तू मला पूर्ण करतेस
"तू मला पूर्ण करतेस."
ठीक आहे, जेव्हा आपण प्रशंसांचा विचार करतो, तेव्हा आपण 1996 मध्ये कॅमेरॉन क्रो दिग्दर्शित “जेरी मॅग्वायर” या चित्रपटातील यासारख्या प्रसिद्ध, ओव्हर-द-टॉपचा विचार करू शकतो.
चला ते एक किंवा दोन खाच खाली आणू आणि प्राप्तकर्त्यासाठी तसेच देणार्‍याच्या प्रशंसामध्ये सामर्थ्य असू शकते याचा विचार करूया.
खरंतर एक राष्ट्रीय प्रशंसा दिवस आहे जो दरवर्षी 24 जानेवारी रोजी येतो. या सुट्टीचा उद्देश आपल्या मित्रांना, कुटुंबियांना आणि सहकाऱ्यांना काहीतरी छान सांगणे हा आहे. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की प्रशंसा देणाऱ्या व्यक्तीवर देखील त्याचा फायदा होतो. दुसऱ्या शब्दांत, प्रशंसा द्या आणि तुम्ही स्वतःलाही आनंदी करू शकता.
“रीडर्स डायजेस्ट” ने वर्षानुवर्षे लोकांचे सर्वेक्षण केले आहे आणि काही सर्वोत्कृष्ट प्रशंसांमध्ये अशा गोष्टींचा समावेश असल्याचे आढळले आहे: “तुम्ही उत्तम श्रोता आहात,” “तुम्ही एक अद्भुत पालक आहात,” “तुम्ही मला प्रेरणा देता,” “माझा विश्वास आहे आपण," आणि इतर.
"हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यू" असे आढळले की लोक सहसा इतरांवरील त्यांच्या प्रशंसाचा प्रभाव कमी लेखतात. त्यांना असेही आढळून आले की लोक दुसऱ्या व्यक्तीची कुशलतेने स्तुती करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेबद्दल जास्त काळजी करतात. आपल्या सर्वांना उदास किंवा अस्ताव्यस्त वाटते आणि मग आपली चिंता आपल्याला त्यांच्या स्तुतीच्या परिणामांबद्दल निराशावादी बनवते.
जसे चांगले खाणे आणि व्यायाम करणे, आपण मानव म्हणून इतर लोकांद्वारे पाहणे, सन्मान करणे आणि कौतुक करणे ही मूलभूत गरज आहे. हे कामाच्या सेटिंगमध्ये तसेच सर्वसाधारण जीवनातही खरे आहे.
एका लेखकाचा असा विश्वास होता की हे कृतज्ञतेची संस्कृती निर्माण करण्याबद्दल आहे. हे आता पूर्वीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे असू शकते. दुसर्‍या माणसाबद्दल नियमितपणे कौतुक व्यक्त केल्याने ही संस्कृती निर्माण होण्यास मदत होते. या सकारात्मक जेश्चरचा प्रभाव अतिरंजित केला जाऊ शकत नाही.
काहीही करण्यासारखे, त्यासाठी सराव लागतो. आपल्यापैकी काही लाजाळू किंवा भित्रा असतात आणि आपल्या भावना व्यक्त करण्यास सोयीस्कर नसतात. मला विश्वास आहे की एकदा तुम्ही ते ओळखले की, प्रशंसा किंवा प्रशंसा करणे सोपे, आरामदायक आणि एक आवश्यक दैनंदिन काम होईल.
तुम्ही सहकारी, बॉस, वेटर, स्टोअर क्लर्क किंवा तुमची जोडीदार, तुमची मुले आणि तुमच्या सासू यांच्याबद्दल तुमचे खरे कौतुक व्यक्त कराल.
संशोधकांनी शोधून काढले आहे की जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला प्रशंसा किंवा रोख बक्षीस दिले जाते तेव्हा मेंदूचे समान क्षेत्र, स्ट्रायटम सक्रिय होते. याला कधीकधी "सामाजिक पुरस्कार" म्हणतात. हे संशोधन पुढे सुचवू शकते की जेव्हा स्ट्रायटम सक्रिय होते, तेव्हा ते व्यक्तीला व्यायामादरम्यान चांगले प्रदर्शन करण्यास प्रोत्साहित करते.
असे होऊ शकते की स्तुती केल्याने मेंदूमध्ये डोपामाइन नावाचे रसायन बाहेर पडते. जेव्हा आपण प्रेमात पडतो, स्वादिष्ट पदार्थ खातो किंवा ध्यान करतो तेव्हा हेच रसायन सोडले जाते. हे "निसर्गाचे बक्षीस" आहे आणि भविष्यात समान वर्तनास प्रोत्साहन देण्याचा एक मार्ग आहे.
कृतज्ञता, मला विश्वास आहे की, येथे होणारी प्रमुख क्रिया आहे. आणि विशिष्टपणे सांगायचे तर, जर तुम्हाला तुमच्या जीवनावर अधिक चांगला परिणाम करायचा असेल, तर तुम्ही काय विचार करता याकडे लक्ष द्या. ही कृतज्ञतेची शक्ती आहे. एखाद्याचे कौतुक केल्याने त्यांच्याशी तुमचे नाते घट्ट होते. हे कदाचित तुमच्या जोडीदाराला किंवा सहकाऱ्याला बदलून वागण्यासाठी प्रेरित करेल. तसेच, जेव्हा कोणी तुम्हाला प्रशंसा देईल तेव्हा ते स्वीकारा! बरेच लोक लाजून (अरे नाही!), स्वतःवर टीका करून (अरे ते खरोखरच फारसे चांगले नव्हते) किंवा सामान्यतः ते काढून टाकून प्रशंसावर प्रतिक्रिया देतात. आपल्यापैकी बरेच जण आपल्याला आवडत नसलेल्या गोष्टींवर इतके लक्ष केंद्रित करतात की आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या चांगल्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करतो. जेव्हा तुम्हाला प्रशंसा मिळते, तेव्हा स्वत: ला खाली ठेवू नका, प्रशंसा विचलित करू नका, तुमच्या कमकुवतपणाकडे लक्ष द्या किंवा म्हणू नका की ते फक्त नशीब होते. त्याऐवजी, कृतज्ञ आणि दयाळू व्हा, धन्यवाद म्हणा आणि संबंधित असल्यास, स्वतःची प्रशंसा द्या.
या सकारात्मक देवाणघेवाणीला सवय लावल्याने जवळीक, विश्वास आणि आपलेपणाची भावना अधिक मजबूत होते. तुमच्या सर्व नातेसंबंधांमध्ये कृतज्ञतेचा सराव केल्याने तुम्ही शांत आणि आनंदी होऊ शकता. म्हणून, एखाद्या व्यक्तीने केलेल्या विचारशील (आणि कधीकधी अदृश्य) गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून त्यांची प्रशंसा दर्शवा.
कृतज्ञ व्यक्ती देखील निरोगी वर्तनांना त्यांच्या जीवनशैलीचा एक भाग बनवण्याची शक्यता असते. ते सामान्य तपासणीसाठी वेळ काढतात. ते अधिक व्यायाम करतात आणि खाण्यापिण्याबाबत आरोग्यदायी निवडी करतात. या सर्व गोष्टींमुळे आरोग्य सुधारते.
कार्य सेटिंगमधील संघांबद्दल एक टिप्पणी: कृतज्ञता संघाच्या निरोगीपणासाठी महत्त्वाची आहे. कार्यसंघ सदस्य ज्यांना कौतुक आणि ओळखले जाते ते त्या भावना इतरांपर्यंत पोहोचवतील आणि सकारात्मक चक्र तयार करतील.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/