Xahar tal-Għarfien dwar il-Ħsara tal-Moħħ – Nissottolinjaw it-Tama

Ix-Xahar tal-Għarfien tal-Ħsara tal-Moħħ jiġi osservat f’Marzu ta’ kull sena biex iqajjem kuxjenza dwar il-korrimenti trawmatiċi tal-moħħ (TBIs), l-impatt tagħhom fuq individwi u komunitajiet, u l-importanza tal-prevenzjoni, ir-rikonoxximent u l-appoġġ għal dawk affettwati. Dan ix-xahar ta’ għarfien għandu l-għan li jrawwem il-fehim, l-empatija u l-isforzi proattivi biex itejbu r-riżultati għal individwi affettwati minn korrimenti fil-moħħ.

Kien 10-il sena peress li sofrejt korriment trawmatiku fil-moħħ. Ir-realtà tal-għaġeb li jkolli TBI żammtni f’post ta’ biża’ li żammni iżolat mill-possibbiltà li nittejjeb. Fuq suġġeriment tan-newrologu tiegħi, li għaraf it-telfa tiegħi bl-indebolimenti konjittivi u l-limitazzjonijiet tal-mediċina tal-Punent fl-indirizzar tagħhom, bdejt nesplora attivitajiet li huma magħrufa li jistimulaw il-ħiliet konjittivi, bħall-meditazzjoni u l-arti. Minn dakinhar, żviluppajt prattika ta’ meditazzjoni b’saħħitha u konsistenti u regolarment inpinġi u nagħmel arti viżiva oħra. Permezz tal-esperjenza personali, rajt il-benefiċċji bla qies taż-żewġ attivitajiet b’mod dirett.

Evidenza mir-riċerka dwar il-meditazzjoni tindika li l-meditazzjoni għandha l-potenzjal li tfassal mill-ġdid iċ-ċirkwiti tal-moħħ, li tirriżulta f'impatti pożittivi mhux biss fuq is-saħħa mentali u tal-moħħ iżda wkoll fuq il-benessri ġenerali tal-ġisem. L-idea li tibda l-meditazzjoni dehret skoraġġanti għall-ewwel. Kif stajt noqgħod kwiet u kwiet għal kwalunkwe tul ta’ żmien? Bdejt bi tliet minuti, u 10 snin wara, saret prattika ta’ kuljum li naqsam ma’ ħaddieħor. Grazzi għall-meditazzjoni, nista' nopera f'livell ogħla minn dak li qabel kien meqjus possibbli minkejja l-impatt fuq ċerti partijiet ta' moħħi.

Barra minn hekk, irrestawrajt is-sensi tat-togħma u x-xamm tiegħi, li t-tnejn ġew affettwati mill-korriment. In-newrologu tiegħi kien ċert li peress li ma kontx irkuprajt is-sensi tiegħi f'sena, ma kienx se nagħmel. Madankollu, filwaqt li mhux ħerqana daqs kemm kienu qabel, iż-żewġ sensi reġgħu lura.

Qatt ma qist lili nnifsi bħala artist, għalhekk kont intimidat meta ġiet ssuġġerita l-arti. Eżatt bħall-meditazzjoni, bdejt bil-mod. Għamilt collage u sibt li s-sempliċi att tal-ħolqien qanqal xewqa li mmorru aktar f’forom oħra ta’ arti. L-arti ġabitli ammont kbir ta’ ferħ u sodisfazzjon. In-newroxjenza għamlet ammont sinifikanti ta 'riċerka dwar emozzjonijiet pożittivi u ċirkwiti tal-moħħ. In-newroplastiċità tirreferi għall-malleabbiltà u l-abbiltà tal-moħħ li jinbidel permezz tal-esperjenza. Bħala riżultat tal-emozzjonijiet pożittivi li l-arti tqajjem, moħħi sar aktar flessibbli u adattabbli. Billi nagħmel l-arti, ċċaqlaqt funzjonijiet minn żoni bil-ħsara ta’ moħħi għal żoni mingħajr ħsara. Din tissejjaħ plastikità funzjonali. Billi ksibt ħiliet tal-arti, bdilt b'mod effettiv l-istruttura fiżika ta' moħħi permezz tat-tagħlim, fenomenu magħruf bħala plastiċità strutturali.

L-aktar riżultat sinifikanti li jkolli nimxi lil hinn mill-konfini tal-mediċina tal-Punent biex infejjaq moħħi huwa l-moħħ miftuħ u t-tenaċità li akkwistajt. Qabel it-TBI, kont marbut ħafna mal-mediċina tal-Punent. Verament ridt soluzzjoni ta' malajr. Tlabt lill-mediċina tal-Punent biex tagħtini xi ħaġa li tagħmilni aħjar, imma kont imġiegħel nimpjega tekniki oħra li ħadu ż-żmien. Jien kont xettiku meta niġu għall-qawwa tal-meditazzjoni. Kont naf li jista’ jkun ta’ paċifikazzjoni, imma kif seta’ jiffissa moħħi? Meta ġiet ssuġġerita l-arti, ir-rispons immedjat tiegħi kien li jien mhux artist. Iż-żewġ kunċetti prekonċepiti tiegħi ġew ippruvati żbaljati. Permezz tat-tenaċità u l-moħħ miftuħ, tgħallimt li ħafna modalitajiet jistgħu jtejbu s-saħħa tal-moħħ u l-benessri ġenerali tiegħi.

Hekk kif nixjieħ, inkun dejjem aktar kunfidenti dwar il-futur tiegħi u s-saħħa ta’ moħħi. Urejt lili nnifsi li permezz tat-tekniki u d-drawwiet li kkultivajt, għandi xi influwenza fuq kif moħħi huwa fili; Jien mhux rassenjat għall-effetti tat-tixjiħ. Nittama li t-triq tal-fejqan tiegħi hija inkoraġġanti, u huwa għalhekk li jien impenjat ħafna li naqsam il-passjonijiet tiegħi għall-meditazzjoni u l-arti ma’ kulħadd.

In-Newroxjenza Tiżvela s-Sigrieti tal-Benefiċċji tal-Meditazzjoni | Xjentifiku Amerikan

Newroplasticity: Kif l-Esperjenza tibdel il-moħħ (verywellmind.com)