यादृच्छिक कृत्ये दया सप्ताह

“जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्थानिक कॉफी शॉपमध्ये जाता किंवा कामावर जाता, तेव्हा एखाद्याचा दिवस बनवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? तुमच्या मागे उभ्या असलेल्या व्यक्तीसाठी कॉफीसाठी पैसे द्या? हॉलमधून जात असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी हसणे आणि डोळा मारणे? कदाचित त्या व्यक्तीचा दिवस कठीण जात असेल आणि ते मान्य करून तुम्ही त्यांच्या जीवनावर प्रभाव पाडला असेल. कोणताही सामना यादृच्छिक नसून थोडा प्रकाश पसरवण्याची संधी आहे.” - रब्बी डॅनियल कोहेन

तुम्हाला माहीत आहे का की दयाळू असणे तुमच्यासाठी चांगले आहे आरोग्य? यामध्ये तुम्ही इतरांप्रती दयाळूपणा दाखवणे किंवा तुमच्या सभोवतालच्या दयाळू कृत्यांचे साक्षीदार होणे समाविष्ट असू शकते. दयाळूपणा सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन आणि/किंवा ऑक्सिटोसिन वाढवून किंवा सोडून तुमच्या मेंदूवर परिणाम करू शकते. ही रसायने तणावाची पातळी, बाँडिंग आणि एकूणच आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकतात.

आता आपल्याला माहित आहे की दयाळूपणा ही फक्त योग्य गोष्ट करण्यापेक्षा जास्त आहे, परंतु त्याचा आपल्या एकूण आरोग्यावर परिणाम होतो, आपण आपल्या जीवनात अधिक दयाळूपणा कसा निर्माण करू शकतो? सन्मान करणे यादृच्छिक कृत्ये दया सप्ताह, माझी मुले आणि मी फेब्रुवारीच्या काइंडनेस चॅलेंजमध्ये गुंतलो आहोत (या जागेत मुलांची कौशल्ये विकसित करण्याचा आणि त्यांच्या मेंदूला सकारात्मक वाढ देण्याचा हा किती चांगला मार्ग आहे)! या जागा तुमचे स्वतःचे आव्हान विकसित करण्यासाठी काही उत्तम सूचना देते.

आमची ३० दिवसांची योजना तयार करण्यासाठी मी माझ्या ८ आणि ५ वर्षांच्या मुलांसोबत बसलो. आम्ही दयाळू कृत्यांच्या सूचना पाहिल्या, एकत्रितपणे वेगवेगळ्या कल्पनांवर विचारमंथन केले आणि महिन्यासाठी आमची योजना तयार करण्यासाठी एक पोस्टर तयार केले. आम्ही दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी त्याचे पुनरावलोकन करतो आणि दिवसातून एक आयटम पार करतो. एकमेकांशी आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी दयाळूपणे वागण्याची आठवण म्हणून ते फ्रीजच्या पुढच्या बाजूला राहते. माझी आशा आहे की 8 दिवसांनंतर, यादृच्छिक दयाळू कृत्ये ही एक कौटुंबिक सवय बनते. ते आपल्यात इतके गुंतून जातात की आपण त्याचा विचारही करत नाही, आपण फक्त कृती करतो.

आम्ही आमच्या दयाळूपणाच्या पहिल्या आठवड्यात आहोत आणि एक उग्र सुरुवात केल्यानंतर (बहीण आणि भाऊ एकमेकांवर दयाळूपणा दाखवत नाहीत), मला वाटते की आम्ही काल रात्री एक यश मिळवले. न विचारता दोघांनी आपल्या शिक्षकांसाठी मिनी बुक्स तयार केली. त्यांनी कथा आणि रेखाचित्रे तयार केली आणि प्रत्येक शिक्षकासाठी त्यांच्या वैयक्तिक संग्रहातून (हिवाळ्यातील सुट्टीतील उरलेले) कँडीचा तुकडा समाविष्ट केला.

काल रात्री ते या उपक्रमावर काम करत असताना, घर शांत आणि शांत झाले. माझी तणावाची पातळी कमी झाली आणि झोपण्याची वेळ खूप सोपी झाली. आज सकाळी ते भेटवस्तू गुंडाळून आनंदाने घराबाहेर पडले. फक्त काही दिवसात, आपण आधीच आपले कल्याण वाढलेले आणि आपला सामूहिक ताण कमी होताना पाहू शकतो. मी कमी निचरा वाटत आहे, जे मला त्यांच्यासाठी अधिक चांगले दाखवू देते. त्या वर, त्यांनी अशा व्यक्तीसाठी काहीतरी केले जे त्यांना दररोज शिक्षित करण्यासाठी खूप कठोर परिश्रम करते आणि बहुधा त्याबद्दल त्यांचे आभार मानले जात नाहीत. मला माहीत आहे की या आव्हानात चढ-उतार असतील, पण मी आमच्या कुटुंबाला ही एक सकारात्मक सवय लावण्यासाठी उत्सुक आहे ज्यामुळे इतरांसाठी आणि समाजासाठी सकारात्मक परिणाम होतील.