फादर्स डे 2022
हा फादर्स डे माझ्यासाठी एक खास कार्यक्रम असेल कारण मी पहिल्यांदाच “बाबा” या अधिकृत पदवीने साजरा करू शकेन. माझा मुलगा इलियटचा जन्म या वर्षीच्या जानेवारीमध्ये झाला होता, आणि त्याच्या जिज्ञासू व्यक्तिमत्त्वाचा आणि तो सक्रियपणे शिकत असलेल्या कौशल्यांचा मला अभिमान वाटला नाही (जसे की हसणे, रोल करणे आणि उठणे!).
या फादर्स डे सीझनने मला गेल्या वर्षीच्या माझ्या भूमिकेवर विचार करण्याची संधी दिली आहे. साहजिकच, 2022 आश्चर्यकारक अनुभवांनी भरले आहे, परंतु थकवणाऱ्या चाचण्या आणि जीवनशैली समायोजने देखील आहेत. जीवनातील अशा महत्त्वपूर्ण बदलांना सामोरे जाताना, स्वतःची आणि आपल्या मानसिक आरोग्याची तपासणी करणे महत्त्वाचे आहे. माझ्या पितृत्वाच्या प्रवासात मी संशोधन केलेल्या काही व्यावसायिक टिप्स येथे आहेत. जरी तुम्ही वडील नसलात किंवा वडील होण्याची तुमची योजना नसली तरीही, मला वाटते की या टिपांमध्ये व्यक्त केलेल्या कल्पना जीवनातील कोणत्याही बदलांना लागू होतात.
- पालकांची चिंता खरी आहे; जरी तुम्ही प्रत्येक समस्येसाठी तयार होऊ शकत नाही, तरीही तुम्ही परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकता आणि शिकू शकता2. मी पुढे नियोजन करण्याचा मोठा चाहता आहे, आणि जरी मी पालकत्वाची सर्व पुस्तके वाचली तरीही मला आश्चर्य वाटणाऱ्या गोष्टी होत्या. प्रत्येक गोष्टीत तुम्ही परिपूर्ण असण्याची गरज नाही हे समजून घेण्याबरोबरच वाढीची मानसिकता असणे महत्त्वाचे आहे.
- मित्रांकडून, कुटुंबाकडून किंवा नवीन वडिलांच्या समर्थन गटात सामील होणे असो, इतरांमधील समर्थन शोधा2. मला माझ्या कुटुंबाकडून आणि वडिलांकडून खूप मोठा आधार मिळाला आहे. तुम्हाला सपोर्ट सेवा हवी असल्यास, पोस्टपर्टम सपोर्ट इंटरनॅशनलकडे कॉल/टेक्स्ट लाइन (800-944-4773) आणि ऑनलाइन सपोर्ट ग्रुप आहे3. विसरू नका, तुम्ही नेहमी थेरपिस्टकडूनही व्यावसायिक मदत घेऊ शकता1.
- जर तुम्ही एकल पालक नसाल तर तुमच्या जोडीदारासोबतच्या नात्याकडे दुर्लक्ष करू नका2. तुमचे त्यांच्याशी असलेले नाते बदलेल, त्यामुळे तुमचे विचार शेअर करण्यासाठी, तुमच्या भावना व्यक्त करण्यासाठी आणि नवीन भूमिका/जबाबदारांना नेव्हिगेट करण्यासाठी वारंवार संवाद महत्त्वाचा आहे. जरी मी संवादात नेहमीच परिपूर्ण नसलो तरीही, माझी पत्नी आणि मी नेहमी आम्हाला आवश्यक असलेल्या समर्थनाबाबत एकमेकांशी मुक्त राहण्याचा प्रयत्न करतो.
- स्वतःसाठी आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींसाठी वेळ काढायला विसरू नका1. नवीन भूमिका घेण्याचा अर्थ असा नाही की आपण कोण आहात हे पूर्णपणे गमावले पाहिजे. मला वाटतं, स्वत:साठी थोडा वेळ काढणं आणि तुम्हाला आनंद वाटेल असं काहीतरी करत असल्याची खात्री करून घेणं महत्त्वाचं आहे; किंवा अजून चांगले, तुमच्या मुलांसोबत तुम्हाला आनंद देणारे काहीतरी करा. आजकाल माझ्या आवडत्या क्रियाकलापांपैकी एक म्हणजे माझ्या मुलाला रेडिओवर बेसबॉल खेळ ऐकताना त्याची बाटली खायला घालणे.
मी हे टाइप करत असताना, इलियट दुसर्‍या खोलीत ओरडत आहे कारण तो जांभई देत आहे आणि स्पष्टपणे थकलेला असला तरीही त्याला झोपायला जायचे नाही. अशा वेळी, तुम्ही नवीन वडील असाल किंवा आयुष्यातील अनेक रोलरकोस्टर क्षणांना नॅव्हिगेट करत असलात तरी, मला वाटते की तुम्हाला भरपूर कृपा आहे याची आठवण करून देण्यात आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला संधी मिळेल तेव्हा लहान क्षणांची कदर करण्यात मदत होते.
फादर्स डे २०२२ च्या शुभेच्छा!
सूत्रांनी दिलेल्या माहितीनुसार,
- इमर्सन हॉस्पिटल (२०२१). नवीन वडील आणि मानसिक आरोग्य – निरोगी राहण्यासाठी 8 टिपा. org/articles/new-dads-and-mental-health
- मानसिक आरोग्य अमेरिका (ND) मानसिक आरोग्य आणि नवीन पिता. org/mental-health-and-new-father
- पोस्टपर्टम सपोर्ट इंटरनॅशनल (2022). बाबांसाठी मदत. नेट/गेट-हेल्प/मदत-फॉर-डॅड्स/