सर्व तुमच्या डोक्यात?
वेदना. आपण सर्वांनी ते अनुभवले आहे. एक अडकलेला पायाचा बोट. परत एक ताणलेला. एक खरडलेला गुडघा. हे एक टोचणे, मुंग्या येणे, डंकणे, जळणे किंवा कंटाळवाणे वेदना असू शकते. वेदना हे सिग्नल आहे की काहीतरी बरोबर नाही. हे सर्व संपुष्टात येऊ शकते किंवा ते तुमच्या शरीराच्या विशिष्ट भागातून येऊ शकते.
वेदना तीव्र किंवा जुनाट देखील असू शकते. तीव्र वेदना हा एक प्रकार आहे जो आपल्याला सांगतो की काहीतरी जखमी झाले आहे किंवा एखादी समस्या आहे जी आपल्याला काळजी घेण्याची आवश्यकता आहे, वेदना कमी करण्यासाठी. जुनाट वेदना वेगळ्या असतात. कदाचित एका वेळी एक गंभीर समस्या आली असेल, कदाचित दुखापत किंवा संसर्गाने, तरीही दुखापत किंवा संसर्ग दूर होऊनही वेदना कायम आहे. अशा प्रकारची वेदना आठवडे, महिने किंवा वर्षे टिकू शकते. आणि कधीकधी, वेदना होण्याचे कोणतेही स्पष्ट कारण नसते. ते फक्त आहे.
असा अंदाज आहे की हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोग एकत्रित असलेल्यांपेक्षा जास्त लोकांना दीर्घकालीन वेदना होतात. लोक वैद्यकीय मदत घेतात हे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे. पुढे, उत्तरे शोधताना ते गोंधळलेले राहते.
मग मी कुठे जात आहे? सप्टेंबर हा वेदना जागरूकता महिना आहे. व्यक्ती, कुटुंब, समुदाय आणि राष्ट्रावर वेदनांचा कसा परिणाम होतो याबद्दल जागरूकता वाढवण्यासाठी आणि वेदना दूर करण्यासाठी राष्ट्रीय कृतीला समर्थन देण्यासाठी संघटनांनी एकत्र काम करण्याची आठवण करून देण्याचा उद्देश आहे.
वेदनांना इतिहास आहे
वरवर पाहता, प्राचीन ग्रीक लोक वेदना एक उत्कटता मानतात. त्यांचा असा विश्वास होता की वेदना संवेदनापेक्षा भावनांपेक्षा जास्त आहे. अंधारयुगादरम्यान, वेदनेला शिक्षा म्हणून पाहिले गेले जे तपश्चर्याद्वारे मुक्त होईल.
जेव्हा मी 90 ० च्या दशकात सराव करत होतो, तेव्हा पूर्णपणे शारीरिक घटना म्हणून वेदना त्याच्या उंचीवर पोहोचली. काळजी पुरवणारे म्हणून आम्हाला तापमान, श्वासोच्छ्वास, नाडी आणि रक्तदाब यासह वेदनांना "पाचवे महत्त्वपूर्ण चिन्ह" म्हणून प्रोत्साहित केले गेले. आम्ही रूग्णांना त्यांच्या वेदनांचे मूल्यांकन करू. ते रद्द करणे हे ध्येय होते.
"सर्व तुमच्या डोक्यात" हा दीर्घकाळ दुखत असलेल्या व्यक्तीला चुकीचा संदेश देणे आहे. येथे आव्हान आहे, तथापि, आपण कसे वेदना अनुभवतो त्यामध्ये आपले मेंदू मोठी भूमिका बजावते. जेव्हा वेदना सिग्नल मेंदूवर आदळते, तेव्हा ते लक्षणीय "रीप्रोसेसिंग" करते. वेदनांची धारणा नेहमीच वैयक्तिक अनुभव असते. आपल्या तणावाची पातळी, आपले वातावरण, आपले आनुवंशिकता आणि इतर घटकांमुळे याचा परिणाम होतो.
जेव्हा आपल्याला एखाद्या विशिष्ट कारणामुळे दुखापत होते (दुखापत किंवा विशिष्ट रोग प्रक्रिया जसे संधिवात), उपचार वेदना किंवा रोगाच्या मूळ कारणांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. आपल्यापैकी काहींना साधारणपणे सुमारे तीन महिन्यांनंतर असे होऊ शकते की वेदना पुन्हा प्रक्रिया होते आणि त्यामुळे "केंद्रीकृत" किंवा जुनाट होते. मूळ समस्या गेल्यानंतर किंवा बरे झाल्यानंतर हे सहसा घडते, परंतु वेदनांच्या रेंगाळलेल्या धारणा आहेत. येथेच रुग्णासाठी शिक्षण गंभीर बनते. "काहीतरी चुकीचे आहे" किंवा "दुखापत म्हणजे हानी" यासारख्या भीती कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. वेदनांसह जगणे दुर्बल होऊ शकते आणि आपली जीवन गुणवत्ता कमी करू शकते. जेव्हा रुग्णांना त्यांच्या शरीरावर काय चालले आहे आणि त्यांच्या वेदनांबद्दलची समज समजण्यास सुरवात होते, तेव्हा ते बरे होण्यात अधिक यशस्वी होतात.
