Saħħa tal-Qalb hija Saħħa tar-Ras

Oħroġ u ibqa 'barra

Kull min jgħix miegħi jaf li jekk ma nagħmilx eżerċizzju regolari, insir irritabbli, paċenzjuż u bosta aġġettivi oħra li mhumiex gentlemanly ħafna. Iktar ma nikber - u llum inħossni pjuttost anzjan - iktar ninduna li l-eżerċizzju huwa tajjeb għas-saħħa mentali tiegħi daqskemm huwa għas-saħħa fiżika tiegħi. Fi kliem sempliċi, moħħi huwa magħluq f'ġismi, allura jekk ġismi qed jaħdem sewwa, moħħi jaħdem sew [er].

Jiġifieri, ilkoll għandna l-problemi tagħna, imma jekk nista 'nieħu moħħi barra ftit drabi fil-ġimgħa għal xi' ħin tiegħi 'kulħadd huwa kuntent.

Aħna lkoll fortunati li ngħixu fi stat sabiħ li għandu aktar ġranet xotti milli mxarrbin, li jfisser li sakemm ma jkunx hemm ħafna borra fuq l-art jew li ssuq ix-xita, il-biċċa l-kbira tal-ġranet tista 'tgħaqqad u toħroġ barra. Dan jagħmel li toħroġ barra inqas kwistjoni ta ' kemm jekk le biex tmur barra u aktar kwistjoni ta ' kif biex toħroġ barra. Jien ser nuruk kif tilbes is-suċċess, u allura tkun qed titlaq u taħdem (dad joke!) Fil-Colorado sabiħ barra. Jekk qatt rajt lil dawk il-weirdos jiġru fil-kesħa kiesħa u staqsejt kif jagħmlu dan, huwa biss li jafu jilbsu għas-suċċess u kemm iħossu tajjeb meta toħroġ u tiġri. Tista 'tkun wieħed minn dawk l-istrambi!

Nammetti li qgħadt fil-bieb tiegħi u xamm l-arja iqarmeċ ta 'filgħodu bħal marmotta u mbagħad mort lura fis-sodda. Is-sodda hija tajba; m'hemm l-ebda argument ma 'dak. Jista 'jkun ta' qtigħ il-qalb li tħalli s-sħana ta 'ġewwa f'ġurnata kiesħa, imma jien ser nagħtikom ftit mill-passi biex toħroġ mis-sodda jew' il barra minn dak il-couch, tħejjik, barra mill-bieb, u fit-triq .

L-ewwel pass huwa li tqum. Int ser ikollok tqum f'xi punt xorta waħda, allura tista 'wkoll tagħmel xi ħaġa tajba għalik innifsek. Il-pass li jmiss huwa li nibnuk kokun żgħir u komdu biex iġġorr ftit mis-sħana tiegħek miegħek.

Il-pass li jmiss huwa li tmur lejn l-armarju. Se nibnu l-kokun tiegħek minn ħwejjeġ li probabilment diġà għandek. L-ewwel saff u l-aħħar saff se jkunu l-aktar importanti. L-ewwel saff huwa dwar il-qbid tas-sħana tiegħek u l-aħħar huwa dwar iż-żamma tas-sħana tiegħek. Dawk bejniethom huma fejn l-affarijiet isiru personalizzati.

Ħaffer dak il-fekruna l-qadima li ma ilbisx mill-premessa tal-pjanu tal-kuġin l-inqas favorit tiegħek. Iċċekkja t-tikketta. Jekk jgħid poliester jew akriliku jew suf, probabbilment huwa s-saff ta 'bażi ​​perfett. Għandha gaiter tal-għonq inkorporat u maskra roll-up! Dik is-sensazzjoni ta ’tgħawwiġ u strangolazzjoni li kellek il-ħin kollu li kuġinek kien qed iħabbat kanzunetti minn qodma li qatt ma smajtu bihom, issa jista’ jiġi sostitwit b’sens ta ’tfaddil imdejjaq. Serjament, hemm tunnellati ta 'tops ta' ġiri għaljin mibnija apposta, iżda d-differenza mhix daqshekk kbira. Sussegwentement, mur għand id-dresser u iġbed il-qliezet ta 'l-għaraq li s-soltu jintużaw għall-lounging fuq il-couch. Dawk il-pantlegs se jimxu bħal ma kienu maħsuba għalihom. Aqbad par kalzetti tal-libsa li sempliċement ma jaqblu xejn. Probabbilment huma l-istess materjal bħal kalzetti tal-ġiri għaljin. In-nies se jaħsbu li int stramb xorta waħda, allura libsa l-parti. Fl-aħħarnett, waqqaf fil-closet tal-kisja u iġbed il-windbreaker li baqa 'mfarrak bejn żewġ kowtijiet' l isfel - dak li ma rax id-dawl tal-ġurnata minn meta ngħatalek b'xejn. Tajjeb li tħossok xi ftit intelliġenti biex tiffranka l-flus, il-ħin u finalment tuża xi affarijiet li kieku kienu jinżlu f'kaxxa b'xejn? Dawn il-biċċiet b'xejn jistgħu jservu bħala l-istruttura tal-kokun personali tiegħek stess. Dażgur, tinsiex iż-żraben tiegħek. Xi ġranet, dan huwa dak kollu li għandek bżonn biex iżommok sħun biżżejjed.

