Saħħa tal-Qalb. Ippruvaha.

Wasal Frar! Meta r-riżoluzzjonijiet ambizzjużi tas-Sena l-Ġdida biex jiksbu abs ta 'sitt pakketti u r-rata tal-qalb ta' runner maratona ta 'spiss issibna fuq il-couch ma' sitt pakketti li jaraw runners tal-maratona fuq it-TV. Frar huwa x-xahar tas-saħħa tal-qalb, hekk qum u forsi ipprova vjaġġ madwar il-blokka minflok.

Meta bdejt dan l-aħħar ċiklu ta 'ħajti, kont għadni kif sibt serje ta' bidliet kbar fil-ħajja: dar ġdida, xogħol ġdid, tarbija ġdida fit-triq, marka ġdida ta 'deodorant. Darba minnhom, sibt ruħi nifs wara mixi fuq titjira ta ’taraġ u għalhekk kont naf li kelli nagħmel xi ħaġa jew kont se nispiċċa scrawny, raġel qargħi li għandu attakk tal-qalb fuq il-couch.

Dik xi ħaġa kienet li tqum ftit kmieni nhar it-Tnejn u jimxi madwar il-blokka darba waħda. In-nifs ta 'ftit arja friska u d-demm tiegħi jiċċaqlaq anke ftit ftit ġiegħli nħossni aħjar. Aħna lkoll nafu li qalbek hija l-iktar muskolu importanti biex taħdem fuqha. Qalb b'saħħitha ma tiġbedx nefħa. L-eżerċizzju Cardio huwa wieħed mill-iktar mod bil-mod li tara progress viżibbli, iżda jġiegħlek tħossok l-aħjar u għandha l-akbar impatt fuq ħajtek. Kelli eżerċizzju l-iktar semi-regolarment ta ’ħajti, għalhekk kont naf kif nagħmilha. Kelli biss inkun għaddej u nkompli għaddej.

Jaf li ma nkunx persuna filgħodu, iddeċidejt li nagħmel il-ħsieb kollu tiegħi filgħaxija qabel ma nieqaf mill-enerġija tal-moħħ u nispiċċa nibża 'bħal zombie, nfittex kalzetti. Stajt għaraq u poġġi ż-żraben tiegħi mal-bieb b'ċavetta fiż-żarbun it-tajjeb. Ma għandix għalfejn tfittex iċ-ċavetta; fil-fatt, ma stajtx nevitah. Din kienet l-unika ċavetta tad-dar tiegħi u jien kont se nilbes dawk iż-żraben għax-xogħol. Dik iċ-ċavetta fiż-żarbun kienet (pun twissija!) Iċ-ċavetta għall-metodu attwali tiegħi. Nressaq eżerċizzju fit-triq.

Dik il-mixja ta 'filgħodu kienet impenn ta' ħin li stajt faċilment naffordja u bilkemm kelli naħseb dwaru. Kull filgħodu għal ġimgħa, qabel ma ħaddieħor qajjem, għamilt l-istess ħaġa. Il-ġimgħa d-dieħla, żidt ftit minuti oħra u ftit aktar distanza għar-rutina. Il-kumplament tal-familja tiegħi huma wkoll persuni li mhumiex filgħodu, u għalhekk anke issa nkun kapaċi nqatta 'dawk is-sigħat bikrija mhux mixtieqa nagħmel dak li għandi nagħmel mingħajr wisq ċans li nidħol ma' ħadd.

M’iniex motivat biżżejjed biex nagħfas lili nnifsi filgħodu, u għalhekk ħa xahar jew xi ħaġa oħra biex nibda għaddej ftit tarzni matul il-mixja sakemm gradwalment kont għajjien ta ’kemm dam il-mixi u issa għadni’ l quddiem u mmur. Dan fil-fatt irriżulta li kien inċident feliċi ieħor. Inħobb ngħid lin-nies il-filosofija tiegħi hija, “M’hemmx uġigħ. Ebda uġigħ. ” L-evitar tal-uġigħ huwa wieħed mill-aktar impulsi primarji. Anki l-moħħ tar-rettili primittiv li aħna lkoll għandna mwaħħlin taħt il-lobi frontali se jiddeċiedi kontra li jagħmel xi ħaġa li tweġġa ’. Madankollu, huwa dak il-moħħ tar-rettili li jżommok bil-wieqfa u jġiegħlek tlaħħaq madwar il-lokal f'għodu kiesaħ meta persuna raġonevoli sempliċement tibqa 'fis-sodda sħuna.

