Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Aqbeż għall-kontenut prinċipali
En Spanjol
A A
800-511-5010
Health First Colorado u CHP+ qed imorru lura għal proċessi ta’ tiġdid normali.
Iċċekkja l-email, il-posta, u l-inbox PEAK tiegħek. Ħu azzjoni meta tirċievi messaġġi uffiċjali. Tista' tara d-data tat-tiġdid tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin. Jekk ikollok pakkett ta' tiġdid, kun żgur li timla. Kun żgur li tiffirmaha wkoll u tirritornaha sad-data dovuta.
Tgħallem aktar hawn

Ħu Ħsiek Waqt il-Festi

By Evelyn D, Ed.D., LMFT, LAC

Dehra, irwejjaħ u gosti festivi tal-vaganzi resqu lejna; semmejt il-mużika tal-Milied oh so delightful li nisimgħu b'mod żejda fuq KOSI 101.1? Għal xi wħud, dawn is-sensazzjonijiet jduru fl-ispirtu tal-vaganzi u joħolqu sens ta 'sħana u ferħ. Madankollu, għal oħrajn, il- vaganzi huma biss tfakkira annwali taʼ telf, niket, u solitudni. Sibt li għal ħafna minna, il-vaganzi huma borża mħallta ta’ emozzjonijiet. Filwaqt li dan iż-żmien tas-sena jidher li huwa "ż-żmien perfett" għall-familja, qsim u ċelebrazzjoni, ħafna minna nassoċjaw ukoll il-vaganzi ma 'piżijiet finanzjarji, obbligi tal-familja, u stress ġenerali u għeja.

Jekk qed nodding bi qbil, żgur li m'intix waħdek. Studju fl-2019/pre-COVID-19 stħarreġ 2,000 adult u sab li 88% tar-rispondenti ħassewhom aktar stressati u maħruqa matul l-istaġun tal-vaganzi minn kwalunkwe żmien ieħor tas-sena. Fir-rigward tal-aktar stressors komuni, 56% rrappurtaw stress addizzjonali minħabba tensjoni finanzjarja li ġġib magħha l-vaganzi, 48% attribwew stress biex isibu rigali għal kulħadd, 43% irrappurtaw li l-iskedi tagħhom saru mbakkati matul l-istaġun tal-vaganzi, 35% qalu familja stressanti avvenimenti u 29% indikaw li t-tqegħid ta’ dekorazzjonijiet kien qed iġġiegħelhom iħossuhom stressati (Anderer, 2019). Mgħaġġla 'l quddiem għal nofs il-pandemija, naħseb li huwa sikur li wieħed jassumi nuqqasijiet fil-forza tax-xogħol, tħassib dwar is-sigurtà/saħħa u fatturi oħra relatati mal-pandemija setgħu wkoll ixerrdu l-ferħ tal-vaganzi tagħna b'aktar stress tal-vaganzi.

Allura qabel ma mmorru Scrooge sħiħ, ejja npoġġu dan kollu f'perspettiva: l-istress huwa normali u filwaqt li huwa skomdu, l-istress jista 'saħansitra jkun ta' għajnuna f'xi drabi biex toħloq urġenza, ittejjeb ir-rispons u f'xi studji, stress moderat ta' ħajja qasira kien. misjub li jsaħħaħ il-memorja, itejjeb il-viġilanza u jżid il-prestazzjoni konjittiva (Jaret, 2015). L-idea hawnhekk mhix li telimina l-istress, anzi, li timmaniġġjaha u tirregolah!

Għalhekk, hawn xi affarijiet importanti li għandek tiftakar matul dan l-istaġun tal-vaganzi:

  • Int l-aktar rigal importanti għal dawk ta’ madwarek. Xejn li tixtri ma tqabbel mal-preżenza tiegħek, għalhekk kun konxju ta' min qed jieħu l-aħjar verżjoni tiegħek f'dan l-istaġun tal-vaganzi.
  • Filwaqt li għandna nistinkaw biex nitbissmu lill-barranin fil-ħwienet u nitkellmu ġentilment mal-kaxxiera, tinsiex tagħmel l-istess għan-nies li tħobb. Huwa komuni li nieħdu l-istress tagħna fuq dawk l-eqreb tagħna għax "huwa sikur" imma ftakar, tirallinja l-enerġija tiegħek u kun żgur li dawk li jimpurtaw l-aktar, jistħoqqilhom ukoll l-"aħjar verżjoni tiegħek;" fil-fatt, jistħoqqilhom l-aktar.
  • Meta fi stat ta 'rispons għall-istress, nipproduċu ormon tal-istress imsejjaħ cortisol. Oxytocin, ormon peptide, jinnewtralizza/jikkontrobatti l-cortisol, għalhekk kun żgur li intenzjonalment tagħti spinta lill-produzzjoni kimika kuntenta jiġifieri. google "modi naturali biex tingħata spinta lill-ossitoċina tiegħi" u agħmel dawn l-affarijiet KULL JUM. Hawn huma xi ideat:
    1. Tgħanniqa/mess fiżiku (l-annimali jgħoddu!)
    2. Wiesa
    3. Tieħu banju sħun
    4. Tapping fiż-żona kreattiva tiegħek ie. crafting, pittura, żfin, bini eċċ.
    5. Tinsiex tuża l-PTO tiegħek biex tistrieħ u tirrilassa!!! In-nuqqas ta 'rqad jipproduċi wkoll kortisol, li jista' jagħmilha diffiċli biex jitilfu l-piż wara dawk il-cookies kollha tal-Milied!
  • Jekk qed titħabat biex tirregola/tlaħħaq, m'intix waħdek. Jekk jogħġbok uża r-riżorsi tiegħek għat-terapija u l-appoġġ tal-komunità. Jeħtieġ raħal! Hawn xi riżorsi kbar:
    1. Dar Judi: Joffri gruppi b'xejn għall-etajiet kollha li jittrattaw in-niket u t-telf.
    2. Għal terapija individwali, ċempel in-numru tat-telefon fuq il-karta tal-assigurazzjoni tiegħek biex taċċessa terapisti fin-netwerk.
    3. Għodod ta' għajnuna personali jistgħu jinstabu wkoll onlajn f'diversi websajts inklużi: nett/riżorsi/awto-għajnuna u, therapistaid.com
    4. Kenzi's Causes qed torganizza l-15-il Toy Drive Annwali tagħha f'Denver, li tipprovdi assistenza lil 3,500 tifel u tifla mit-twelid sal-età ta' 18-il sena. Il-pjan huwa li jipprovdi lil kull tifel b'ġugarell kbir jew ġugarell żgħir. Ir-reġistrazzjoni hija meħtieġa u tiftaħ fid-9:00 am fl-1 ta’ Diċembru 2021. Jekk jogħġbok żur orgjew ċempel 303-353-8191 għal aktar informazzjoni.
    5. Operation Santa Claus hija karità li tipprovdi ikel u ġugarelli lill-familji lokali ta’ Denver fil-bżonn fi żmien il-Milied. Jekk jogħġbok ibgħat email santaclausco@gmail.com biex jitgħallmu aktar.
    6. comtelenka r-riżorsi ta 'Colorado, inkluż l-appoġġ tal-Milied.

Hekk kif iddendel bir-reqqa d-dekorazzjonijiet tiegħek u torbot kull pruwa, tinsiex li tpoġġi wkoll il-glimmer u d-dwal lura fl-ispirtu tiegħek billi tieħu ħsieb dak li hu l-aktar importanti: int!