Kif jaf kull min għex hawn għal xi żmien, it-temp dejjem jinbidel. U hekk ukoll għandek. Parti mit-tmexxija hija li tkun konxju ta 'kif tħossok u taġġusta l-gwardarobba tiegħek, il-pass tiegħek u forsi l-moħħok. Jista 'jkollok bżonn iżżid saff ieħor ta' insulazzjoni taħt il-windbreaker tiegħek jekk ikun partikolarment kiesaħ. Jew tista 'tkun trid taqleb għal xorts jekk tkun sħuna b'mod mhux raġonevoli. Tista 'tiddeċiedi li huwa tajjeb li tkun xi ftit kiesaħ. Dan huwa fejn l-esperjenza tiegħek stess issir parti mill-kokun. Iġġib moħħok miegħek fuq kull vjaġġ barra l-bieb, allura użah. Hekk kif tiġri, ħu ftit ħin biex tħoss dak li qed jiġrilek. Jdejk huma kesħin? Saqajk huma għaraq? Int tassew trid tinkwieta dwaru ? Meta tkun barra fit-temp, tkun qed tipparteċipa f'sistema li dejjem tinbidel fejn m'għandekx kontroll bħas-soltu, imma int għandek kontroll tiegħek innifsek. Għix f’dawn il-mumenti.

Li tibqa 'sħun m'hemmx għaraq. Tassew. Tgħaraqx u tibqa 'sħun. Il-ġiri jiġġenera ħafna sħana; m'għandekx għalfejn taħdem malajr ħafna biex tegħleb l-arja kiesħa ta 'barra. Huwa xogħol l-għaraq li jkessaħek meta tkun fil-periklu ta 'sħana żejda. Colorado ġeneralment għandu arja xotta, li jfisser li l-għaraq tiegħek stess huwa indikatur kbir li qed tissaħħan wisq u li għandek bżonn tirrilaxxa ftit sħana. Ipprova ħoll ftit il-windbreaker tiegħek biex tispara s-sħana żejda u nixxef l-għaraq. Jekk għadek għaraq, neħħih. Waħda mir-raġunijiet li nirrakkomanda l-windbreakers hija li ġeneralment huma ħfief ħafna, u tista 'tħabbat waħda' l isfel biżżejjed biex iġġorrha f'id waħda. Windbreaker tajjeb joħloq spazju ta 'l-arja bejn il-ġilda tiegħek u r-riħ, iżda bil-mod iħalli aktar sħana u fwar ta' l-għaraq milli tinduna. Bħala twarrib dwar ġkieket li ma jgħaddix ilma minnhom; la huma. Li tibqa 'frisk lanqas mhu diffiċli, jekk tagħti attenzjoni. B'dan il-mod, it-tmexxija tista 'tkun tip ta' meditazzjoni.

Ladarba tgħaddi lura mill-bieb tiegħek u toħroġ mill-fosdqa tiegħek bħal farfett li jinxtamm, ħu nota ta 'dak li ħadem sabiex tkun tista' tirrepeti jew dak li jeħtieġ xi tweaking. Jista 'jkun iż-żmien li tmur tixtri jekk titgħallem li int verament għandek bżonn xi ħaġa. Bl-internet disponibbli fuq ponot subgħajna, huwa iktar faċli minn qatt qabel li tirriċerka u mbagħad tistenna bejgħ. Matul is-snin ġbart munzell konsiderevoli ta 'tagħmir għall-ġiri, imma qatt bi prezz sħiħ. L-irkaptu tal-ġiri ġeneralment għandu prezz raġonevoli u jdum ħafna. Ħafna minn dak li nilbes huwa t-tread u l-kuxxin fuq iż-żraben tal-ġiri, li mbagħad isiru casualwear.

Ikun hemm żminijiet meta l-borra tkun fonda jew ix-xita tkun iebsa. Dakinhar hija idea tajba li tibqa 'd-dar u titfa' l-karreġġjata jew forsi toħroġ dak il-vidjow tal-yoga li kont qed tipprova tipprova l-aħħar erba 'snin. Kultant l-għażla t-tajba hija li tmur lura fis-sodda. Ladarba jkollok rutina f'postha, diġà jkollok dak il-ħin inkorporat fl-iskeda tiegħek. Agħżel il-limiti tiegħek u ara s-sema biex ma tinqabadx fix-xita u jkollok tgħaġġel id-dar. Iħallas ukoll li jkollok backup jew li tippjana madwar it-tbassir. Hemm xi applikazzjonijiet tat-temp b'xejn ħafna fancy u li jistgħu jiksbu t-temp ta 'Colorado sewwa ħafna mill-ħin. Agħżel waħda u ċċekkjaha qabel ma tmur barra. Għamilt dan biżżejjed biex inkun naf x’se nilbes abbażi tal-firxa tat-temperatura u l-veloċità tar-riħ. Dan inaqqas il-moħħ meħtieġ u jiċħad l-iskużi biex nibqgħu fih. Fil-fatt kellna umdità sinifikanti din il-ġimgħa u ma deherx li jaffettwani kważi daqs kemm stennejt. Għadni qed nitgħallem dak li jaħdem u dak li ma jaħdimx.

Fil-qosor, oħroġ. Ibqa 'barra għal ftit żmien. Għaddas fil-bibien għax għadha dinja kbira hemmhekk. Barra l-bieb tiegħek, tista 'tara l-fniek iddoqqu fit-triq jew tisma' l-iswed ta 'denbhom aħmar u l-għasafar tal-ġwienaħ ħomor mit-tieqa tiegħek. U ma tkunx tista 'tara lil dawk in-nies kollha fid-djar tagħhom, iħarsu lejn il-weirdo jiġri fil-kesħa friża.