जेव्हा आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटता
आपल्या डॉक्टरांना विचारण्यासाठी हे प्रश्न आहेत:
- माझ्या वेदनांचे संभाव्य कारण काय आहे?
- ते का नाही जाणार?
- माझ्यासाठी सर्वोत्तम उपचार पर्याय कोणता आहे? मला औषध लागेल का?
- शारीरिक, व्यावसायिक किंवा वर्तणूक थेरपी माझ्या वेदना कमी करण्यास मदत करेल का?
- योगा, मसाज किंवा एक्यूपंक्चरसारख्या पर्यायी उपचारांबद्दल काय?
- माझ्यासाठी व्यायाम करणे सुरक्षित आहे का? मी कोणत्या प्रकारचा व्यायाम करावा?
- मला जीवनशैलीत काही बदल करण्याची गरज आहे का?
वेदना निवारक घेणे आवश्यक असू शकते. स्नायू दुखणे, डोकेदुखी, संधिवात किंवा इतर वेदना आणि वेदना कमी करण्यासाठी ही औषधे आहेत. बरेच पर्याय आहेत आणि प्रत्येकाचे त्यांचे फायदे आणि तोटे आहेत. तुमचे प्रदाता सुरुवातीला एसीटॅमिनोफेन किंवा आयबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन सारख्या दाहक-विरोधी औषधे ओटीसी (काउंटरवर) औषध सुचवू शकतात. सर्वात शक्तिशाली वेदना निवारकांना ओपिओइड म्हणतात. त्यांना व्यसनाचा उच्च धोका आहे आणि पुढे, जर तुम्ही त्यांना जास्त वेळ घेत असाल तर त्यांना वेदना आणखी वाढल्याचे दिसून आले आहे.
औषधांच्या पलीकडे वेदना व्यवस्थापित करण्याच्या प्रभावी मार्गांबद्दल पुरावे वाढत आहेत. स्थितीनुसार, आपले डॉक्टर सुचवू शकतात:
- अॅक्यूपंक्चर
- बायोफीडबॅक
- विद्युत उत्तेजित होणे
- मसाज थेरपी
- ध्यान
- शारिरीक उपचार
- मानसोपचार
- विश्रांती चिकित्सा
- क्वचित प्रसंगी शस्त्रक्रिया
संशोधनात असे दिसून आले आहे की सीबीटी (कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी) सारख्या "टॉक थेरपीज" दीर्घकालीन मध्यवर्ती वेदना असलेल्या अनेक लोकांना मदत करू शकतात. हे काय करते? सीबीटी तुम्हाला नकारात्मक विचार पद्धती आणि वर्तन बदलण्यास मदत करते. हे बर्याचदा तीव्र वेदना असलेल्या रुग्णांना त्यांच्या स्थितीबद्दल कसे वाटते हे बदलण्यास मदत करू शकते. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी दीर्घकालीन वेदना असलेल्या लोकांना संबंधित आरोग्य समस्या व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते, जसे की झोप येणे, थकल्यासारखे वाटणे किंवा एकाग्र होण्यात समस्या. यामुळे तीव्र वेदना असलेल्या लोकांचे जीवनमान वाढू शकते.
आशा आहे
जर तुम्ही हे तुमच्या वाचनात इतके दूर केले असेल तर जाणून घ्या की गेल्या 20 वर्षांमध्ये वेदनांवर यशस्वीरित्या उपचार करण्याचे पर्याय लक्षणीय वाढले आहेत. तुम्ही किंवा तुमचा प्रिय व्यक्ती प्रयत्न करत असलेली पहिली गोष्ट यशस्वी होऊ शकत नाही. हार मानू नका. आपल्या डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट बरोबर काम करून तुम्ही अनेक लोकांसाठी काम केलेले विविध दृष्टिकोन एक्सप्लोर करणे सुरू ठेवू शकता. हे पूर्ण जीवन जगण्याबद्दल आहे.
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- सुलीवन एम. पेशंट हेल्थ अँड हेल्थ केअर एजंट म्हणून: क्रॉनिक कंडीशन्ससाठी पेशंट-सेंटर्ड केअरमध्ये स्वायत्तता, ऑक्सफोर्ड युनिव्हर्सिटी प्रेस, न्यूयॉर्क सिटी 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain