जागतिक ध्यान दिवस
ध्यान प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे आणि प्रत्येकाला त्याच्या उपचार प्रभावाचा फायदा होऊ शकतो याची आठवण करून देण्यासाठी दरवर्षी 21 मे रोजी जागतिक ध्यान दिवस साजरा केला जातो. ध्यान भावनिक कल्याण वाढवण्यासाठी मन आणि शरीरावर लक्ष केंद्रित करणे संदर्भित करते. ध्यान करण्याचे विविध मार्ग आहेत, परंतु ध्यानाचे अत्यावश्यक ध्येय म्हणजे मन आणि शरीर एका केंद्रित अवस्थेत समाकलित करणे. ध्यानाचा शास्त्रीयदृष्ट्या अभ्यास केला गेला आहे आणि निकोटीन, अल्कोहोल किंवा ओपिओइड्सपासून तणाव, चिंता, वेदना कमी करते आणि पैसे काढण्याची लक्षणे कमी करतात.
मी ध्यानाची व्याख्या जीवनातील व्यस्ततेतून एक ओएसिस म्हणून करतो…तुमच्या आत्म्याशी जोडण्याची संधी. हे खोलीला नकारात्मक विचारांना सकारात्मकतेने पुनर्स्थित करण्यास अनुमती देते. हे अंतर्ज्ञानी विचार ऐकण्यासाठी आणि आत्म-जागरूकता वाढविण्यासाठी जागा प्रदान करते ज्यामुळे अधिक ग्राउंड आणि आत्मविश्वास वाढतो. जेव्हा मी स्वतःला आंतरिक आधाराला स्पर्श करण्यासाठी आणि व्यत्यय आणणारे विचार कमी करण्यासाठी जागा देतो तेव्हा मी जगात चांगले कार्य करतो.
जे काही म्हंटले आहे, मला त्या समजुती दूर करायच्या आहेत की ध्यान ही एक अशी गोष्ट आहे जी शिकली पाहिजे आणि एक विशिष्ट कार्यपद्धती लागू केली पाहिजे, की मन पूर्णपणे शांत आणि विचार न करता, उच्च स्थिती किंवा जागरूकता प्राप्त करणे आवश्यक आहे, त्याचा फायदा होण्यासाठी ठराविक वेळ निघून जाणे आवश्यक आहे. माझ्या अनुभवातून असे दिसून आले आहे की ध्यान प्रभावी होण्यासाठी यापैकी काहीही आवश्यक नाही.
मी माझा सराव 10 वर्षांपूर्वी सुरू केला. मला नेहमी ध्यान करण्याची इच्छा होती, आणि मी धडपडत होतो, पण मी कधीही त्यासाठी वचनबद्ध झालो नाही, कारण मी वर नमूद केलेल्या विश्वासांना धरून होतो. सुरुवातीला सर्वात मोठा अडथळा हा होता की मी ध्यानासाठी जास्त वेळ बसू शकत नाही, आणि किती वेळ पुरेसा आहे? मी लहान सुरुवात केली. मी तीन मिनिटांसाठी टायमर सेट केला. टाइमर सेट करून, मी किती वेळ निघून गेला याचा विचार केला नाही. सुरुवातीला, ध्यानामुळे मदत होईल यावर माझा शून्य विश्वास होता, परंतु मी दररोज तीन मिनिटे चालत राहिल्याने माझे मन थोडे शांत झाले आणि मला दररोजच्या तणावामुळे कमी अस्वस्थ वाटू लागले. जसजसा वेळ निघून गेला तसतसा मी वेळ वाढवत असे आणि मी रोजच्या सरावाचा आनंद घेऊ लागलो. दहा वर्षांनंतर, मी जवळजवळ दररोज ध्यान करत राहते आणि मला असे वाटते की माझे जीवन बदलले आहे.
मी ध्यान करत राहिल्याने मला अपेक्षित नसलेला फायदा झाला. ध्यान आपल्या सर्वांना उत्साहाने जोडते. जागतिक समुदायाचा संघर्ष पाहण्याची असहायता जेव्हा मी बसून दिवसभराच्या चिंतेत बसतो तेव्हा कमी होते. यामुळे माझा स्वतःचा ताण कमी होतो कारण मला असे वाटते की केवळ ध्यान आणि लक्ष केंद्रित करून, माझ्या लहान मार्गाने, मी शांतपणे लोकांचा सन्मान करून त्यांना बरे करण्यात सहभागी होत आहे. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांप्रमाणे, मला खूप खोलवर जाणवते आणि ते कधीकधी जबरदस्त असू शकते. जडपणा खूप जास्त असताना भावनांची तीव्रता कमी करण्यासाठी एक साधन म्हणून ध्यान करणे हे एक अभयारण्य आहे.
ध्यानामुळे स्वतःबद्दल अधिक जाणून घेण्याची संधी मिळते. आमचे वेगळेपण शोधण्यासाठी आणि आम्हाला काय टिक करते हे शोधण्यासाठी. हे स्वतःबद्दल आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल सहानुभूती प्रकट करते. जीवनाच्या अटींवर जीवन जगण्यासाठी कधीकधी आवश्यक असलेल्या दबावातून ते आपल्याला मुक्त करते. हे आपल्याला आपले स्वतःचे जीवन टेम्पलेट शोधण्यात मदत करते जे आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक आनंदाकडे नेत आहे.
21 मे रोजी, फक्त बसा आणि तुमच्या श्वासाशी संपर्क साधा... तुम्ही ध्यान करत आहात...
"तुमच्या खोल अंतर्मनाचा शोध घ्या आणि त्या ठिकाणाहून सर्व दिशेने प्रेम पसरवा."
- अमित रे, ध्यान: अंतर्दृष्टी आणि प्रेरणा