Nimxu Aktar

I kien daqsxejn ta 'recluse bookworm matul l-iskola sekondarja, iżda ladarba I laħaq kulleġġ ingħaqad mat-tim tiegħi qdif kulleġġ u I ma waqafx jiċċaqlaq minn dakinhar. Nimxu kuljum huwa vitali għal saħħitna. Dan ilkoll nafu, imma xi drabi tista’ tkun sfida li tiddaħħal fl-iskedi impenjattivi tagħna. Meta konna tfal, ma stajniex nieqfu nimxu u tlifna l-mogħdija tal-ħin li nieħdu gost ħafna. Hekk kif sirna adulti, il-moviment sar eżerċizzju u l-eżerċizzju sar xogħol skedat. Imma hekk kif ħajjitna ssir aktar awtomatizzata u imballata, qed nimxu dejjem inqas. Fil-ħin tal-kunsinna l-għada, huwa dejjem aktar imperattiv li niżguraw li ninkludu l-moviment ta 'kuljum biex naħsdu l-benefiċċji kollha tal-attività fiżika.

Biex ħadd ma sorpriża, il- benefiċċji tal-moviment ta 'kuljum jinkludu nibnu muskoli, insaħħu l-għadam tagħna, nibnu s-saħħa konġunta tagħna, intejbu l-konjizzjoni tagħna, intejbu s-saħħa tal-qalb, u nespandu r-reżistenza kardjorespiratorja tagħna. Il-moviment jista 'wkoll iċċara l-imħuħ tagħna, iġegħelna nħossuna msaħħa, neħles ansjetà, isaħħaħ is-sentimenti tagħna ta' ferħ, iżid l-enerġija tagħna, u jgħaqqadna man-nies u l-ambjent ta 'madwarna.

Issa, ejja ma naħsbux fil-moviment bħala workouts jew li tmur il-ġinnasju (li tmur il-ġinnasju hija kbira imma ejja naħsbu barra mill-kaxxa hawn). U ejja ma naħsbux bħala li jitilfu l-piż, ħruq kaloriji, bulking up, jew twaħħil fil-jeans. Kemm jekk il-moviment tagħna jinkludi ftit jiem fil-ġimgħa tolqot il-ġinnasju, irridu nibdew ninkorporaw aktar moviment matul kull jum. Jista 'jkun kemm strutturat kif ukoll mhux strutturat. Iktar ma nimxu kuljum, iktar inħossuna aħjar!

Allura, kif ninkludu l-moviment ta 'kuljum? Hemm miljuni modi żgħar. Agħmel dak kollu li jġiblek il-ferħ! Iktar ma nieħdu pjaċir nimxu, aktar spiss se ninkorporawha. Tiftakar meta Phoebe għallmet lil Rachel kif tieħu pjaċir taħdem fuq "Friends" fis-sitt staġun? Dan huwa dak li sejrin hawn!

Hawn xi ideat:

• Żfin madwar id-dar mal-mużika favorita tiegħek waqt li tpoġġi l-londri jew tnaddaf.
• Quddiem l-erba' saqajh tilgħab mat-tfal umani tiegħek u t-tfal bil-pil.
• Ipprova xi ħaġa ġdida...spenga, capoeira, hot yoga, krav maga.
• Imxi u mbagħad imxi ftit aktar, madwar il-blokk, barra fin-natura, fuq binarju, madwar mużew.
• Ilgħab xi golf tal-frisbee... inti tispiċċa timxi daqshekk!
• F'liema closet hemm dak il-Wii Fit? Oħroġ u neħħiha t-trab!
• Ilgħab bħal tifel... cartwheels, somersaults, tree climbing.
• Żfin fuq YouTube segwitu.
• Ġentili yoga.
• Ipprova mossa ġdida ta' bilanċ.
• Stretch barra, stretch waqt li tara l-ispettaklu favorit tiegħek, waqt li toqgħod fil-linja fi Starbucks, kullimkien!
• Idħol hemm u lgħab mat-tfal tiegħek f'dawk il-playgrounds kollha ta' ġewwa u ta' barra (riċentement lgħabt fi KidSpace mal-ħames neputijiet tiegħi għal sagħtejn sodi u kien mess għaraq sa dak iż-żmien tmiem ... u kelli blast!).

Nittama li din il-lista tispirak biex timxi! Dawn il-ġranet qed naħdem fuq handstand tiegħi, nifhem għaliex nista' nagħmel cartwheel fuq naħa waħda iżda mhux fuq l-oħra, movimenti primarji, slackline, u progress tiegħi medda pancake. Ħossok liberu li tagħmel il-lista tiegħek ta' attivitajiet u movimenti li taf li tgawdi jew li trid tipprova. Meta tkun nieqes minn ispirazzjoni jew forsi mwaħħla ġewwa minħabba pandemija, tista' tirreferi għall-lista tiegħek. Kwalunkwe mod kif iżżid il-livell ta 'attività tiegħek ittejjeb is-saħħa tiegħek!

Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar tiċċaqlaq aktar, kellem lit-tabib tiegħek.