मी ड्राय जानेवारी अयशस्वी झालो (प्रकार)
जेव्हा मी पहिल्यांदा ही ब्लॉग पोस्ट लिहायला बसलो तेव्हा सुधारित ड्राय जानेवारी पूर्ण करण्याचा माझा प्रत्येक हेतू होता. सुट्टीचा हंगाम अधिकृतपणे संपला होता, आणि माझा वाढदिवस, 8 जानेवारी, नुकताच निघून गेला होता. मिशिगन वॉल्व्हरिन पुन्हा एकदा राष्ट्रीय विजेते झाले (जवळपास 30 वर्षांत प्रथमच - गो ब्लू)! माझ्या जगात सर्व काही ठीक होते, भयंकर सुट्टीचा हँगओव्हर वगळता. गेले अनेक आठवडे अतिभोग आणि उत्सवांनी चिन्हांकित केले होते, म्हणून माझे मन उर्वरित महिना कोरडे जाण्याच्या विचारात होते.
माझ्या ब्लॉग पोस्टच्या शीर्षकावरून तुम्ही अंदाज लावला असेल की, गोष्टी नियोजित केल्याप्रमाणे पूर्ण झाल्या नाहीत. मी ड्राय जानेवारी का अयशस्वी झालो हे सांगण्यापूर्वी, ते काय आहे आणि लोक का सहभागी होतात याबद्दल बोलूया.
कोरडा जानेवारी म्हणजे काय?
ड्राय जानेवारी, हा ट्रेंड लोकप्रिय झाला आहे, लोकांना 31 दिवस अल्कोहोल न पिण्यास प्रोत्साहित करते. सहभागी होण्यामागील कारण व्यक्तीपरत्वे बदलते. काही जण याकडे त्यांच्या शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्याची संधी म्हणून पाहतात, तर काहीजण याकडे त्यांच्या अल्कोहोलशी असलेल्या नातेसंबंधाचे पुनर्मूल्यांकन करण्याची संधी म्हणून पाहतात. अनेकजण मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी जीवनशैली सुरू करण्यासाठी ड्राय जानेवारीमध्ये सहभागी होतात.
कोरड्या जानेवारीचे संभाव्य आरोग्य फायदे:
- सुधारित झोप: अल्कोहोल तुमच्या झोपेच्या सामान्य पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणते आणि सेवन केल्यानंतर तुम्हाला सकाळी अस्वस्थ वाटू शकते कोणत्याही अल्कोहोलचे प्रमाण.
- वाढलेली ऊर्जा पातळी: उत्तम (उच्च दर्जाची) झोप ही अधिक ऊर्जा असते.
- सुधारित मानसिक स्पष्टता: हे उत्तम झोपेचे उपउत्पादन आहे. अल्कोहोल कमी करणे किंवा काढून टाकणे यामुळे मेंदूचे कार्य सुधारू शकते आणि मूडची पातळी वाढू शकते.
- वजन व्यवस्थापनः हे अल्कोहोल काढून टाकण्याचे आणखी एक संभाव्य उपउत्पादन आहे. अल्कोहोलयुक्त पेयांमध्ये कॅलरीज आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते. एका महिन्यासाठी अल्कोहोल काढून टाकल्याने, तुम्हाला तुमच्या एकूण आरोग्यामध्ये आणि शक्यतो तुमच्या वजनात बदल दिसून येतील - जोपर्यंत तुम्ही माझ्यासारखे नसाल आणि स्वतःला अतिरिक्त गोड पदार्थ देऊन बक्षीस द्या कारण तुम्ही अल्कोहोलमध्ये कॅलरी वाया घालवत नाही.. गणित म्हणजे गणित!
जानेवारी किंवा कोणत्याही महिन्यात कोरडे राहण्याचे फायदे स्पष्ट असल्यास, मी (क्रमवारी) ड्राय जानेवारी कसा/का अयशस्वी झाला? उर्वरित महिना अल्कोहोलपासून दूर राहण्याऐवजी - मी दुसरा मार्ग स्वीकारला, आणि जरी मी सुरुवातीला जे काही करायचे ठरवले होते त्यात मी अयशस्वी झालो असलो तरी (आणि हे ब्लॉग पोस्ट लिहिण्याचे कारण मी मान्य केले) - मी मला कळवण्यास आनंद होत आहे की मी केले मी केव्हा आणि किती प्यायलो याबद्दल अधिक जागरूक राहून उर्वरित महिना घालवा. अल्कोहोल घेत असताना आणि नंतर मला कसे वाटते याकडे मी लक्ष देण्याची खात्री केली. मी स्वीकारलेल्या आमंत्रणांमध्ये मी अधिक निवडक होतो – विशेषतः जर मला माहित असेल की अल्कोहोलचा समावेश असेल. शेवटी, माझ्या लक्षात आले की मी माझ्या चिंतेवर अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवू शकलो, मी पैसे वाचवले आणि मी अधिक आठवणी बनवल्या ज्या अल्कोहोलभोवती केंद्रित नाहीत.
आपण हे वाचत असताना, जानेवारी आला आणि गेला, परंतु दारूपासून विश्रांती घेण्यास कधीही उशीर झालेला नाही. तुम्ही एक आठवडा किंवा 10 दिवसांसाठी वचनबद्ध करू शकता किंवा कोरडे होण्यासाठी दुसरा महिना निवडू शकता; तज्ञ म्हणतात की कितीही वेळ तुमच्या मन आणि शरीरासाठी फायदेशीर आहे.
मद्यपानाच्या परिणामांबद्दल जागरूकता वाढल्यामुळे तरुण पिढ्यांमध्ये दारूपासून दूर राहण्याच्या वाढीमुळे, आम्ही लोकप्रियतेत वाढ पाहिली आहे मॉकटेल्स, नॉन-अल्कोहोलिक बिअर, सायडर, वाइन इ. आणि अगदी अ‍ॅडाप्टोजेनिक पेय आणि आजकाल प्रत्येक गोष्टीसाठी खरोखर एक ॲप आहे. आपण कोरडे प्रयत्न करण्यास उत्सुक आहात? हे पहा लेख तुमच्या कोरड्या प्रवासाला सपोर्ट करणारे ॲप्स शोधण्यासाठी - ते कसेही दिसत असले तरीही - जानेवारी आणि त्यानंतरही.
सापडला!
स्रोत:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850