Nimxu!

Il-Jum Nazzjonali tal-Eżerċizzju jiġi ċċelebrat kull sena fit-18 ta’ April. L-iskop tal-ġurnata huwa li tħeġġeġ lil kulħadd biex jipparteċipa f’xi tip ta’ attività fiżika. Jien kont attiv ħafna, qed nipparteċipa fil-ġinnastika (sakemm wasal iż-żmien li nagħmel back-handspring fuq ir-raġġ għoli - le grazzi!), U lgħabt il-basketball, u l-futbol (l-ewwel imħabba vera tiegħi), għal ħafna snin. Wara li ggradwajt l-iskola sekondarja, ma għadniex pparteċipat fi sports organizzati, iżda żammejt livell ta 'saħħa li fil-biċċa l-kbira kien immexxi mill-estetika (magħrufa wkoll bħala kwistjonijiet ta' immaġni tal-ġisem, grazzi għax-xejriet tal-bidu tas-snin 2000).

Sussegwentement, ġew għaxar snin jew aktar ta 'dieta yo-yo, li rrestrinġi l-konsum tal-ikel tiegħi, u kkastiga ġismi billi nagħmel eżerċizzju żejjed. Kont mwaħħla f'ċiklu ta 'qligħ u telf ta' l-istess 15 sa 20 libbra (u xi kultant aktar minn hekk). Jien kont qisni l-eżerċizzju bħala xi ħaġa li kkastigajt lil ġismi biha meta ma stajtx nikkontrolla l-konsum tiegħi tal-ikel, aktar milli xi ħaġa li hija privileġġ ta’ persuna kapaċi, u fil-biċċa l-kbira, b’saħħitha.

Kien biss is-sena li għaddiet li verament inħobb l-eżerċizzju. Għal dawn l-aħħar 16-il xahar, ilni neżerċita b'mod konsistenti (għajta lir-raġel tiegħi talli xtrajt treadmill għall-Milied fl-2021) u tlift aktar minn 30 libbra. Kienet biddel il-ħajja u biddel il-mentalità tiegħi fejn tidħol l-importanza, u l-benefiċċji, tal-eżerċizzju. Bħala omm ta’ żewġt itfal żgħar, b’impjieg full-time, li nibqa’ fuq is-saħħa mentali u l-livelli ta’ stress tiegħi permezz ta’ eżerċizzju konsistenti huwa dak li jippermettili nuri bħala l-aħjar verżjoni tiegħi nnifsi. L-eżerċizzju konsistenti tejjeb kważi l-aspetti kollha tal-ħajja tiegħi; Jien ferħan u f'saħħtu kemm mentalment kif ukoll fiżikament. Il-“benefiċċji estetiċi” huma sbieħ imma li huwa saħansitra aħjar huwa li niekol b'saħħtu, ikolli aktar enerġija, inżomm piż b'saħħtu u m'iniex f'riskju għal affarijiet bħad-dijabete tat-Tip 2.

Bħala fenek kardjo riformat (xi ħadd li jqatta’ sigħat jagħmel kardjo strett), l-inkorporazzjoni ta’ taħriġ bil-piż fir-rutina tiegħi flimkien ma’ taħlita ta’ kardjo b’impatt baxx u taħriġ b’intervalli ta’ intensità għolja (HIIT), u ġranet ta’ mistrieħ u rkupru kienet iċ-ċavetta biex is-suċċess tiegħi. Neżerċita għal inqas ħin imma nikseb riżultati akbar għax nuri b'mod konsistenti u nimxi ġismi b'mod li nħossni tajjeb u li jkun sostenibbli. Jekk nitlef ġurnata, jew nieħu gost f'ikla ma' ħbieb jew familja, ma nibqax nibqa' u nieqaf neżerċita għal ġimgħat jew xhur kull darba. Nippreżenta l-għada, lest għal bidu ġdid.

Allura, jekk qed tfittex li tibda rutina ta 'eżerċizzju, għaliex ma tibda llum fil-Jum Nazzjonali ta' l-Eżerċizzju? Ibda bil-mod, ipprova affarijiet ġodda, oħroġ hemmhekk u ċċaqlaq ġismek! Jekk għandek mistoqsijiet dwar l-eżerċizzju, inħeġġiġek tkellem lit-tabib tiegħek. Dan huwa dak li ħadem għalija.