अधिक हलवा

मी हायस्कूलमध्ये थोडासा एकांत पुस्तकी किडा होतो, पण एकदा मी कॉलेजमध्ये पोहोचलो तेव्हा मी माझ्या कॉलेज रोइंग टीममध्ये सामील झालो आणि तेव्हापासून मी हलणे थांबवले नाही. दररोज हलवणे आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. आपल्या सर्वांना हे माहित आहे, परंतु काहीवेळा ते आपल्या व्यस्त वेळापत्रकात बसवणे एक आव्हान असू शकते. आम्ही लहान असताना, आम्ही हालचाल थांबवू शकत नव्हतो आणि आम्ही खूप मजा करण्याचा वेळ गमावला. जसजसे आपण प्रौढ झालो तसतसे हालचाल हा व्यायाम बनला आणि व्यायाम हे नियोजित काम झाले. पण जसजसे आपले जीवन अधिक स्वयंचलित आणि जंपपॅक होत जाते, तसतसे आपण कमी-जास्त होत जातो. पुढच्या दिवसाच्या प्रसूतीच्या वेळी, शारीरिक हालचालींचे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी आम्ही दैनंदिन हालचालींचा समावेश करतो याची खात्री करणे अधिकाधिक आवश्यक आहे.

कोणालाही आश्चर्य नाही, द दैनंदिन हालचालींचे फायदे समाविष्ट आहेत स्नायू तयार करणे, आपली हाडे मजबूत करणे, आपली सांधे मजबूत करणे, आपली आकलनशक्ती सुधारणे, हृदयाचे आरोग्य सुधारणे आणि आपल्या हृदयाच्या श्वासोच्छवासाची सहनशक्ती वाढवणे. हालचाल देखील आपली मने स्वच्छ करू शकते, आपल्याला सक्षम बनवू शकते, चिंता सोडवू शकते, आपल्या आनंदाच्या भावना वाढवू शकते, आपली उर्जा वाढवू शकते आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी आणि वातावरणाशी आपल्याला जोडू शकते.

आता, हालचालींचा वर्कआउट किंवा जिममध्ये जाण्याचा विचार करू नका (जिममध्ये जाणे खूप चांगले आहे परंतु येथे बॉक्सच्या बाहेर विचार करूया). आणि वजन कमी करणे, कॅलरी बर्न करणे, मोठ्या प्रमाणात वाढवणे किंवा जीन्समध्ये बसवणे असा विचार करू नका. आमच्या चळवळीमध्ये आठवड्यातून काही दिवस व्यायामशाळेत जाण्याचा समावेश असला तरीही, आम्ही दररोज अधिक हालचालींचा समावेश करू इच्छितो. हे संरचित आणि असंरचित दोन्ही असू शकते. आपण दररोज जितके जास्त हलतो तितके चांगले वाटते!

तर, आपण दैनंदिन हालचालींचा समावेश कसा करू? लाख छोटे मार्ग आहेत. जे तुम्हाला आनंद देईल ते करा! आम्ही जितकी मजा करू तितक्या वेळा आम्ही ते समाविष्ट करू. सहाव्या सीझनमध्ये फोबीने राहेलला “फ्रेंड्स” वर रनिंगमध्ये मजा कशी करायची हे शिकवले तेव्हा आठवते? त्यासाठीच आपण इथे जात आहोत!

येथे काही कल्पना आहेतः

• लाँड्री काढून टाकताना किंवा साफ करताना तुमच्या आवडत्या संगीतावर घराभोवती नृत्य करा.
• तुमच्या मानवी मुलांसोबत आणि केसाळ मुलांसोबत खेळत चौकारांवर जा.
• काहीतरी नवीन करून पहा...spenga, capoeira, हॉट योग, krav maga.
• चाला आणि मग आणखी काही चाला, ब्लॉकभोवती, निसर्गात, ट्रॅकवर, संग्रहालयाभोवती.
• काही फ्रिसबी गोल्फ खेळा... तुम्ही खूप चालत जाल!
• ते Wii फिट कोणत्या कपाटात आहे? ते बाहेर काढा आणि धूळ काढा!
• लहान मुलासारखे खेळा ... कार्टव्हील्स, सॉमरसॉल्ट, झाडावर चढणे.
• YouTube नृत्य फॉलो-अँग.
• कोमल योग.
• नवीन समतोल साधण्याचा प्रयत्न करा.
• स्टारबक्सच्या रांगेत उभे असताना, कुठेही, तुमचा आवडता शो पाहताना बाहेर ताणून घ्या!
• तेथे जा आणि त्या सर्व इनडोअर आणि आउटडोअर क्रीडांगणांवर तुमच्या मुलांसोबत खेळा (अलीकडे मी येथे खेळलो KidSpace माझ्या पाच पुतण्यांसोबत दोन तास घामाघूम झाले होते आणि तोपर्यंत घामाघूम झाला होता…आणि मला मोठा धक्का बसला!).

मला आशा आहे की ही यादी तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी प्रेरणा देईल! आजकाल मी माझ्या हँडस्टँडवर काम करत आहे, मी एका बाजूला कार्टव्हील का करू शकतो हे शोधत आहे पण दुसरीकडे नाही, प्राथमिक हालचाली, slacklining, आणि प्रगती माझे पॅनकेक ताणणे. तुम्हाला आवडत असलेल्या किंवा तुम्ही प्रयत्न करू इच्छित असलेल्या क्रियाकलाप आणि हालचालींची तुमची स्वतःची यादी तयार करा. जेव्हा तुमच्याकडे प्रेरणेची कमतरता असते किंवा कदाचित साथीच्या रोगामुळे तुम्ही आत अडकलेले असाल, तेव्हा तुम्ही तुमच्या सूचीचा संदर्भ घेऊ शकता. तुम्ही तुमची क्रियाकलाप पातळी वाढवल्यास तुमचे आरोग्य सुधारेल!

तुम्हाला अधिक हलवण्याबद्दल काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.