सवलत: धावणे प्रत्येकासाठी नाही
सर्वसमावेशकतेच्या भावनेने, मी हे सर्वांना पटवून देण्यासाठी लिहीत नाही आहे की त्यांनी धाव घेतली पाहिजे. असे बरेच लोक आहेत ज्यांना ते थोडेसे आवडत नाही, किंवा ज्यांचे शरीर त्यांना ते करण्यास प्रतिबंधित करते, किंवा दोन्ही, आणि मी याचे कौतुक करतो. प्रत्येकाने समान छंद सामायिक केल्यास आमचे जग खूप कंटाळवाणे होईल! धावण्याबद्दलचा माझा दृष्टीकोन लिहिताना, मला आशा आहे की हा माझा बिनकामाचा, आजीवन उत्कटतेचा पाठपुरावा आहे आणि त्यातून मला मिळालेला अर्थ आहे, जो प्रत्येकाच्या लक्षात येईल. ज्यांना अधिक नियमितपणे धावण्याची उत्सुकता आहे त्यांच्यासाठी, मला आशा आहे की माझे नम्र सामायिकरण तुम्हाला त्याकडे अधिक लक्ष देण्यास आणि हिंमत न गमावण्यास प्रोत्साहित करेल.
धावणे आणि माझे एक मजबूत, वेळ-चाचणीचे नाते आहे. हे अनेक वर्षांपासून बांधले गेले आहे, आणि माझ्या प्रवासात भरपूर उंच आणि धबधबे (शब्दशः आणि अलंकारिक) आहेत. आता असे काहीतरी करत आहे जे पूर्वी मला वाटले होते की मी करू शकतो नाही करू, आणि नंतर पुन्हा पुन्हा सिद्ध करतो की खरं तर मी करू शकता हे करा, मी धावत आहे हे कदाचित #2 कारण आहे मॅरेथॉन गेल्या दशकात. मी माझ्या प्रशिक्षणात कुठे आहे किंवा मी अगदी पुढच्या शर्यतीसाठी प्रशिक्षण घेत आहे यावर अवलंबून, धावण्याचे माझे #1 कारण प्रत्यक्षात दिवसा बदलते.
“तुला कंटाळा येत नाही का? मला खूप कंटाळा येईल!”
धावपटू समुदायाकडून मला हे रहस्य सामायिक करण्याची परवानगी आहे की नाही हे मला माहित नाही, परंतु मी पुढे जाईन: आम्ही do कंटाळा येणे! मी स्वत: ला कंटाळवाणे आणि सामान्यतः सर्व प्रकारच्या अप्रिय गोष्टी आधी, दरम्यान आणि लांब धावल्यानंतर अनुभवतो. सहनशील धावपटू कंटाळवाण्यापासून मुक्त नसतात किंवा आपल्यासाठी सर्व जादू आणि इंद्रधनुष्य चालवत नाहीत. हे चाचण्या, दुःख आणि वाढ आहे जे खरोखर धावणे इतके आकर्षक आणि इतके फायद्याचे बनवते. मला चित्रपटातील एक कोट आठवला "त्यांची स्वतःची लीग," जिथे नायक डॉटी, सुंदर गीना डेव्हिसने खेळला होता, बेसबॉल खूप कठीण असल्याची तक्रार करते, ज्याला तिचे प्रशिक्षक, टॉम हँक्सने खेळले होते, प्रतिसाद देतात: “हे कठीण असावे. जर ते कठीण नसेल तर प्रत्येकजण ते करेल. कठीण तेच महान बनवते.” मी पुन्हा कबूल करेन की धावणे प्रत्येकासाठी नाही ज्या कारणांसाठी मी वर कॉल केला आहे. तितकेच महत्त्वाचे म्हणजे, मी ज्यांच्याशी बोललो ते प्रत्येकजण सहमत आहे की त्यांना मिळालेल्या शालेय श्रेणींमध्ये त्यांना सर्वात जास्त अभिमान वाटतो आणि त्यांनी कठोर परिश्रम केले.
