आराम आणि उपचार शोधणे: प्लांटार फॅसिटायटिस आणि इगोस्क्यूसह माझा प्रवास
हाडे आणि संयुक्त आरोग्य राष्ट्रीय कृती सप्ताह जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करणार्‍या बर्‍याचदा कमी लेखल्या जाणार्‍या समस्यांवर प्रकाश टाकण्याची ही एक महत्त्वपूर्ण वेळ आहे. हाडे आणि सांधे यांच्या आरोग्याविषयी जागरूकता वाढवण्यासाठी आणि मजबूत आणि निरोगी हाडे आणि सांधे राखण्यासाठी सक्रिय पावले उचलण्यासाठी व्यक्तींना प्रेरणा देण्यासाठी हा आठवडा समर्पित आहे.
या ब्लॉग पोस्टमध्ये, मला एक दुर्बल स्थिती, प्लांटर फॅसिटायटिस आणि इगोस्क्यूद्वारे वेदना कमी करण्यासाठी आणि एकंदर कल्याणासाठी मला एक उल्लेखनीय दृष्टीकोन कसा सापडला यासह माझा वैयक्तिक प्रवास सांगायचा आहे. माझा अनुभव शरीराच्या संरेखनाचा आपल्या हाडांच्या आणि सांध्याच्या आरोग्यावर खोल परिणाम दर्शवितो आणि आपल्या शरीरातील छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देण्याचे महत्त्व अधोरेखित करतो ज्यामुळे मोठा फरक पडू शकतो.
प्लांटर फॅसिटायटिस सह लढाई
प्लांटार फॅसिलिटी टाचांच्या हाडांना पायाच्या बोटांना जोडणाऱ्या ऊतींच्या जळजळीमुळे ही एक वेदनादायक स्थिती आहे. ही अशी स्थिती आहे जी एखाद्याच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर गंभीरपणे परिणाम करू शकते, चालणे किंवा उभे राहणे यासारखी साधी कार्ये अत्यंत वेदनादायक बनवतात. मी देखील या दुर्बल आजाराच्या कचाट्यात सापडलो होतो, आरामासाठी आतुर होतो.
मी वेदना कमी करण्यासाठी सर्व काही प्रयत्न केले - रात्रीचे स्प्लिंट, दिवसाचे स्प्लिंट, अगणित स्ट्रेचेस आणि अगदी अ‍ॅक्युपंक्चर आणि स्क्रॅपिंग सारखे अपारंपरिक उपचार. मी पाश्चात्य औषधांच्या क्षेत्रात प्रवेश केला, तोंडी स्टिरॉइड्स आणि दाहक-विरोधी औषधांचा प्रयोग करून, चमत्कारिक उपचाराच्या आशेने. पण माझ्या प्रयत्नांना न जुमानता असह्य वेदना कायम राहिल्या, त्यामुळे मी निराश आणि निराश झालो.
माझे शरीर ऐकण्याचा आनंद
माझा टर्निंग पॉइंट एका सेमिनार दरम्यान अनपेक्षितपणे आला जेव्हा ए अहंकार तज्ञांनी आम्हाला पाच मिनिटांच्या शरीराच्या हालचालींबद्दल मार्गदर्शन केले. माझ्या आश्‍चर्यासाठी, मला वेदनांमध्ये लक्षणीय घट जाणवली—माझ्या आयुष्यातील अंधकारमय काळात आशेचा किरण. या संक्षिप्त अनुभवामुळे मला Egoscue मध्ये खोलवर जाण्यास प्रवृत्त केले, ही एक पद्धत जी शरीराला त्याच्या नैसर्गिक संरेखनावर पुनर्संचयित करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
Egoscue या विश्वासावर मूळ आहे की आपले शरीर योग्यरित्या संरेखित केल्यावर चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे आणि आपण अनुभवत असलेल्या अनेक वेदना आणि अस्वस्थता चुकीच्या संरेखनाचा परिणाम आहेत. आपल्या आधुनिक जगात, उच्च टाच आणि नॉन-एर्गोनॉमिक पोझिशनमध्ये बसून तासनतास, आपल्या शरीरासाठी संरेखनातून बाहेर पडणे सोपे आहे, ज्यामुळे सांधे आणि हाडांच्या समस्यांसह विविध आरोग्य समस्या उद्भवतात.
इगोस्क्यू सोल्यूशन
मी अनुभवलेल्या आरामाने प्रेरित होऊन, मी पुढे इगोस्क्यू एक्सप्लोर करण्याचे ठरवले. इगोस्क्यु प्रोफेशनलच्या मार्गदर्शनाने मी आत्म-शोध आणि उपचारांच्या प्रवासाला सुरुवात केली. सल्लामसलतांच्या मालिकेतून, मी हालचालींचा आणि शरीराच्या आसनांचा संच शिकलो ज्यामुळे माझ्या शरीराला हळूहळू त्याचे नैसर्गिक संरेखन परत मिळण्यास मदत झाली.
या हालचालींच्या सातत्याने माझ्या प्लांटर फॅसिटायटिसला केवळ बरे केले नाही तर माझ्या डेस्कवर बराच वेळ तणाव आणि खराब स्थितीमुळे उद्भवलेल्या मायग्रेनपासून देखील आराम मिळाला. हे एक प्रकटीकरण होते - योग्य साधने आणि मार्गदर्शन दिल्यास आपल्या शरीरात बरे होण्याची अविश्वसनीय क्षमता आहे याची आठवण करून दिली.
जागरुकतेद्वारे आपले आरोग्य सक्षम करणे
माझ्या मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे आरोग्य राखण्यासाठी योग्य संरेखन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते हे समजून घेण्याचा मार्ग इगोस्क्यूने प्रकाशित केला आहे. मी कसा बसतो, उभा राहतो आणि हालचाल करतो याविषयीच्या वाढीव जागरुकतेमुळे, माझ्या हाडांच्या आणि सांध्याच्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या विविध समस्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेली अंतर्दृष्टी मला मिळाली.
आपण हाडे आणि संयुक्त आरोग्य राष्ट्रीय कृती सप्ताह साजरा करत असताना, लक्षात ठेवा की हाडे आणि सांधे यांचे आरोग्य आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी मूलभूत आहे. Egoscue सोबतचा माझा प्रवास परिवर्तनकारी ठरला आहे, आणि माझी आशा आहे की ते तुम्हाला उपाय शोधण्यासाठी प्रवृत्त करते जे तुमच्या शरीराच्या अनन्य गरजांनुसारच नाही तर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची जबाबदारी घेण्यास सक्षम करते. जेव्हा आपण त्यांचे ऐकतो आणि त्यांना आवश्यक असलेली साधने प्रदान करतो तेव्हा आपल्या शरीरात बरे होण्याची अविश्वसनीय क्षमता असते. Egoscue सारख्या साधनांबद्दल आणि समर्थनांबद्दलची आमची जागरूकता वाढवून, आम्ही स्वतःला आमच्या आरोग्याची जबाबदारी घेण्यास आणि आमचे जीवन पूर्णतः जगण्यासाठी सक्षम बनवू शकतो.
आज तुमच्या हाडांच्या आणि सांध्याच्या आरोग्यामध्ये अधिक सक्रिय भूमिका घेण्यासाठी तुम्ही स्वतःला कसे सक्षम करू शकता?