एप्रिल हा अल्कोहोल अवेयरनेस महिना आहे
दारूचा गैरवापर ही सार्वजनिक आरोग्याची एक मोठी समस्या असल्याचे वृत्त नाही. खरं तर, हे अमेरिकेत प्रतिबंधात्मक मृत्यूचे तिसरे प्रमुख कारण आहे. नॅशनल कौन्सिल ऑन अल्कोहोलिझम अ‍ॅन्ड ड्रग डिपेंडेंसी असा अंदाज आहे की अमेरिकेत दरवर्षी 95,000 ,15,००० लोक दारूच्या दुष्परिणामांमुळे मरतात. एनआयएएए (नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन अल्कोहोल अब्ब्यूज अँड एडिक्शन) ने अल्कोहोल गैरवर्तन करण्याचे वर्णन केले आहे परंतु परिणाम असूनही ते वापरणे थांबविण्याची किंवा त्यावर नियंत्रण ठेवण्याची दृष्टीदोष आहे. त्यांचा अंदाज आहे की अमेरिकेत सुमारे १ million दशलक्ष लोक यातून ग्रस्त आहेत (.9.2 .२ दशलक्ष पुरुष आणि .5.3..10 दशलक्ष महिला). हा एक दीर्घ रीप्लेसिंग ब्रेन डिसऑर्डर मानला जातो आणि साधारणतः XNUMX% लोकांनाच उपचार मिळतात.
रूग्णांकडून मला असा प्रश्न विचारला जायचा की "अस्वस्थ मद्यपान" म्हणजे काय. एका पुरुषाने दर आठवड्यात 14 पेयांपेक्षा जास्त पेय (किंवा मादीसाठी आठवड्यातून सात पेय जास्त) पिणे "धोका आहे." संशोधन अगदी सोपा प्रश्न सुचवितो: "मागील वर्षात आपल्याकडे पुरूषाने कितीदा पाच किंवा जास्त पेय, एका दिवसात एका स्त्रीसाठी चार किंवा अधिक पेय होते?" एक किंवा अधिक उत्तरासाठी पुढील मूल्यांकन आवश्यक आहे. एका अल्कोहोलिक पेयमध्ये 12 औंस बिअर, 1.5 औंस मद्य किंवा 5 औंस वाइनचा समावेश आहे.
चला गीअर्स बदलूया. लोकांचा आणखी एक गट आहे ज्यात मद्यप्राशनमुळे मोठ्या प्रमाणात प्रभावित झाले आहे. हे मद्यपान करणारे त्याचे मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य आहेत. अमेरिकेत १ 15 दशलक्ष समस्या पिणारे असल्यास आणि असे आहे की, असे म्हणू या की प्रत्येक बाधित व्यक्तीसाठी सरासरी दोन किंवा त्यापेक्षा जास्त लोक चांगले आहेत तर आपण गणित करू शकता. प्रभावित कुटुंबांची संख्या आश्चर्यकारक आहे. माझा त्यापैकी एक होता. 1983 मध्ये, जेनेट व्हाइटिट्जने लिहिले मद्यपान प्रौढ मुले. मद्यपान हा रोग फक्त मद्यपान करण्यापुरताच मर्यादित आहे, या अडथळ्याचा तिने मोडतोड केला. तिने ओळखले की व्यसनाधीन लोक बर्‍याचदा आजूबाजूच्या लोकांभोवती असतात ज्यांना त्यांच्यावर विश्वास ठेवायचा असतो आणि परिणामी, नकळतच रोगाच्या पद्धतीचा भाग बनतात. मला वाटते की आपल्यातील बर्‍याच जणांनी समस्या किंवा अस्वस्थता जाणवू नये म्हणून “समस्या” लवकर सोडवण्याचा प्रयत्न केला. बर्‍याचदा यामुळे निराश होते आणि ते उपयुक्त नसते.
मी तीन “ए” शब्द सादर करू इच्छितोः जागरूकता, स्वीकृती, आणि कृती. यामध्ये असे तंत्र वर्णन केले आहे जे बर्‍याच वर्तणुकीशी संबंधित आरोग्य चिकित्सक जीवनातल्या कठीण परिस्थितीत कसे जायचे याबद्दल शिकवतात. हे निश्चितपणे समस्या पिणार्‍या लोकांच्या कुटुंबास लागू होते.
