Il-Jum Globali tad-Dħak taż-Żaqq

Kont taf li l-24 ta’ Jannar hu Il-Jum Globali tad-Dħak taż-Żaqq? Hekk hu. Hija ġurnata li fiha lkoll għandna naħsbu ftit ħin biex nieħu pawża mid-dinja, nitfgħu rasna lura, u litteralment nidħku b'leħen għoli. Teknikament dan għandu jsir fis-1:24pm, għalkemm naħseb li naħseb li kwalunkwe ħin fl-24 huwa tajjeb.

Il-Global Belly Laugh Day hija festa relattivament ġdida li ma kienx hemm fl-2005, meta Elain Helle, Għalliema ċċertifikata tal-Laughter Yoga Teacher, ħasset il-ħtieġa li tagħmilha uffiċjali. Jiena ferħan li ħolqot din il-festa – u naħseb li issa, aktar minn qatt qabel, ilkoll nistgħu nibbenefikaw minn ftit daħk.

Naf li nħossni aħjar wara daħka tajba; aktar rilassat, komdi, kuntenti. Żgur sibt ruħi nċedi għad-daħk fi żminijiet ta’ stress; kultant huwa dak kollu li tista 'tagħmel. U taf xiex? Ma jimpurtax kemm tkun iebsa s-sitwazzjoni, inħossni aħjar wara daħka tajba, anke jekk tkun biss għal ftit mumenti.

Jemmnu jew le, hemm numru ta 'benefiċċji dokumentati għad-daħk. Biex tibda, ġie ppruvat li jnaqqas l-istress. Fil-fatt, fil-fatt iwassal għal ċerti bidliet fiżiċi fil-ġisem tiegħek. Skont il-Mayo Clinic, xi benefiċċji għal żmien qasir tad-daħk jinkludu:[1]

1. Jistimula l-organi tiegħek: Id-daħk isaħħaħ il-konsum tiegħek ta 'arja b'ħafna ossiġnu, jistimula l-qalb, il-pulmuni u l-muskoli tiegħek, u jżid l-endorphins li huma rilaxxati mill-moħħ.
2. Jattiva u ttaffi r-rispons għall-istress tiegħek: Daħka rollicking tixgħel u mbagħad tkessaħ ir-rispons għall-istress tiegħek, u tista 'żżid u mbagħad tnaqqas ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm tiegħek. Ir-riżultat? Tħossok tajjeb u rilassat.
3. Ittaffi t-tensjoni: Id-daħk jista 'wkoll jistimula ċ-ċirkolazzjoni u jgħin ir-rilassament tal-muskoli, li t-tnejn jistgħu jgħinu biex inaqqsu xi wħud mis-sintomi fiżiċi ta' stress.

Id-daħk iżid l-endorfini u jnaqqas l-ormoni tal-istress bħal kortisol, dopamine u epinephrine.[2] Huwa wkoll kontaġjuż u element importanti ta 'rabta soċjali. Hekk kif naqsmu fid-daħk mal-ħbieb u l-maħbubin tagħna, jew saħansitra barranin fit-toroq, mhux biss qed nibbenefikaw individwalment, imma qed nibbenefikaw bħala soċjetà. Fil-fatt, studji ta 'riċerka wrew li daħk soċjali rilaxxi endorphins fil-moħħ, li jwassal għal sentimenti ta' sigurtà u għaqda.[3] Imma m'għandniex bżonn riċerka biex tgħidilna li dan huwa minnu. Kemm-il darba sibt ruħek tbissima meta xi ħadd jidħak fuq it-TV, jew tingħaqad hekk kif ħabib tiegħek jibda jidħak? Kważi impossibbli li ma taqbadx id-daħk (bi intenzjoni tajba) ta’ xi ħadd u tingħaqad fih.

L-aħħar ftit snin kienu diffiċli; m'hemm l-ebda punt li sugarcoating l-ovvju. Anke issa, l-2022 diġà ppreżentatilna sfidi u ostakli ġodda. Allura forsi, fl-24 ta’ Jannar, ilkoll nistgħu nibbenefikaw milli nieħdu mument biex nieqfu u niftakru xi mumenti ferrieħa u umoristiċi li bla dubju seħħew ukoll:

1. X’għenek tidħaq?
2. Fejn kont?
3. Ma’ min kont?
4. X'irwejjaħ tiftakar?
5. X'ħsejjes tiftakar?

EE Cummings qal li l-aħjar meta qal, "l-aktar jiem moħlija minn kull ġurnata hija waħda mingħajr daħk." Ejja ma naħlu l-ebda ġurnata fl-2022.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter