जून हा अल्झाइमर आणि ब्रेन अवेयरनेस महिना आहे
आपण काय विचार करता ते मला माहित आहे, दुसरा महिना आणि आणखी एक आरोग्य समस्या ज्याबद्दल विचार करा. तथापि, माझा विश्वास आहे की हा आपला वेळ योग्य आहे. आपल्या मेंदूत लक्ष वेधून घेत नाही की काही “लोकप्रिय” अवयव (हृदय, फुफ्फुस, अगदी मूत्रपिंड) देखील मिळतात, म्हणून माझ्याबरोबर सहन करा.
आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना एखाद्या प्रिय व्यक्ती किंवा मित्राच्या वेड्यांविषयी माहिती असू शकते. आपल्या स्वतःच्या आरोग्याबद्दल आपण चिंता करू शकतो. आपल्या मेंदूत शक्य तितक्या निरोगी ठेवण्याबद्दल आपल्याला जे माहित आहे त्यापासून प्रारंभ करूया. या शिफारसी मूलभूत वाटू शकतात, परंतु त्या संशोधनातून महत्त्वपूर्ण असल्याचे दर्शविल्या गेल्या आहेत!
- नियमित व्यायाम करा.
आपल्याकडे तरूणांच्या कारंजेसाठी सर्वात जवळची गोष्ट म्हणजे व्यायाम. हे मेंदूवर आणखी लागू होते. जे लोक शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असतात त्यांना अल्झायमर होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो आणि मानसिक कार्यात घट कमी होऊ शकते.
का मदत करते? हे कदाचित व्यायामादरम्यान आपल्या मेंदूत सुधारित रक्ताच्या प्रवाहामुळे झाले आहे. हे आपल्या मेंदूत उद्भवणा some्या काही “वयस्क” गोष्टींना उलट देखील करते.
आठवड्यातून सुमारे 150 मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्यासाठी ज्या प्रकारे कार्य करते त्यामध्ये तोडले जाऊ शकते. सर्वात सोपा आठवड्यातून पाच मिनिटे 30 मिनिटांचा असू शकतो. आपल्या हृदयाचा वेग वाढणारी कोणतीही गोष्ट परिपूर्ण आहे. सर्वोत्तम व्यायाम? तुम्ही सातत्याने कराल.
- भरपूर झोप घ्या.
आपले ध्येय प्रति रात्र सुमारे सात ते आठ तास झोपेचे असावे. आपल्याला त्रास होत असल्यास आपल्या प्राथमिक देखभाल प्रदात्याशी बोला. वैद्यकीय कारण (जसे स्लीप एपनिया) आपल्या झोपेमध्ये हस्तक्षेप करू शकते. मुद्दा ज्याला आपण “झोप स्वच्छता” म्हणतो. हे झोपेस उत्तेजन देणारी क्रिया आहेत. उदाहरणार्थ: पलंगावर टीव्ही न पाहणे, झोपेच्या 30 मिनिटांपासून एका तासासाठी कोणत्याही स्क्रीन क्रिया टाळणे, झोपेच्या आधी कठोर व्यायाम न करणे आणि थंड खोलीत झोपणे.
- आहार घ्या जे वनस्पती-आधारित पदार्थ, संपूर्ण धान्य, मासे आणि निरोगी चरबीवर जोर देईल.
आपण कसे खातो याचा आपल्या मेंदूच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. “हेल्दी फॅट्स” मध्ये ओमेगा फॅटी idsसिड असतात. निरोगी चरबीच्या उदाहरणांमध्ये ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो, अक्रोड, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक आणि सॅमन समाविष्ट आहे. ते तुमचे वयानुसार कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका कमी करतात आणि संज्ञानात्मक घट करतात.
- आपल्या मेंदूचा व्यायाम करा!
त्याच रस्त्यावरुन वारंवार जाणा cars्या मोटारींवरून जाणा road्या रस्त्यावरील अडचणी तुम्ही कधी पाहिले आहेत? असो, आपल्या मेंदूत सामान्यत: पथ देखील वापरले आहेत. आपल्या सर्वांना माहित आहे की अशा काही गोष्टी आहेत ज्या पुनरावृत्ती किंवा ओळखीमुळे आपले मेंदू सहजपणे करतात. तर, असे करण्याचा प्रयत्न करा जे आपल्या मेंदूत कधीकधी “ताणत” राहते. हे कदाचित एखादे नवीन कार्य शिकत असेल, कोडे सोडत असेल, एक शब्दकोष बनत असेल किंवा एखादी गोष्ट आपल्या नेहमीच्या आवडीच्या बाहेर नसेल. आपण आकार घेत असलेल्या स्नायू म्हणून आपल्या मेंदूचा विचार करा! आपण टीव्ही पाहता त्या वेळेचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शरीराप्रमाणेच आपल्या मेंदूलाही काही व्यायामाची गरज आहे.
- सामाजिक सहभागात रहा.