फक्त शारीरिक तंदुरुस्ती नाही
धावणे हा माझ्यासाठी जीवनाचा मार्ग बनला आहे. हे तग धरण्याची क्षमता वाढवणे, फिटनेस राखणे आणि तणाव कमी करणे यापलीकडे जाते. धावण्याचा मानवी शरीरावर कसा परिणाम होतो याविषयी आपण काय शिकत आहोत आकर्षक. मला अशा लेखांचा अभ्यास करायला आनंद मिळतो, पण मी भौतिक फायद्यांपेक्षा अधिक शोधत आहे. अशा इतर अनेक चांगल्या गोष्टी आहेत ज्या धावण्याने येऊ शकतात ज्याबद्दल क्वचितच बोलले जाते, परंतु खरोखर पाहिजे. धावणे मला माझ्या काही भयानक दिवसांपासून रीसेट करण्यास अनुमती देते, एकाच्या वरती, तर काहीही नाही बाकी मी प्रयत्न केला आहे. मला अशा अप्रिय आठवणींशी समेट करण्यास भाग पाडले गेले आहे ज्यांनी मला पश्चात्ताप आणि लाज वाटण्याशिवाय माझी सेवा करण्यासाठी काहीही केले नाही. जेव्हा तुम्ही तासन्तास धावत असता, तीच 50 गाणी ऐकत असता आणि तुम्ही डझनभर वेळा केलेल्या त्याच मार्गावर धावत असता, तुमचे मन अपरिहार्यपणे भरकटत असते. होय तुम्ही गोष्टी बदलता, पण तरीही मर्यादा आहेत. अपरिहार्यपणे, तुम्ही किती दूर धावलात, तुम्ही किती जाणे बाकी आहे, तुमच्याकडे पुढचे गु जेल किंवा मूठभर तारखा कधी मिळतील आणि 15 मैल लांब जगण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या इतर कोणत्याही गोष्टींबद्दल तुम्ही विचार कराल. धावणे असेल.
मी सहसा प्रचार करत नाही मल्टीटास्किंग, परंतु धावणे ही क्रिया मी आणि इतर अनेकांनी ध्यान, जीवन नियोजन आणि जीवन साजरे करण्यासाठी नियुक्त केलेली क्रियाकलाप म्हणून दिली आहे. धावपटूच्या मार्गावर सर्व प्रकारचे शिक्षण देखील आहे. स्पष्टपणे सुरुवात करण्यासाठी, होय, तुमचे शरीर परिश्रमाला कसे प्रतिसाद देते आणि विविध परिस्थितींमध्ये चांगले कसे धावायचे याबद्दल तुम्ही अधिक जाणून घ्याल. तुम्ही हा मुद्दा बनवल्‍यास, तुम्ही प्रवासाच्या इतर पद्धतींमध्‍ये शहरांमध्‍ये शिकू शकता. मार्डी ग्रास परेड दरम्यान गार्डन डिस्ट्रिक्टमधून जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग जाणून घेऊ इच्छिता? तुम्ही दक्षिण बोस्टनमध्ये आहात आणि सार्वजनिक स्वच्छतागृह वापरण्यास उत्सुक आहात याबद्दल काय? साउथ प्‍लेट नदीचा अंडररेट केलेला विभाग कोणता आहे? पायी चालत जाण्याने मला लोकप्रिय ठिकाणे आणि अगदी आगामी समुदाय कार्यक्रमांबद्दल अधिक जागरूक केले आहे, कारण मी अक्षरशः अपघाताने त्यांच्याकडे जातो. परंतु तुम्ही कसे हाताळता यासाठी तुमच्या स्वतःच्या प्रवृत्ती काय आहेत हे देखील तुम्ही स्पष्टपणे शिकू शकाल सर्व तुम्हाला सामोरे जाणारे उद्दिष्टे आणि अडथळे. तुम्हाला सर्वात प्रेरणादायी काय वाटते आणि तुम्ही नकारात्मक आत्म-शंका कशी बंद कराल? तुम्ही स्वतःला वेगवान गतीने किंवा जास्त अंतरापर्यंत ढकलून जे साध्य करता ते तुम्ही इतर सर्व ध्येयांमध्ये तुमच्यासोबत घेऊ शकता.
व्यापाराच्या युक्त्या
प्रत्येक शर्यतीसाठी मी समान ध्येये ठेवतो: मी जिथे आहे तिथे आनंद घ्या, पूर्ण करा आणि इतरांकडून शिका. शर्यती दरम्यान, सर्व सहभागी कुटुंब आहेत. जोपर्यंत तुम्ही पहिल्या वेव्हमध्ये व्यावसायिक अॅथलीट नसता तोपर्यंत ही स्पर्धात्मक शर्यत नसते आणि तरीही तुम्ही पाहता छान कथा उलगडतात. आम्ही सर्व एकमेकांना शोधत आहोत आणि आनंदी आहोत. अंतर धावणे हा सर्वात सांघिक-आधारित वैयक्तिक खेळ आहे ज्याचा मी विचार करू शकतो. मी धावतो हे आणखी एक कारण आहे. माझी पहिली शर्यत माझ्या डोक्यावर होती, जसे की बहुतेक प्रथम-टाइमर आहेत. तुम्ही अभ्यास करता, ट्रेन करता आणि योजना बनवता, पण शर्यतीचा दिवस आला की काय अपेक्षित आहे याची तुम्हाला कल्पना नाही. मी 18 मैलावर माझ्यासोबत तिचे आयबुप्रोफेन सामायिक करणार्‍या महिलेची मी सदैव ऋणी आहे. आता मी नेहमीच माझे स्वतःचे आयबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन आणि बँड-एड्स अभ्यासक्रमात आणते आणि इतर गरजूंसाठी मी लक्षपूर्वक लक्ष ठेवते. वर्षांनंतर, जेव्हा मी शेवटी प्रथम-समर्थक साठी फेवर फॉरवर्ड केले, तेव्हा तो पूर्ण-वर्तुळ क्षण होता ज्याची मी अपेक्षा केली होती, आणि तो आत्मा भरणारा आणि परिपूर्ण होता. माझे इतर नम्र धडे येथे आहेत:
- तुमचे कारण शोधा. कदाचित ते धावणे ही सवय म्हणून प्रस्थापित करत आहे जे आपल्यासाठी स्वतःचे ध्येय आहे. तसे असल्यास, ही सवय विशिष्ट करा आणि मी प्रथम केली तशी अस्पष्ट नाही. कदाचित तुम्ही आधीच नियमितपणे धावत असाल परंतु तुम्हाला काहीतरी नवीन आणि मोठे हवे आहे. जर संघटित शर्यती तुम्हाला उत्तेजित करत नसतील, तर तुमची स्वतःची गोष्ट तयार करा. कदाचित तुम्हाला असं काहीतरी करायचं आहे जे तुम्हाला सीमारेषेवर अशक्य वाटेल, जसे की सिटी पार्कच्या आसपास पाच वेळा एका ठराविक वेगाने धावणे, किंवा चालत न येता किंवा फक्त मरण्याची इच्छा न ठेवता. मुख्य म्हणजे तुमचे ध्येय उत्तेजित आणि प्रेरित असले पाहिजे आपण.
- इतर धावपटूंशी बोला. जे लोक यासाठी पात्र आहेत (आणि धावले). बोस्टन मॅरेथॉन, किंवा जे नियमितपणे करतात नक्षलवाद्यांनी, किंवा संपूर्ण शर्यती केल्या आहेत कुटुंबातील सदस्यांना (मंजूर) वाहनांवर ढकलणे मी आजवर भेटलेल्या सर्वात दयाळू मानवांपैकी काही आहेत. सर्वसाधारणपणे, धावपटूंना दुकानात बोलणे आवडते आणि आम्हाला मदत करण्यात नेहमीच आनंद होतो!
- तुमचा फॅन बेस किंवा सपोर्ट ग्रुप ठेवा (त्यांना स्वतःच धावण्याची गरज नाही, अपरिहार्यपणे). जरी तुम्ही संपूर्णपणे एकाकी लांडगा म्हणून प्रशिक्षित केले तरीही, तुम्हाला आनंद देण्यासाठी आणि तुम्ही किती दूर आला आहात याची आठवण करून देण्यासाठी तुम्हाला लोकांची आवश्यकता असेल आणि जेव्हा तुम्ही एक मैलाचा दगड मारलात तेव्हा ही किती मोठी गोष्ट आहे जी तुम्ही अन्यथा कमी करू शकता. आगामी वीकेंडसाठी मला "फक्त आठ मैल पळायचे आहे" असे मी म्हटल्यावर माझी मैत्रिण मरीना खूप हसली. ही एक ज्वलंत स्मृती आहे आणि मी जवळ बाळगलेली प्रिय मैत्री आहे.
- शक्य तितक्या मोकळ्या मनाचे आणि आपल्या दृष्टिकोनासह प्रयोगशील व्हा. तुमच्या मित्रासाठी कोणते अन्न/पेय/गियर/कोर्स/दिवसाची वेळ तुमच्यासाठी काम करणार नाही. गेल्या आठवड्याच्या शेवटी जे चांगले काम केले ते उद्या कदाचित काम करणार नाही. धावणे चंचल असू शकते.
- पॉवर गाणी. तुम्हाला शक्य तितके शोधा आणि त्यांचा धोरणात्मक वापर करा. मी माझ्या रेस प्लेलिस्टमध्ये एक तासाच्या अंतरावर ठेवतो आणि मागणीनुसार प्ले करण्यासाठी फक्त पॉवर गाण्यांसाठी माझ्याकडे वेगळी प्लेलिस्ट आहे. मला असे वाटते की संगीत माझे मनोबल आणि गती ऑडिओबुक किंवा पॉडकास्टपेक्षा चांगले ठेवते, परंतु प्रत्येकाचे स्वतःचे. ज्यांना श्रवणक्षमता आहे त्यांच्यासाठी किंवा ज्यांना श्रवणक्षमता आहे त्यांच्यासाठी, सर्वोत्तम दृश्ये किंवा मजेशीर उतार असलेल्या मार्गाला प्राधान्य द्या, किंवा ट्रेडमिलवरून पाहण्यासाठी एखादा शो किंवा चित्रपट जो तुम्हाला गुंतवून ठेवेल. तसे, तेथे देखील आहेत कार्यक्रम अंध असलेल्या धावपटूंसाठी मार्गदर्शकांसह आणि भरपूर शर्यती जोडी रेसिंग किंवा हँडसायकलिंगसाठी परवानगी देतात. तुमच्यात इच्छाशक्ती असेल तर तुम्ही मार्ग काढू शकता.
- थोडे अंधश्रद्धाळू व्हा. गंभीरपणे. मी शेवटचे माझे तेच मरणारे इयरबड वापरले आहेत नऊ मॅरेथॉन्स (चार वर्षापूर्वी ते खराब होऊ लागले) कारण मी सर्व शर्यती, अगदी लेक सोनोमा 50 (माझी पहिली आणि शेवटची ट्रेल रन) पूर्ण करण्यात यशस्वी झालो आहे. जेव्हा माझे इअरबड्स शेवटी माझ्यावर मरतात, तेव्हा मी समान ब्रँड आणि रंग मिळवण्याचा विचार करतो, जरी मी शेवटी आमच्या आधुनिक सभ्यतेमध्ये सामील होऊ शकेन आणि खरोखर वायरलेस मिळवू शकेन.
- तुम्हाला अडथळे येतील हे स्वीकारा. कृतज्ञतापूर्वक, तुम्ही धैर्य आणि आत्मसन्मानाचे उत्कृष्ट नवीन स्तर देखील तयार कराल. विशेषत: एकदा तुम्ही तुमचे पहिले मोठे आत्म-प्रेरणादायक उद्दिष्ट पूर्ण केल्यानंतर, हे अडथळे फार मोठे वाटत नाहीत. वर्षानुवर्षे धाव घेतल्यानंतर, तुम्हाला मुळात अडथळ्यांची अपेक्षा असते आणि तरीही पुढे चालू ठेवण्यासाठी तुम्हाला अधिक साध्य वाटते.
- तुमच्या कोर्सची नीट योजना करा आणि तुम्ही कधी हरवता याची योजना करा. हे निराशाजनक आणि कदाचित धडकी भरवणारे असेल, परंतु अनेकदा मी हरवल्यावर मला नवीन नवीन ठिकाणे सापडली आहेत आणि मी करू शकेन असे मला वाटले नव्हते असे अंतर जोडण्यात मला यश आले आहे!
- आपल्या धावण्याच्या वेळापत्रकाबद्दल हट्टी परंतु लवचिक व्हा. जीवन आपल्याला अनेक, कधी कधी विरोधी, दिशानिर्देशांमध्ये खेचते. तुमच्या नियुक्त प्रदीर्घ दिवसांचा आदर करा. आदल्या दिवशी आणि रात्री स्वत: ला जास्त वाढवू नका. हायकिंगला जाण्यासाठी, म्युझिक फेस्टिव्हल्समध्ये सहभागी होण्यासाठी आणि तुम्हाला माहीत असलेल्या इतर आउटिंगसाठी नशिबाला भुरळ घालण्याची आमंत्रणे नाकारण्यात काही हरकत नाही.
- वेळ काढा. क्रॉस-ट्रेन. मी 2020 ची सुट्टी घेतली, जसे अनेकांनी केले आणि त्याऐवजी व्हर्च्युअल सांबा डान्स क्लासेस घेतले. तो छान होते.
संसाधने मला आवडतात
फिनिशिंग टाइम
या वर्षासाठी जागतिक धावण्याचा दिवस (१ जून), फक्त बाहेर पडा आणि तुम्हाला आवडत असलेली काम नसलेली गोष्ट करा. जर तुमचा छंद तुमच्यासाठी सर्व गोष्टी करत असेल ज्या धावणे माझ्यासाठी करते (कदाचित त्याहूनही अधिक?), छान! जर तुम्हाला अजून ती गोष्ट सापडली नसेल, तर पहा. जर तुम्हाला पळायचे असेल पण तुम्हाला थोडी भीती वाटत असेल तर घाबरून पळ! काहीतरी नवीन सुरू करण्यासाठी कधीही योग्य वेळ नसतो (जोपर्यंत ते एखाद्या शर्यतीसाठी प्रशिक्षण देत नाही, अशा परिस्थितीत तुम्हाला सुरुवात करण्यासाठी फक्त योग्य आठवड्यांची आवश्यकता असू शकते).
कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी तुम्हाला खात्री नसल्यास, कृपया तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.