, o atostogaujant savidrausmės taisyklės negalioja. Nuo naujos COVID-19 eros aš nukritau nuo vagonų ir vėl daug kartų grįžau. Aš dėl to sumušiau save, sapnavau, kur aš buvau tas žmogus, metęs rūkyti reklamą, kalbėdamas, tuo pačiu apimdamas gerklėje visumą, ir toliau užpyliau save mokslu, kodėl rūkymas yra baisus mano sveikatai. Net ir visa tai nukritau. Grįžtu į savo vėžes ir tada vėl suklupu.

COVID-19 metu aš ne kartą girdėjau parodydamas sau tam tikrą malonę. "Kiekvienas daro viską, ką gali". - Tai nėra įprasta reikalų padėtis. Vis dėlto, kalbant apie mano kelionę nudėti vėžio lazdą, menkai gailiuosi dėl nenutrūkstamo savo proto gniuždymo ir sumenkinimo. Manau, kad tai yra geras dalykas, nes labiau už viską noriu būti nerūkantis. Nėra pakankamai didelio pasiteisinimo, kad apsinuodijčiau taip, kaip darau, kai imu pūsti. Vis dėlto aš kovoju. Aš kovoju, net turėdamas visą racionalumą savo pusėje. Vis dėlto manau, kad dauguma žmonių šiuo metu kovoja dėl vienokių ar kitokių dalykų. Tapatumo ir rūpinimosi savimi sąvokos dabar atrodo labai skirtingos nei prieš metus, kai pradėjau mesti rūkyti. Aš nesu vienas - ir jūs taip pat ne! Privalome toliau stengtis, nuolat prisitaikyti ir žinoti, kad bent dalis to, kas buvo tiesa, yra tiesa ir dabar. Rūkymas yra pavojingas, svarbiausia. Metimas rūkyti yra kelionė visą gyvenimą, svarbiausia. Privalau ir toliau kovoti su gera kova ir būti šiek tiek mažiau kritiškas sau, kai kartais pasiduodu. Tai nereiškia, kad aš pralaimėjau karą, tik vieną mūšį. Mes galime tai padaryti, jūs ir aš. Mes galime tęsti, tęsti, kad ir ką tai mums reikštų.

Jei jums reikia pagalbos kelionei pradėti, apsilankykite coquitline.org arba paskambinkite numeriu 800-QUIT-DOW.