कनेक्शन, आपल्या सर्वांना याची आवश्यकता आहे. आम्ही सामाजिक प्राणी आहोत. परस्परसंवादामुळे आम्हाला अस्वस्थता, ताणतणाव किंवा निराश भावना टाळण्यास मदत होते. उदासीनता, विशेषतः वयस्क व्यक्तींमध्ये, वेडांच्या लक्षणांमध्ये योगदान देऊ शकते. आपण ज्या कुटुंबात किंवा इतर लोकांसह स्वारस्य सामायिक करता त्यांच्याशी संपर्क साधल्यास आपल्या मेंदूचे आरोग्य मजबूत होऊ शकते.
वेडेपणाबद्दल काय?
सुरुवातीला, हा एक आजार नाही.
हा मेंदूच्या पेशींच्या नुकसानीमुळे होणा-या लक्षणांचा समूह आहे. स्मृतिभ्रंश बहुतेक वयस्क लोकांमध्ये होतो. तथापि, हे सामान्य वृद्धत्वाशी संबंधित नाही. अल्झायमर हा एक प्रकारचे वेड आणि सर्वात सामान्य आहे. डिमेंशियाच्या इतर कारणांमध्ये डोके दुखापत, स्ट्रोक किंवा इतर वैद्यकीय समस्या समाविष्ट असू शकतात.
जेव्हा आपण विसरलो असतो तेव्हा आपल्या सर्वांचा वेळ असतो. जेव्हा आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो तेव्हा स्मृतीची समस्या गंभीर होते. सामान्य वृद्धत्वाचा भाग नसलेल्या मेमरी अडचणींमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- पूर्वीपेक्षा जास्त गोष्टी विसरून जाणे.
- यापूर्वी आपण बर्‍याचदा केलेल्या गोष्टी कशा करायच्या हे विसरत आहात.
- नवीन गोष्टी शिकण्यात समस्या.
- त्याच संभाषणात वाक्ये किंवा कथांचे पुनरावृत्ती करत आहे.
- निवड करण्यात किंवा पैसे हाताळण्यात समस्या.
- दररोज काय घडते याचा मागोवा ठेवण्यात सक्षम नाही
- व्हिज्युअल समज मध्ये बदल
डिमेंशियाच्या काही कारणांवर उपचार केला जाऊ शकतो. तथापि, एकदा मेंदूच्या पेशी नष्ट झाल्या की त्या बदलल्या जाऊ शकत नाहीत. उपचारामुळे मेंदूच्या पेशींचे नुकसान कमी होते किंवा थांबते. जेव्हा स्मृतिभ्रंश होण्याचे कारण होऊ शकत नाही तेव्हा काळजी घेण्यावर लक्ष दिले जाते की त्या व्यक्तीला त्याच्या दैनंदिन कामात मदत करणे आणि लक्षणे कमी करणे. काही औषधे वेडेपणाची प्रगती कमी करण्यात मदत करतात. आपले फॅमिली डॉक्टर आपल्याशी उपचारांच्या पर्यायांबद्दल बोलू शकेल.
वेडेपणाकडे लक्ष देऊ शकणार्‍या इतर चिन्हेंमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- एखाद्या परिचित शेजारमध्ये हरवले
- परिचित वस्तूंचा संदर्भ घेण्यासाठी असामान्य शब्द वापरणे
- जवळच्या कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्राचे नाव विसरणे
- जुन्या आठवणी विसरून जा
- स्वतंत्रपणे कार्ये पूर्ण करण्यात सक्षम नाही
डिमेंशियाचे निदान कसे केले जाते?
आरोग्य सेवा प्रदाता काळजी, काही कारण आहे का ते पाहण्याकडे लक्ष देण्यावर, स्मृतीवर, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आणि इतर संज्ञानात्मक क्षमतेवर चाचण्या करू शकतो. सीटी किंवा एमआरआय सारख्या शारीरिक तपासणी, रक्त चाचण्या आणि मेंदूत स्कॅन केल्यामुळे मूलभूत कारण निश्चित करण्यात मदत होऊ शकते. डिमेंशियाचा उपचार मूलभूत कारणावर अवलंबून असतो. अल्झाइमर रोगाप्रमाणे न्यूरोडोजेनेरेटिव्ह डिमेंशियास बरा होऊ शकत नाही, जरी अशी औषधे आहेत जी मेंदूचे रक्षण करण्यास किंवा चिंता किंवा वर्तन बदलांसारखी लक्षणे व्यवस्थापित करू शकतात. अधिक उपचार पर्याय विकसित करण्यासाठी संशोधन चालू आहे.
लांब COVID
होय, मेंदूच्या आरोग्याबद्दलच्या ब्लॉग पोस्टमध्ये कोविड -१ connection कनेक्शनचा उल्लेख करणे आवश्यक आहे. “लॉन्ग कोविड” किंवा “पोस्ट कोविड” किंवा “कोविड लाँग-ह्यूलर्स” याकडे कशाचे लक्ष आहे?
सुरुवातीच्या काळात ही संख्या सातत्याने बदलत असते, परंतु असे वाटते की साथीचा रोग होईपर्यंत जगभरातील प्रत्येक २०० व्यक्तींपैकी एक कोविड -१ by द्वारे संक्रमित झाला असेल. कोविड -१ with मध्ये रूग्णालय नसलेल्या रूग्णांपैकी% ०% लोक तीन आठवड्यांनी लक्षणमुक्त असतात. तीव्र कोविड -१ infection संसर्ग ही तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळची लक्षणे असलेल्या आजारांमुळे होईल.