Kelli bla waqfien stumbled f'rutina ripetibbli ħafna. Ma kellix għalfejn naħseb ħafna, kelli qabad żmien li ħadd ieħor fil-familja tiegħi ma ried, u dan ma weġġa 'ftit. Minħabba li stajt inqatel bil-mod iktar ħin filgħodu, żidt ftit iktar distanza jew ftit aktar veloċità. Żidt ukoll taħriġ ta 'saħħa lura, li huwa wkoll kardjo, jekk m'għandekx tistrieħ wisq. Billi ma għamiltx tibdiliet radikali, stajt nimxi 'l quddiem u kont biss konxju ta' dan. Jien sempliċement dak il-moħħ mejjet filgħodu, allura għaliex ma tużax il-vantaġġ tiegħi?

Ġejt mijiet ta 'mili u rridt tunnellati ta' piż. M’iniex mgħaġġel, u lanqas jien enormi. L-għanijiet tal-fitness tiegħi huma modesti: inkun mħajjar, raġel qargħi ma waqa 'fi vjaġġ ta' backpacking ta 'tmiem il-ġimgħa jew iweġġgħu ġġorr couch sa sett ta' taraġ. Għadni poġġi l-workouts tiegħi fit-triq kritika. Stajt ħwejjeġ tax-xogħol tal-jum li jmiss il-lejl ta 'qabel bħal tifel ta' disa 'snin,' l isfel fil-kamra tal-banju tal-kantina, fejn għandi naqbad l-irkaptu tal-eżerċizzju kollu tiegħi. Hemm saħħa reali fil-mantra, "Eh. Jien diġà hawn. "

Ħmistax-il sena wara, filgħodu tiegħi jikkonsistu f’sett twil ħafna ta ’passi li stajt bnejt b’pass kważi ġeoloġiku. Tassew, l-eżerċizzju huwa verament parti biss mir-rutina ta 'filgħodu tiegħi, issa. Hija biss xi ħaġa li nagħmel flimkien ma 'l-għalf tal-merħla ta' annimali domestiċi, nitma 'lili nnifsi, tlaħlaħ il-karkassa tiegħi u tilbesha għall-pubbliku. Hija titfa 'lili meta ma nistax nagħmel ir-ritwali kollu qabel ma' l-ogħla funzjonijiet tal-moħħ jingħataw.

Allura, dak li qed ngħid hawn hu; jekk nista 'nagħmel dan, tista' tagħmel dan. Ġara li toqgħod fuq ruħi kmieni filgħodu waħda inċidentali, imma tista 'tagħmel dan intenzjonalment. Jekk issib ftit ħin li ħadd ma jkun irid jieħu mingħandek, ippjana ftit 'il quddiem u poġġi l-workout tiegħek bil-mod tiegħek, tista' tkun qed tfittex lura 15-il sena u tgħid lit-tabib tiegħek li għamilt eżerċizzju ta 'parti minn ħajtek. Dażgur, mhix idea ħażina li titlob id-dokument tiegħek issa minn dak li għandek tibda.

Jista 'jkolli joqgħod għal żewġ pakkett u r-rata tal-qalb ta' 10K runner, imma jien se nkompli għaddej. Sibt il-kumplament ta ’ħajti biex naħdem fuqha. Minn meta bil-kwiet tlajt l-eżerċizzju filgħodu tiegħi waqt li kont nofsha rieqda, din saret biss parti oħra minn ħajti. Onestament, hemm filgħodu li nasal u ma tantx niftakar kif wasalt hawn, imma naf li xeba l-merħla u ħadt ħsieb qalbi.