जागरूकता: परिस्थिती पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी खूपच कमी गती घ्या. काय चालले आहे याकडे जाणीवपूर्वक लक्ष देण्यासाठी वेळ द्या. क्षणात सावध रहा आणि परिस्थितीच्या सर्व बाबींविषयी सावध रहा. आव्हान आणि त्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. अधिक स्पष्टता आणि अंतर्दृष्टीसाठी परिस्थितीला मानसिक वर्गीकरण करण्याच्या काचेच्या खाली ठेवा.
स्वीकृती: मी याला म्हणतो “हे तेच आहे" पाऊल. परिस्थितीबद्दल मोकळेपणाने, प्रामाणिकपणाने आणि पारदर्शक झाल्याने लाज वाटण्याच्या भावना कमी होण्यास मदत होते. स्वीकारणे संतापजनक नाही.
क्रिया: आपल्यापैकी बर्‍याच “फिक्सर्स” साठी आम्ही गुडघे टेकणार्‍या समाधानावर उडी मारतो. आपल्याला याबद्दल कसे वाटते त्यासह (आणि हे मूलगामी वाटतात!) यासह आपल्या निवडींचा विचारपूर्वक विचार करा. आपल्याकडे एक पर्याय आहे.
“काहीतरी करण्याची” प्रेरणा रोखणे आणि कोणती कृती करणे आवश्यक आहे याचा विचारपूर्वक विचार करणे. आपण करू शकता त्यापैकी एक क्रिया म्हणजे स्वत: ची काळजी घेणे. दारूच्या आजाराशी झगडणा someone्या एखाद्या व्यक्तीशी संबंध ठेवणे जबरदस्त असू शकते. आपण निराश किंवा तणावग्रस्त असल्यास, सल्लागार किंवा थेरपिस्टची मदत घेणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. आपण मद्यपान करणा the्या मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसाठी डिझाइन केलेल्या प्रोग्राममध्ये देखील भाग घेऊ शकता अल-onन.
अजून एक शब्द आहे ज्यावर आपण चर्चा केली पाहिजे. हे ए या अक्षरापासून सुरू होत नाही, परंतु हे लक्षात घेण्यासारखे आहे. कोडिपेंडेंसी. हा शब्द आहे जे आपण बर्‍याचदा ऐकतो परंतु कदाचित पूर्णपणे समजत नाही. मी नाही.
कोडिपेंडेंसीसाठी मी पाहिलेली सर्वात चांगली व्याख्या म्हणजे आपल्या वैयक्तिक गरजा भागविण्यासाठी भागीदार, जोडीदार, कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्राच्या गरजा प्राधान्य देण्याचा एक नमुना आहे. त्यास समर्थन म्हणून विचार करा जेणेकरून ते आरोग्यास अपायकारक बनते. आपण एखाद्यावर प्रेम करू शकता, त्यांच्याबरोबर वेळ घालवू आणि त्यांच्यासाठी तेथे राहू इच्छित आहात… त्यांचे वर्तन निर्देशित किंवा व्यवस्थापित केल्याशिवाय. आपणास मदतनीस बनवून आपणास अधिकार प्राप्त झाल्यासारखे वाटते आणि ते अधिकाधिक आपल्यावर अवलंबून राहतात. तळ ओळ: आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांची निराकरण करणे आणि निराकरण करण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा, खासकरुन जेव्हा आपल्याला विचारले जात नाही.
जेव्हा आपण सक्रिय अल्कोहोलच्या सहाय्याने नृत्य थांबवता तेव्हा आपल्याला समजण्यासाठी येणा other्या इतर चार शब्दांसह मी पूर्ण करीन. या प्रकरणात ते सर्व “सी” अक्षराने सुरू करतात. आपणास लवकरच कळले की आपण नाही केले कारण ते, आपण करू शकत नाही नियंत्रण ते, आणि आपण हे करू शकत नाही बरा हे… पण आपण नक्कीच करू शकता गुंतागुंत ते
संदर्भ आणि संसाधने
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent