Stovas vaikams diena
Besibaigiant mokslo metams, horizonte laukia taip lauktos vasaros atostogos. Vaikystėje prisimenu vasaros atostogų jaudulį, laiką, kai visą dieną žaisdavau lauke ir grįždavau namo sutemus. Vasaros atostogos gali būti puikus laikas vaikams pasikrauti energijos ir bendrauti su draugais bei šeima, taip pat įgyti naujos patirties vasaros stovyklose, atostogose ir kitose veiklose. Vasaros atostogos taip pat išryškina vaikų skirtumus, taip pat padidina izoliacijos ir vienišumo jausmą tiems vaikams, kurie vertina mokyklos teikiamą struktūrą, rutiną ir socializaciją.
Birželio 1 d Stovas vaikų dienai, diena, skirta informuoti apie problemas, su kuriomis susiduria mūsų jaunimas. Besiruošiant tai rašyti, tapo aišku, jei parašysiu apie visas problemas, su kuriomis šiandien susiduria mūsų jaunimas, man reikės ne tik dienoraščio įrašo.
Tai pasakius, viena sritis, kuri man aistringa (darbas mūsų priežiūros valdymo skyriuje), yra psichikos sveikatos problemos, su kuriomis šiandien susiduria mūsų jaunimas, o artėjant vasarai vienas dalykas, kurio galima nepastebėti, yra vaikų psichinės sveikatos palaikymas vasaros mėnesiais.
Kadangi esu septynmečio mama, galiu pasakyti, kad nuo tada, kai mano sūnus pradėjo lankyti mokyklą, vasara gali būti įtempta tėvams ir vaikams. Vasarą pradėjau domėtis, kaip palaikyti jo psichinę sveikatą ir radau naudingų patarimų (kai kuriuos išbandžiau, o kiti man nauji), taip pat naudingų šaltinių:
- Išlaikyti rutiną: Tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą
- Ieškokite vasaros stovyklų: Tai puikiai tinka vaikams mokytis naujų dalykų ir būti šalia kitų vaikų! Jie gali būti brangūs, tačiau kai kuriose stovyklose yra stipendijos ir finansinė pagalba, o kai kuriose vietose siūlomos nemokamos stovyklos. Keletas išteklių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Išeik į lauką: Tai gali pagerinti jūsų nuotaiką, sumažinti stresą ir padėti sutelkti dėmesį bei dėmesį. Gyvendami Kolorado valstijoje, mus supa daugybė gražių parkų ir lankytinų vietų. Išbandykite nemokamą veiklą lauke vasarą! Čia yra nuoroda laisvų dalykų, kuriuos reikia nuveikti šią vasarą.
- Būkite aktyvūs ir sveikai maitinkitės: Mankšta ir sveika mityba yra svarbūs bendrai sveikatai ir gali padėti pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir nerimą. Pažvelkite į Hunger Free Colorado Norėdami gauti papildomų išteklių, jei jūs arba jūsų pažįstamas asmuo sunkiai įperka maisto.
- Užduokite savo vaikams atvirų klausimų apie tai, kaip jie jaučiasi: Tai gali padėti jums geriau suprasti, kaip padėti savo vaikui.
- Atkreipkite dėmesį į staigius vaiko elgesio pokyčius: Jei pastebite staigius pokyčius, susisiekite su savo vaiko pediatru ir (arba) ieškokite psichikos sveikatos priežiūros specialisto, kuris palaikytų jūsų vaiką. Jei esate Colorado Access narys (jei turite Health First Colorado (Kolorado Medicaid programa) arba vaiko sveikatos planą Daugiau (CHP+)) ir jums reikia pagalbos ieškant paslaugų teikėjo, paskambinkite mūsų priežiūros koordinatoriui 866-833-5717.
- Būtinai sukurkite „prastovas“ ir nepersistenkite: Tai man gali būti sunku, bet aš žinau, kaip tai svarbu. Mūsų kūnams tikrai reikia laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, todėl yra gerai pasakyti „ne“.
- Palaikykite bendravimą su kitais vaikais: Tai gali padėti sumažinti izoliacijos ir vienišumo jausmą, nesvarbu, ar tai būtų bendravimas per veiklą, pavyzdžiui, stovyklas, žaidimų pasimatymus, sportą ir pan.
Vaikų psichikos sveikata yra svarbi ištisus metus, todėl svarbu tai atsiminti net per „vasaros atostogas“. Tikiuosi, kad galite tai panaudoti savo vaiko psichinei sveikatai palaikyti arba pasidalinti ja su pažįstamu, kuris turi vaikų. Kaip sakė Zig Ziglar: „Mūsų vaikai yra vienintelė mūsų ateities viltis, bet mes esame vienintelė jų dabarties ir ateities viltis“.
Ištekliai
Psichinė sveikata yra svarbi. Jei jus ištiko krizė, jaučiate simptomus, tokius kaip aktyvios mintys apie savižudybę arba planuojate savęs žalojimą, ir norite pagalbos dabar, susisiekite Kolorado krizių tarnybos nedelsiant. Skambinkite numeriu 844-493-TALK (8255) arba siųskite žinutę TALK numeriu 38255, kad 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę galėtumėte susisiekti su apmokytu specialistu ir gauti nemokamos, neatidėliotinos ir konfidencialios pagalbos.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-childs-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health