माता मानसिक आरोग्य

अलीकडे, मदर्स डे आणि मेंटल हेल्थ महिना दोन्ही मे महिन्यात येतात हे माझ्यासाठी फारसा योगायोग वाटत नाही. गेल्या अनेक वर्षांपासून मातेचे मानसिक आरोग्य माझ्यासाठी वैयक्तिक झाले आहे.

स्त्रिया *शेवटी* हे सर्व मिळवू शकतात असा विश्वास बाळगून मी मोठा झालो - यशस्वी कारकीर्द आता आमच्यासाठी मर्यादा नाही. काम करणार्‍या आईचा आदर्श बनला, आम्ही काय प्रगती केली आहे! मला काय कळू शकले नाही (आणि मला माहित आहे की माझ्या पिढीतील अनेकांना हे देखील कळू शकले नाही) हे जग दोन काम करणारे पालक असलेल्या कुटुंबांसाठी तयार केले गेले नाही. समाजाने काम करणाऱ्या मातांचे स्वागत केले असेल पण...खरंच नाही. देशाच्या बर्‍याच भागांमध्ये अजूनही पालकांच्या रजेचा अभाव आहे, मुलांच्या संगोपनासाठी तुमच्या भाड्याने/गहाण ठेवण्यापेक्षा जास्त खर्च येतो आणि मला खात्री आहे की प्रत्येक वेळी जेव्हा लहान मुलांना डेकेअरमधून घरी राहावे लागते तेव्हा तुमच्याकडे भरपूर सशुल्क वेळ (PTO) असेल कारण च्या आणखी एक कान संसर्ग.

माझ्याकडे आश्चर्यकारकपणे पाठिंबा देणारा नवरा आहे जो चॅम्पप्रमाणे सह-पालक आहे. पण त्यामुळे मला डेकेअरने नेहमी प्रथम कॉल करण्यापासून संरक्षण मिळाले नाही - जरी माझे पती प्रथम संपर्क म्हणून सूचीबद्ध होते कारण त्यांनी फक्त 10 मिनिटांच्या अंतरावर काम केले होते आणि मी संपूर्ण शहरातून प्रवास करत होतो. मी माझ्या धाकट्याचे संगोपन करत असताना माझ्याकडे असलेल्या भयंकर पर्यवेक्षकापासून माझे रक्षण झाले नाही, ज्याने माझ्या कॅलेंडरवर असलेल्या सर्व ब्लॉक्ससाठी मला शिक्षा केली जेणेकरून मी पंप करू शकेन.

इतकं जग अजूनही चालतं जणू घरात कोणी काम न करणारे पालक आहेत. प्राथमिक शाळेत उशीरा सुरू होणारे/लवकर रिलीझ दिवस जे असे सूचित करतात की कोणीतरी मुलांना सकाळी 10:00 वाजता शाळेत घेऊन जाण्यासाठी किंवा दुपारी 12:30 वाजता त्यांना उचलण्यासाठी आहे, डॉक्टर आणि दंतचिकित्सक कार्यालये जे फक्त 9 पासून उघडतात: सकाळी 00 ते संध्याकाळी 5:00, सोमवार ते शुक्रवार. निधी गोळा करणारे, क्रीडा संघ, धडे, शाळेच्या मैफिली, मैदानी सहली जे सकाळी 8:00 ते संध्याकाळी 5:00 या वेळेत घडतात, कपडे धुणे, गवत कापणे, स्नानगृह साफ करणे आणि उचलणे विसरू नका कुत्रा नंतर. तुम्हाला आठवड्याच्या शेवटी आराम करायचा नव्हता, नाही का? पण वर्षाच्या या वेळी, आम्हाला "धन्यवाद आई, तू सुपरहिरो आहेस" असे अनेक संदेश ऐकू येतात. आणि मी कृतघ्न वाटू इच्छित नसताना, त्याऐवजी जगण्यासाठी आपल्याला सुपरहिरो बनण्याची आवश्यकता नसेल तर काय होईल?

पण त्याऐवजी, हे सर्व कठीण होत आहे. महिलांना आवश्यक असलेल्या आरोग्य सेवांमध्ये प्रवेश करणे आणि त्यांच्या स्वतःच्या शरीराबद्दल निर्णय घेणे कठीण होत आहे. तुमचा नियोक्ता कोण आहे किंवा तुम्ही कोणत्या राज्यात राहता यावर अवलंबून हेल्थ केअर कव्हरेज बदलू शकते. जेव्हा तुम्हाला काही दिवस दात घासायला वेळ मिळत नाही असे वाटत असेल तेव्हा काहींना स्व-काळजीबद्दल प्रचार करणे सोपे आहे, जाण्यासाठी वेळ सोडा थेरपीसाठी (परंतु तुम्हाला पाहिजे, थेरपी आश्चर्यकारक आहे!). आणि इथे मला असे वाटते की दोन काम करणारे पालक असलेल्या कुटुंबासाठी हे कठीण आहे, जे एकटे पालक काय सामना करत आहेत याची तुलना देखील होत नाही. आजकाल पालकत्व घेत असलेली मानसिक ऊर्जा थकवणारी आहे.

