I fallejt Dry January (tip ta')
Meta poġġejt bilqiegħda għall-ewwel darba biex nikteb dan il-blog post, kelli kull intenzjoni li nlesti Jannar Niexef modifikat. L-istaġun tal-vaganzi kien uffiċjalment spiċċa, u għeluq snini, it-8 ta’ Jannar, kien għadu kemm għadda. Il-Michigan Wolverines reġgħu kienu ċampjins nazzjonali (l-ewwel darba fi kważi 30 sena - Go Blue)! Kollox kien tajjeb fid-dinja tiegħi, ħlief għall-hangover tal-vaganzi dreaded. L-aħħar ġimgħat kienu kkaratterizzati minn indulġenza żejda u ċelebrazzjonijiet, għalhekk moħħi kien stabbilit li jinxef għall-bqija tax-xahar.
Jista' jkun li ssejt mit-titlu tal-blog post tiegħi, li l-affarijiet ma marrux kif ippjanat. Qabel ma ngħidilkom għaliex fallejt Dry January, ejja nitkellmu dwar x'inhu u għaliex in-nies jipparteċipaw.
X'inhu Jannar Niexef?
Jannar xott, tendenza li kisbet popolarità, tħeġġeġ lin-nies biex ma jixorbux alkoħol għal 31 jum. Ir-raġuni wara l-parteċipazzjoni tvarja minn persuna għal oħra. Xi wħud jarawha bħala opportunità biex jidditossifikaw ġisimhom, filwaqt li oħrajn jistgħu jarawha bħala opportunità biex jerġgħu jevalwaw ir-relazzjoni tagħhom mal-alkoħol. Ħafna jipparteċipaw f’Jannar Xott biex jagħtu bidu għal stil ta’ ħajja aktar b’saħħtu, kemm mentalment kif ukoll fiżikament.
Benefiċċji potenzjali għas-Saħħa ta' Jannar Niexef:
- Irqad imtejjeb: L-alkoħol ifixkel ix-xejriet normali tal-irqad tiegħek u jista’ jħallik tħossok mhux mistrieħ filgħodu wara li tikkonsma kwalunkwe ammont ta' alkoħol.
- Livelli ta' enerġija miżjuda: Irqad aħjar (kwalità għolja) huwa ugwali għal aktar enerġija.
- Ċarezza mentali mtejba: Dan huwa prodott sekondarju ta 'rqad aħjar. It-tnaqqis jew l-eliminazzjoni tal-alkoħol jista 'jwassal għal funzjoni tal-moħħ imtejba u livelli ta' burdata miżjuda.
- Ġestjoni tal-piż: Dan huwa prodott sekondarju potenzjali ieħor tal-eliminazzjoni tal-alkoħol. Ix-xorb alkoħoliku ħafna drabi jkun għoli f'kaloriji u zokkor. Billi telimina l-alkoħol għal xahar, x'aktarx tinnota bidliet fis-saħħa ġenerali tiegħek u possibilment fil-piż tiegħek - sakemm ma tkunx bħali u tippremja lilek innifsek bi ħelu żejda għax ma tkunx qed taħli kaloriji fuq l-alkoħol.. Il-matematika hija matematika!
Jekk il-benefiċċji li nixxef f'Jannar, jew f'kull xahar, huma ċari, kif/għaliex jien (tip ta') fallejt Dry January? Minflok astjenejt mill-alkoħol għall-kumplament tax-xahar - ħadt approċċ ieħor, u anke jekk seta' naqas f'dak li bdejt nagħmel inizjalment (u r-raġuni li aċċettajt li nikteb dan il-blog fl-ewwel post) - I Għadni kuntent nirrapporta li jien ma nqatta’ l-kumplament tax-xahar inkun aktar konxju dwar meta u kemm xrobt. Żgurajt li noqgħod attent għal kif kont qed inħoss waqt u wara li kkunsmat l-alkoħol. Kont aktar selettiv fl-istediniet li aċċettajt - speċjalment jekk kont naf li x'aktarx ikun involut l-alkoħol. Fl-aħħar, ndunajt li stajt nikkontrolla aħjar l-ansjetà tiegħi, ffrankajt il-flus, u għamilt aktar memorji li ma kinux jiċċentraw fuq l-alkoħol.
Sakemm tkun qed taqra dan, Jannar ġie u mar, imma qatt mhu tard wisq biex tieħu pawża mill-alkoħol. Tista 'timpenja għal ġimgħa jew 10 ijiem jew tagħżel xahar ieħor biex tinxef; esperti jgħidu li kwalunkwe ammont ta 'ħin huwa ta' benefiċċju għall-moħħ u l-ġisem tiegħek.
Minħabba żieda fil-ġenerazzjonijiet iżgħar li jastjenu mill-alkoħol minħabba żieda fl-għarfien tal-impatti tax-xorb, rajna żieda fil-popolarità ta' mocktails, birer mhux alkoħoliċi, sidru, inbejjed, eċċ., u anke adattogeniku xorb. U hemm tassew app għal kollox f'dawn il-jiem. Int kurjuż dwar li tipprova xott? Iċċekkja dan artikolu biex tiskopri apps li jappoġġaw il-vjaġġ niexef tiegħek – irrispettivament minn kif jidher – f’Jannar u lil hinn.
Evviva!
Sorsi:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850