Smadzeņu traumu izpratnes mēnesis — cerības izcelšana
Smadzeņu traumu izpratnes mēnesis tiek atzīmēts katru gadu martā, lai palielinātu izpratni par traumatiskiem smadzeņu ievainojumiem (TBI), to ietekmi uz indivīdiem un kopienām un to, cik svarīgi ir novērst, atpazīt un atbalstīt cietušās personas. Šī informētības mēneša mērķis ir veicināt izpratni, empātiju un proaktīvus centienus uzlabot smadzeņu traumu skarto personu rezultātus.
Ir pagājuši 10 gadi kopš es guvu traumatisku smadzeņu traumu. Pārsteidzošā TBI realitāte mani turēja baiļu vietā, kas neļāva mani izolēt no iespējas kļūt labākam. Pēc mana neirologa ieteikuma, kurš atzina manu sakāvi ar kognitīviem traucējumiem un Rietumu medicīnas ierobežojumiem to risināšanā, es sāku izpētīt aktivitātes, kas, kā zināms, stimulē kognitīvās prasmes, piemēram, meditāciju un mākslu. Kopš tā laika esmu attīstījis spēcīgu un konsekventu meditācijas praksi, kā arī regulāri gleznoju un nodarbojos ar citām vizuālajām mākslām. Izmantojot personīgo pieredzi, esmu pieredzējis abu aktivitāšu neizmērojamos ieguvumus.
Meditācijas pētījumu pierādījumi liecina, ka meditācijai ir potenciāls pārveidot smadzeņu ķēdes, radot pozitīvu ietekmi ne tikai uz garīgo un smadzeņu veselību, bet arī uz vispārējo ķermeņa labsajūtu. Ideja par meditācijas sākšanu sākumā šķita biedējoša. Kā es varētu sēdēt mierīgi un klusi kādu laiku? Es sāku ar trim minūtēm, un pēc 10 gadiem tā ir kļuvusi par ikdienas praksi, kurā es dalos ar citiem. Pateicoties meditācijai, es varu darboties augstākā līmenī, nekā iepriekš uzskatīju par iespējamu, neskatoties uz ietekmi uz dažām manu smadzeņu daļām.
Turklāt es atjaunoju savas garšas un smaržas sajūtas, kuras abas ietekmēja trauma. Mans neirologs bija pārliecināts, ka, tā kā es nebiju atguvis jutekļus gada laikā, maz ticams, ka es to atgūšu. Tomēr, lai arī abas maņas nav tik dedzīgas kā kādreiz, tās ir atgriezušās.
Es nekad sevi neuzskatīju par mākslinieku, tāpēc mani iebiedēja, kad tika ieteikta māksla. Tāpat kā meditāciju, es sāku lēni. Es izveidoju kolāžu un atklāju, ka vienkārša radīšanas darbība izraisīja vēlmi doties tālāk citās mākslas formās. Māksla man ir sagādājusi milzīgu prieku un piepildījumu. Neirozinātne ir veikusi ievērojamu daudzumu pētījumu par pozitīvām emocijām un smadzeņu ķēdēm. Neiroplastiskums attiecas uz smadzeņu kaļamību un spēju mainīties caur pieredzi. Mākslas radīto pozitīvo emociju rezultātā manas smadzenes ir kļuvušas elastīgākas un pielāgojamākas. Nodarbojoties ar mākslu, esmu pārvietojis funkcijas no smadzeņu bojātajām vietām uz nebojātām vietām. To sauc par funkcionālo plastiskumu. Apgūstot mākslas prasmes, esmu efektīvi mainījis savu smadzeņu fizisko struktūru, mācoties, kas ir pazīstama kā strukturālā plastiskums.
Nozīmīgākais rezultāts tam, ka man bija jāpārvietojas ārpus Rietumu medicīnas robežām, lai dziedinātu manas smadzenes, ir iegūtā atvērtība un izturība. Pirms TBI es biju ļoti saistīts ar Rietumu medicīnu. Es tiešām gribēju ātru labojumu. Es lūdzu Rietumu medicīnu dot man kaut ko, kas mani uzlabotu, bet es biju spiests izmantot citus paņēmienus, kas prasīja laiku. Es biju skeptiķis, kad runa bija par meditācijas spēku. Es zināju, ka tas varētu nomierināt, bet kā tas varētu salabot manas smadzenes? Kad tika ieteikta māksla, mana tūlītēja atbilde bija, ka es neesmu mākslinieks. Abi mani aizspriedumi ir izrādījušies nepareizi. Ar neatlaidību un atvērtību esmu iemācījies, ka daudzas metodes var uzlabot manu smadzeņu veselību un vispārējo labsajūtu.
Kļūstot vecākam, esmu arvien pārliecinātāks par savu nākotni un savu smadzeņu veselību. Esmu sev pierādījis, ka ar izkoptajām metodēm un ieradumiem man ir zināma ietekme uz to, kā manas smadzenes ir savienotas; Es neesmu samierinājusies ar novecošanas sekām. Es ceru, ka mans dziedināšanas ceļš ir uzmundrinošs, un tāpēc esmu dziļi apņēmies dalīties savās meditācijas un mākslas kaislībās ar visiem.
Neirozinātne atklāj meditācijas priekšrocību noslēpumus | Zinātniskais amerikānis
Neiroplastiskums: kā pieredze maina smadzenes (verywellmind.com)