आणि आम्हाला आश्चर्य वाटते की प्रत्येकाचे कल्याण का कमी होत आहे. आम्ही कामाच्या ठिकाणी किंवा घरी, दिवसातील तासांच्या संख्येपेक्षा लांब असण्याच्या कामाच्या यादीत सतत राहतो. माझ्या आवडत्या सिटकॉम्सपैकी एक (“द गुड प्लेस”) शब्दबद्ध करण्यासाठी, माणूस बनणे कठीण होत आहे. पालक होणे दिवसेंदिवस कठीण होत चालले आहे. आपल्यासाठी कार्य करण्यासाठी तयार न केलेल्या जगात कार्य करणे कठीण आणि कठीण होत आहे.

जर तुम्ही संघर्ष करत असाल तर तुम्ही एकटे नाही आहात.

काही मार्गांनी, आम्ही नेहमीपेक्षा अधिक कनेक्ट झालो आहोत. मी कृतज्ञ आहे की आम्ही अशा काळात राहतो जिथे माझी मुले त्यांच्या आजीसोबत फेसटाइम करू शकतात आणि त्यांना मातृदिनाच्या शुभेच्छा देऊ शकतात जेव्हा ते देशभरात अर्धवट राहिले आहेत. पण आहे माउंटिंग पुरावा की लोकांना पूर्वीपेक्षा जास्त एकटेपणा आणि एकटेपणा जाणवतो. असे वाटू शकते की आपण एकटेच आहोत ज्यांना हे सर्व समजलेले नाही.

हे सर्व करण्याच्या दबावाशी झगडणाऱ्या नोकरदार पालकांसाठी माझ्याकडे चांदीची गोळी असावी असे मला वाटते. मी देऊ शकतो सर्वोत्तम सल्ला हा आहे की: आपण ज्या गोष्टींवर विश्वास ठेवून मोठे झालो आहोत, आपण हे सर्व करू शकत नाही. खरं तर, तू सुपरहिरो नाहीस. आपण काय करू शकतो आणि काय करू शकत नाही, करू आणि काय करणार नाही याच्या सीमा आपण ठरवल्या पाहिजेत. आम्हाला काही निधी उभारणाऱ्यांना नाही म्हणायचे आहे किंवा शालेय उपक्रमांनंतरची मर्यादा आहे. वाढदिवसाच्या पार्ट्या सोशल मीडिया-योग्य कार्यक्रम असण्याची गरज नाही.

माझा वेळ ही माझ्या सर्वात मौल्यवान संपत्तीपैकी एक आहे याची मला जाणीव झाली आहे. मी माझ्या कामाच्या कॅलेंडरवर वेळ अवरोधित करतो जेव्हा मी मुलांना शाळेत घेऊन जातो आणि त्याच्याशी विरोधाभास असलेली कोणतीही बैठक नाकारतो. माझे काम पूर्ण करण्यासाठी दिवसभरात पुरेसा वेळ आहे याची मी खात्री करतो त्यामुळे मला संध्याकाळी काम करण्याची गरज नाही. मी माझ्या मुलांशी माझ्या कामाबद्दल खूप बोलतो, त्यामुळे त्यांना समजते की मी शाळेतील प्रत्येक कार्यक्रमात दिवसाच्या मध्यभागी का उपस्थित राहू शकत नाही. माझी मुलं प्रीस्कूलमध्ये असल्यापासून स्वतःची लाँड्री टाकत आहेत आणि स्वतःचे बाथरूम स्वच्छ करायला शिकत आहेत. सर्वात महत्त्वाचे असलेल्या गोष्टींना मी अथकपणे प्राधान्य देतो आणि नियमितपणे अशा गोष्टी बाजूला ठेवतो ज्यात कट होत नाही, मग ते घरी असो किंवा कामावर.

सीमा सेट करा आणि शक्य तितक्या आपल्या स्वतःच्या कल्याणाचे रक्षण करा. मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका - मग ते मित्र, कुटुंबातील सदस्य, भागीदार, तुमचे डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिक यांच्याकडून असो. ते एकटे कोणीही करू शकत नाही.

आणि एक चांगली प्रणाली तयार करण्यात मदत करा जेणेकरून आमची मुले आम्ही ज्या लढाया लढत आहोत त्याच लढाया लढणार नाहीत.