हलवा!
राष्ट्रीय व्यायाम दिवस दरवर्षी 18 एप्रिल रोजी साजरा केला जातो. प्रत्येकाला कोणत्या ना कोणत्या शारीरिक हालचालींमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करणे हा या दिवसाचा उद्देश आहे. मोठा झाल्यावर, मी खूप सक्रिय होतो, जिम्नॅस्टिकमध्ये भाग घेत होतो (उच्च बीमवर बॅक-हँडस्प्रिंग करण्याची वेळ येईपर्यंत – नाही धन्यवाद!), आणि बास्केटबॉल आणि सॉकर (माझे पहिले खरे प्रेम) खेळलो. हायस्कूल ग्रॅज्युएट केल्यानंतर, मी यापुढे संघटित खेळांमध्ये भाग घेतला नाही, परंतु तंदुरुस्तीची पातळी राखली जी मुख्यत्वे सौंदर्यशास्त्राद्वारे चालविली गेली (ज्याला बॉडी इमेज इश्यू म्हणून देखील ओळखले जाते, 2000 च्या सुरुवातीच्या ट्रेंडबद्दल धन्यवाद).
पुढे, एक दशक किंवा त्याहून अधिक यो-यो डाएटिंग, माझ्या आहारावर मर्यादा घालणे आणि अतिव्यायाम करून माझ्या शरीराला शिक्षा दिली. मी समान 15 ते 20 पौंड (आणि कधीकधी त्याहून अधिक) मिळवण्याच्या आणि गमावण्याच्या चक्रात अडकलो होतो. मी व्यायामाकडे माझ्या शरीराने माझ्या आहारावर नियंत्रण ठेवू शकलो नाही तेव्हा मला शिक्षा म्हणून पाहिले, त्याऐवजी सक्षम शरीराच्या आणि बहुतांशी निरोगी व्यक्तीचा विशेषाधिकार आहे.
गेल्या वर्षीपर्यंत मी व्यायामाच्या प्रेमात पडलो होतो. गेल्या 16 महिन्यांपासून, मी सातत्याने व्यायाम करत आहे (माझ्या पतीला 2021 मध्ये ख्रिसमससाठी ट्रेडमिल विकत घेतल्याबद्दल ओरडून) आणि 30 पौंडांपेक्षा जास्त वजन कमी केले आहे. हे जीवन बदलणारे आहे आणि जेव्हा व्यायामाचे महत्त्व आणि फायदे येतात तेव्हा माझी मानसिकता बदलली आहे. दोन लहान मुलांची आई म्हणून, पूर्णवेळ नोकरीसह, सातत्यपूर्ण व्यायामाद्वारे माझे मानसिक आरोग्य आणि ताणतणावाच्या पातळीवर राहणे हीच मला स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती म्हणून दाखवू देते. सातत्यपूर्ण व्यायामाने माझ्या आयुष्यातील जवळजवळ सर्व पैलू सुधारले आहेत; मी मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या अधिक आनंदी आणि निरोगी आहे. "सौंदर्यविषयक फायदे" छान आहेत पण त्याहून चांगले म्हणजे मी निरोगी खातो, जास्त ऊर्जा घेतो, निरोगी वजन राखतो आणि मला टाइप २ मधुमेहासारख्या गोष्टींचा धोका नाही.
एक सुधारित कार्डिओ-बनी (जो व्यक्ती काटेकोरपणे कार्डिओ करण्यात तास घालवते) म्हणून माझ्या दिनचर्येत वजन प्रशिक्षण समाविष्ट करणे आणि कमी प्रभाव असलेल्या कार्डिओ आणि उच्च तीव्रतेचे मध्यांतर प्रशिक्षण (HIIT) आणि विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीचे दिवस हे महत्त्वाचे आहे माझे यश. मी कमी वेळेसाठी व्यायाम करतो पण जास्त परिणाम मिळवतो कारण मी सातत्याने दिसतो आणि माझ्या शरीराला चांगले वाटेल आणि टिकेल अशा प्रकारे हलवतो. जर माझा एक दिवस चुकला किंवा मी मित्र किंवा कुटूंबासोबत रात्रीच्या जेवणात सहभागी झालो, तर मी यापुढे फिरत नाही आणि एका वेळी आठवडे किंवा महिने व्यायाम करणे थांबवतो. मी दुसर्‍या दिवशी दाखवतो, नवीन सुरुवात करण्यासाठी तयार होतो.
तर, जर तुम्ही व्यायामाची दिनचर्या सुरू करू इच्छित असाल, तर आजच राष्ट्रीय व्यायाम दिनी का सुरू करू नये? हळू सुरू करा, नवीन गोष्टी वापरून पहा, फक्त तिथून बाहेर पडा आणि तुमचे शरीर हलवा! तुम्हाला व्यायामाबद्दल प्रश्न असल्यास, मी तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास प्रोत्साहित करतो. हे माझ्यासाठी काम केले आहे.