पुरावा सूचित करतो की कोविड एक वेगळा सिंड्रोम आहे, कदाचित एखाद्या अकार्यक्षम प्रतिरक्षा प्रतिसादामुळे. याचा परिणाम अशा लोकांवर होऊ शकतो ज्यांना कधीही रुग्णालयात दाखल केले नव्हते आणि ज्यांना कोविड -१ positive साठी कधीही सकारात्मक चाचणी झाली नाही अशा लोकांमध्येही येऊ शकते.
याचा अर्थ COVID-10 मध्ये संक्रमित झालेल्या 19% पेक्षा जास्त व्यक्तींमध्ये कोविड नंतरची लक्षणे दिसतात. अमेरिकेत संसर्गाचे प्रमाण जास्त असल्याने, सुमारे तीन दशलक्ष अमेरिकन लोकांना सीओव्हीआयडीनंतरची विविध लक्षणे आढळण्याची शक्यता आहे आणि ते पूर्णपणे बरे होण्यापासून रोखत आहेत.
कोविडनंतरची लक्षणे काय आहेत? सतत किंवा वारंवार येणारा खोकला, धाप लागणे, थकवा, ताप, घसा खवखवणे, छातीत दुखणे (फुफ्फुसाचा जळजळ), संज्ञानात्मक बोथट होणे (मेंदू धुके), चिंता, नैराश्य, त्वचेवर पुरळ किंवा अतिसार.
विचार किंवा समजातील विकार हे कोविड -१ of चे एकमेव लक्षण आहे. याला डिलिरियम म्हणतात. हे कोविड -१ patients of० पेक्षा जास्त रुग्णांमध्ये आहे ज्यांना अतिदक्षता विभागात काळजी घेणे आवश्यक आहे. यामागील कारणांचा अजूनही अभ्यास केला जात आहे. डोकेदुखी, चव आणि गंधांचे विकार यापूर्वी कोविड -१ in मध्ये श्वसन लक्षणे आधी आढळतात. मेंदूवर होणारा परिणाम “जळजळ होणा effect्या परिणामा” मुळे होऊ शकतो आणि इतर श्वसन विषाणूंमधे दिसून आला आहे.
कोविड -१ – संबंधित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्क्युलर रोग देखील बरे झालेल्या व्यक्तींमध्ये संज्ञानात्मक घट आणि स्मृतिभ्रंश होण्याच्या उच्च-दीर्घ जोखमीस कारणीभूत ठरेल अशी अपेक्षा आहे.
इतर कारणास्तव मूल्यांकन आपल्या प्रदात्याद्वारे विचारात घेणे आवश्यक आहे जर आपणास विलंब लागणारी लक्षणे दिसत असतील तर. कोविडनंतर सर्वकाही दोषारोप ठरू शकत नाही. उदाहरणार्थ, सामाजिक इतिहास संबंधित समस्या जसे की अलगाव, आर्थिक कठिण, कामावर परत येण्याचा दबाव, शोक, किंवा वैयक्तिक रूढी नष्ट होणे (उदा. खरेदी, चर्च) यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे रुग्णांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
शेवटी
आपल्याकडे सतत लक्षणे असल्यास, आपल्या प्राथमिक काळजी प्रदात्याशी संपर्क साधण्याचा सर्वोत्तम सल्ला आहे. संज्ञानात्मक बदल किंवा इतर विलंब असलेल्या चिंतेची अनेक कारणे असू शकतात. आपला प्रदाता आपल्याला यास क्रमवारी लावण्यास मदत करू शकेल. अनेकांना मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम आणि (साथीचा रोग) सर्वत्र (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला च्या आमच्या कल्याण वर वाटले. सामाजिक संबंध, समुदाय आणि तोलामोलाचा आधार आपल्या सर्वांसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. काही रूग्णांसाठी मनोविकृतीचा संदर्भ योग्य असू शकतो.
साधनसंपत्ती
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
रॉजर्स जेपी, चेस्नी ई, ऑलिव्हर डी, इत्यादी. गंभीर कोरोनाव्हायरस संसर्गाशी संबंधित मनोचिकित्सक आणि न्यूरोसाइकॅट्रिक सादरीकरणे: कोविड -१ p (साथीच्या रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला च्या तुलनेत एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. शस्त्रक्रियेचा चाकू शस्त्रक्रिया. 2020;7(7): 611-627.
ट्रॉयर ईए, कोहन जेएन, हाँग एस. आम्हाला कोविड -१ of च्या न्यूरोसायकॅट्रिक सिक्वेलच्या क्रॅशिंग वेव्हचा सामना करावा लागला आहे? न्यूरोसायकायट्रिक लक्षणे आणि संभाव्य इम्यूनोलॉजिकल यंत्रणा. मेंदू व्याप्ति इम्यून. 2020; 87: 34- 39.