Il-Jum Dinji tal-Meditazzjoni
Il-Jum Dinji tal-Meditazzjoni jiġi ċċelebrat kull sena fil-21 ta’ Mejju biex ifakkarna li l-meditazzjoni hija aċċessibbli għal kulħadd, u kulħadd jista’ jibbenefika mill-impatt ta’ fejqan tagħha. Meditazzjoni tirreferi għall-iffukar tal-moħħ u l-ġisem biex tingħata spinta lill-benessri emozzjonali. Hemm varjetà ta 'modi biex timmedita, iżda l-għan essenzjali tal-meditazzjoni huwa li tintegra l-moħħ u l-ġisem fi stat iffukat. Il-meditazzjoni ġiet studjata xjentifikament u wriet li tnaqqas l-istress, l-ansjetà, l-uġigħ u tħaffef is-sintomi tal-irtirar min-nikotina, l-alkoħol jew l-opjojdi.
Niddefinixxi l-meditazzjoni bħala oasi mill-okkupazzjoni tal-ħajja... opportunità biex tgħaqqad mar-ruħ tiegħek. Jippermetti spazju biex jissostitwixxi ħsibijiet negattivi b'pożittivi. Jipprovdi spazju biex tisma’ ħsieb intuwittiv u żżid l-għarfien personali li jwassal biex tkun aktar msejsa u kunfidenti fiha nfisha. Niffunzjona aħjar fid-dinja meta nagħti lili nnifsi l-ispazju biex tmiss il-bażi internament u ntaffi l-ħsibijiet li jfixklu.
Dak kollu li ngħad, irrid inneħħi t-twemmin li l-meditazzjoni hija xi ħaġa li trid titgħallem, u metodoloġija partikolari applikata, li l-moħħ irid ikun kompletament kwiet u mingħajr ħsieb, li għandu jinkiseb stat ogħla ta’ esser jew għarfien, li għandu jgħaddi żmien partikolari biex ikun ta’ benefiċċju. L-esperjenza tiegħi wrietni li xejn minn dan mhu meħtieġ biex il-meditazzjoni tkun effettiva.
Bdejt il-prattika tiegħi 10 snin ilu. Dejjem kont xtaqt nimmedita, u kont niddejjaq, imma qatt ma kkommettit ruħi għaliha, għax żammejt it-twemmin imsemmi hawn fuq. L-akbar ostaklu inizjalment kien li nemmen li ma stajtx noqgħod twil biżżejjed biex il-meditazzjoni tkun ta’ għajnuna, u, kemm huwa twil biżżejjed? Bdejt żgħir. Issettja tajmer għal tliet minuti. Billi ssettja t-tajmer, ma ħsibtx dwar kemm għadda ħin. Fil- bidu, kelli fidi żero li l- meditazzjoni kienet se tgħin, imma hekk kif komplejt kuljum għal tliet minuti, moħħi kiber ftit aktar kwiet u bdejt inħoss inqas aġitat minn stressors taʼ kuljum. Hekk kif għadda ż-żmien, kont inżid il-ħin b'mod inkrementali u bdejt nieħu pjaċir bil-prattika ta 'kuljum. Għaxar snin wara, inkompli nimmedita kważi kuljum u nħoss li ħajti nbidlet.
Benefiċċju li ma kontx antiċipa ħareġ hekk kif komplejt nimmedita. Il-meditazzjoni tgħaqqadna lkoll b'mod enerġetiku. Id-dgħufija li nara l-ġlieda tal-komunità dinjija tonqos meta noqgħod bilqiegħda u nimmedita fuq it-tħassib tal-ġurnata. Ittaffi l-istress tiegħi stess għax inħoss li billi sempliċement nimmedita u niffoka, bil-mod żgħir tiegħi, qed nipparteċipa fil-fejqan tan-nies billi jonorahom fis-skiet. Bħal ħafna minna, inħossni profondament, u xi drabi jista’ jkun kbir ħafna. Li jkollok il-meditazzjoni bħala għodda biex ittaffi l-intensità tas-sentiment kien santwarju meta t-toqol huwa kbir wisq.
Il-meditazzjoni tipprovdi l-ftuħ biex nitgħallmu aktar dwarna nfusna. Biex niskopru l-uniċità tagħna u niskopru dak li jġegħilna timmarka. Hija timmanifesta mogħdrija għalina nfusna u għal dawk ta’ madwarna. Jeħlisna mill-pressjoni li kultant teħtieġ li ngħixu l-ħajja skond il-ħajja. Jgħinna niskopru l-mudell tal-ħajja tagħna stess li jwassal għall-kuntentizza personali tagħna stess.
Fil-21 ta’ Mejju, sempliċement poġġi u qabbad man-nifs tiegħek... qed timmedita...
"Skopri l-innifsi profond tiegħek u minn dak il-post xerred l-imħabba f'kull direzzjoni."
- Amit Ray, Meditazzjoni: Intuwizzjonijiet u Ispirazzjonijiet