माझ्या बाळासोबत व्यायाम करत आहे
POV: तुम्ही रात्रभर अनेक वेळा जागे होता, एका गोंधळलेल्या बाळाला शांत केले. तुमच्याकडे पूर्णवेळ नोकरी, दोन सावत्र मुलं, एक कुत्रा आणि घरातील काम तुमची वाट पाहत आहे. त्याशिवाय, तुम्ही व्यायाम सुरू करताच, तुमचा लहान मुलगा रडायला लागतो, त्याला खायला किंवा मनोरंजनाची इच्छा असते. तुम्हाला माहित आहे की व्यायाम करणे महत्वाचे आहे पण ... कोणाकडे वेळ आहे?
या गेल्या वसंत ऋतूत नवीन मातृत्व नेव्हिगेट करण्याचा प्रयत्न करताना मला असेच वाटले. मी कधीही सर्वात समर्पित व्यायामशाळेत गेलो नाही, अगदी मूल होण्यापूर्वीच. मी अशा लोकांपैकी कधीच नव्हतो जे दररोज जातात आणि इतर सर्व गोष्टींपेक्षा त्याला प्राधान्य देतात. आणि जन्म दिल्यानंतर, अनेक सकाळी मी माझ्या बाळाला घेऊन लवकर उठायचे आणि माझी आई दिवसभर त्याची काळजी घेण्यासाठी येईपर्यंत वेळ कसा काढायचा हे मला कळत नाही. तो माझा मोकळा, मोकळा वेळ होता, परंतु माझ्या आवडत्या हुलू आणि मॅक्स शोमध्ये सहभागी होण्याशिवाय दुसरे काहीही साध्य होत नव्हते. मला मिळत असलेल्या व्यायामाच्या अभावाबद्दल मला बरे वाटले नाही; माझ्या ऍपल वॉचमधील कॅलरी बर्न झाल्या आणि पावले उचलली हे पाहून निराशा झाली.
एके दिवशी, माझ्या थेरपिस्टसोबतच्या एका सत्रात, तिने मला विचारले की मी घरात अडकलेली नवीन आई म्हणून तणाव आणि चिंता कशी व्यवस्थापित केली. मी म्हटलं मला खरंच माहीत नाही. मी स्वतःसाठी फार काही करत नव्हतो, हे सर्व बाळाबद्दल होते. तणाव व्यवस्थापित करण्याचा हा एक सामान्य मार्ग आहे हे जाणून (आणि मला आवडणारी गोष्ट), तिने विचारले की मी अलीकडे काही व्यायाम केला आहे का. मी तिला सांगितले की माझ्याकडे नाही कारण बाळाला कठीण होते. तिची सूचना होती, "बाळासोबत व्यायाम का करू नये?"
हे माझ्या मनात अजिबात आले नव्हते, पण मी थोडा विचार केला. साहजिकच काही गोष्टी मी करू शकलो आणि करू शकत नाही. मुलांची काळजी न घेता सकाळी व्यायामशाळेत जाणे हा खरोखरच पर्याय नव्हता, परंतु अशा काही गोष्टी होत्या ज्या मी घरी किंवा शेजारच्या ठिकाणी करू शकतो ज्या माझ्या लहान मुलाला व्यापून टाकतील आणि मला थोडा व्यायाम देखील करतील. मला लगेच सापडलेल्या दोन अ‍ॅक्टिव्हिटी म्हणजे स्ट्रॉलर आणि YouTube व्हिडिओंसह लांब चालणे ज्यात प्रशिक्षक बाळासोबत वर्कआउटचे नेतृत्व करतात.
एके दिवशी सकाळी, माझे बाळ रात्रभर झोपल्यानंतर आणि मला विशेषतः उत्साही वाटू लागल्यावर, मी प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला. मी सकाळी 6 वाजता उठलो, माझ्या लहान मुलाला उछाल असलेल्या खुर्चीत बसवले आणि कसरतीचे कपडे बदलले. आम्ही दिवाणखान्याकडे निघालो आणि मी YouTube वर "योगा विथ बेबी" शोधले. तेथे भरपूर पर्याय आहेत हे पाहून मला आनंद झाला. व्हिडिओ विनामूल्य होते (काही छोट्या जाहिरातींसह), आणि त्यांनी तुमच्या बाळाचे मनोरंजन करण्याचे मार्ग समाविष्ट केले आणि तुमच्या व्यायामाचा भाग म्हणून त्यांचा वापर केला. मला नंतर स्ट्रेंथ वर्कआउट्सचा शोध लागला, जिथे तुम्ही तुमच्या बाळाला उचलू शकता आणि त्याला/तिला भोवती फिरवू शकता, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी त्यांच्या शरीराचे वजन वापरून त्यांना आनंदी ठेवू शकता.
प्रत्येक सकाळी लवकर उठणे, माझ्या लहान मुलासोबत वेळ घालवणे आणि व्यायाम करणे हे लवकरच एक नित्यक्रम बनले. मीही त्याला लांब फिरायला घेऊन जाऊ लागलो. जसजसा तो मोठा होत गेला तसतसा तो जागृत राहू शकला आणि स्ट्रोलरमध्ये बाहेरच्या बाजूस तोंड देऊ शकला, म्हणून त्याला दृश्ये पाहण्यात आनंद वाटला आणि चालताना त्याला जास्त गडबड होणार नाही. ताजी हवा मिळणे आणि व्यायाम करणे चांगले वाटले मी हे देखील वाचले आहे (जरी ते खरे आहे की नाही याची मला खात्री नाही) जर तुमचे बाळ बाहेर सूर्यप्रकाशात गेले तर ते त्यांना त्यांचे दिवस आणि रात्री लवकर ओळखण्यास मदत करते आणि नंतर त्यांना झोपायला मदत करते रात्र.
येथे काही YouTube व्हिडिओ आहेत ज्यांचा मी आनंद घेतला आहे, परंतु मी नेहमी माझ्या दिनचर्येला बदलण्यासाठी नवीन व्हिडिओंच्या शोधात असतो!