आपल्या आवडीचा व्यायाम करा
मोठे झाल्यावर, तुम्ही मला कधीही व्यायाम करणारा किंवा माझ्या आरोग्याची काळजी घेणारा व्यक्ती मानणार नाही. मी माझ्या भावांच्या सॉकर खेळांना जाण्यासाठी, माझ्या धाकट्याला बास्केटबॉल खेळताना, माझ्या मनातून कंटाळा येताना आणि स्वतः फारसा शारीरिक श्रम न करता पाहण्यासाठी असंख्य शनिवार घालवले. मी पुस्तके वाचतो.
मी पुस्तकांसाठी जगलो. पळण्यापेक्षा वाचायला आवडेल. मी मेहनत करण्यापेक्षा वाचू इच्छितो कोणत्याही शारीरिक ऊर्जा. माझा आकार नाहीसा झाला कारण ते मला रुचले नाही. मी माझ्या पायाच्या बोटांना कधीही स्पर्श करू शकलो नाही (अजूनही करू शकत नाही). फिटनेस फक्त माझी गोष्ट नव्हती. मग काहीतरी झालं. 1992 अल्बर्टविले ऑलिंपिक. मी क्रिस्टी यामागुचीला फिगर स्केटिंगमध्ये सुवर्णपदक जिंकताना पाहिलं आणि ऑलिम्पिकमध्ये आकर्षित झालो. थोड्याच वेळात मला उन्हाळी खेळांबद्दल माहिती मिळाली. काय? आश्चर्यकारक. खेळाच्या नावाखाली जगभरातून सर्वजण एकत्र येत आहेत. मला याचा एक भाग व्हायला हवे होते! पण मी खेळाकडे झुकलेला नाही.
मी फिगर स्केटिंग करण्याचा प्रयत्न केला, परंतु एक प्रीटिन म्हणून मला गेममध्ये आधीच उशीर झाला होता. आणि जेव्हा माझ्या प्रशिक्षकाने मला उडी शिकविण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा ते विसरून जा. हायस्कूलमध्ये, मला अभ्यासेतर क्रियाकलाप करण्याची गरज वाटली म्हणून मी हळू हळू धावू लागलो. धावण्यासाठी तुम्हाला वेगवान असण्याची गरज नाही. आपण चांगले असणे देखील आवश्यक नाही. फक्त एक पाय दुसर्‍यासमोर ठेवा आणि शेवटी तुम्ही शेवटच्या रेषेवर पोहोचाल. कालांतराने, माझ्यासाठी हे मॅरेथॉनमध्ये प्रगती करत आहे. मी मॅरेथॉन धावतो असे मला म्हणायचे आहे, परंतु मी मॅरेथॉन पूर्ण करतो असे म्हणणे कदाचित अधिक अचूक आहे.
मी नेहमी ऑलिम्पिक साइट्सना भेट देण्याचे स्वप्न पाहत असे, परंतु एका कारणास्तव प्रवास आणि सहली थांबवणे सोपे आहे. मी काटकसरी आहे आणि चालवतो
माझी संसाधने वाढवून (आणि स्थानिक पातळीवर समान शर्यती करण्याचा मला कंटाळा आला होता), म्हणून मी मॅरेथॉन आणि ऑलिम्पिक या दोन आवडी एकत्र करण्याचा निर्णय घेतला. मी एखाद्या शर्यतीसाठी साइन अप केले असल्यास, मी त्यासाठी प्रवास करण्यास वचनबद्ध आहे. त्या शर्यतीतील प्रवेश वाया घालवू शकत नाही! 2015 मध्ये, मी माझा प्रवास सुरू केला जेथे आधुनिक ऑलिम्पिक सुरू झाले; अथेन्स, ग्रीस मध्ये. मी तेव्हापासून जगभरातील शर्यतींसाठी साइन अप आणि पूर्ण करत आहे.
या महिला आरोग्य आणि फिटनेस दिनानिमित्त, मी तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या जीवनाबद्दल विचार करण्यास प्रोत्साहित करतो. तुम्हाला पुरेसा व्यायाम मिळत आहे का? तुम्ही तुमच्या आरोग्यामध्ये सक्रिय भूमिका घेता का? कधीही उशीर झालेला नाही! आपल्या आवडीचे काहीतरी शोधा आणि त्यासह जा. सर्जनशील होण्याची ही तुमची संधी आहे. तुमचा सर्जनशील रस प्रवाहित करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत:
- तुमच्याकडे आवडते पॉडकास्ट आहे का? आपण प्रत्येक आठवड्यात नवीन भाग ऐकत असताना चाला, धाव किंवा दुचाकी चालवण्याचा प्रयत्न करा.
- कधीच जास्त स्वयंपाक झाला नाही? प्रत्येक आठवड्यात निरोगी नवीन जेवणावर संशोधन करण्यासाठी वचनबद्ध करा आणि नंतर ते बनवा.
- आपण एक सामाजिक व्यक्ती आहात जो एकल व्यायामाखाली भरभराट करत नाही? एखाद्या मित्राला फिरायला भेटायला सांगा. तुमचा व्यायाम करताना तुम्ही त्यांच्या सहवासाचा आनंद घेऊ शकता.
- तुम्हाला पोहणे, सायकल चालवणे आणि धावणे आवडते का किंवा स्वतःला आव्हान द्यायचे आहे का? पाहण्यासाठी अनेक मिनी ट्रायथलॉन आहेत. लहान सुरुवात करा आणि ते तुम्हाला कुठे घेऊन जाते ते पहा.
काहीतरी स्टिक बनवण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे स्वारस्य असणे आणि नंतर ती तुमची आवड बनवणे. माझ्यासाठी ते ऑलिम्पिक होते. ते तुमच्यासाठी काय आहे?
तुमच्या व्यायामाच्या दिनचर्येमध्ये किंवा आहारातील कोणत्याही बदलाप्रमाणे, तुमच्यासाठी ती योग्य हालचाल आहे याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तुम्हाला पुढील सिमोन बायल्स, क्रिस्टी यामागुची किंवा बोनी ब्लेअर बनण्याची गरज नाही. आपण प्रथम व्हा.