Ġimgħa ta' Atti ta' Ġenbità Random
“Meta tidħol fil-ħanut tal-kafè lokali tiegħek jew tmur taħdem, x’tista’ tagħmel biex tagħmel il-ġurnata ta’ xi ħadd? Tħallas għall-kafè għall-persuna wieqfa warajk? Tbissem u tagħmel kuntatt mal-għajnejn ma’ xi ħadd li jgħaddi fis-sala? Forsi l-persuna kienet qed ikollha ġurnata iebsa u billi tagħrafha, int għamilt impatt fuq ħajjitha. L-ebda laqgħa ma hija każwali imma opportunità biex tinfirex ftit dawl.”-Rabbi Daniel Cohen
Kont taf li tkun tajba għalik saħħa? Dan jistaʼ jinkludi li turi qalb tajba maʼ ħaddieħor jew saħansitra xhieda taʼ atti taʼ qalb tajba madwarek. Il-qalb tajba tista’ tħalli impatt fuq il-moħħ billi tagħti spinta jew tirrilaxxa serotonin, dopamine, endorphins, u/jew oxytocin. Dawn il-kimiċi jistgħu jaffettwaw b'mod pożittiv il-livelli ta 'stress, it-twaħħil, u l-benessri ġenerali.
Issa li nafu li t-tjubija hija aktar milli sempliċement il-ħaġa t-tajba li tagħmel, iżda għandha impatt fuq is-saħħa ġenerali tagħna, kif innissel aktar qalb tajba f’ħajjitna? Biex tonora Ġimgħa ta' Atti ta' Ġenbità Random, Uliedi u jien qed nidħlu fi Frar Kindness Challenge (x'mod tajjeb ħafna biex nibnu l-ħiliet tal-kiddos f'dan l-ispazju u nagħtuhom spinta pożittiva fil-moħħ)! Dan sit jagħti xi suġġerimenti kbar biex tiżviluppa l-isfida tiegħek.
Poġġejt bilqiegħda mat-tfal tiegħi, ta’ 8 u 5 snin, biex infassal il-pjan tagħna ta’ 30 jum. Ħarsa lejn is-suġġerimenti għal atti tajba, għamilna ideat differenti kollettivament, u ħloqna poster biex infasslu l-pjan tagħna għax-xahar. Aħna nirreveduha kull filgħodu u filgħaxija u naqsbu oġġett wieħed kuljum. Jibqa’ fuq quddiem tal-friġġ tagħna bħala tfakkira biex inkunu ġentili ma’ xulxin u ma’ dawk ta’ madwarna. It-tama tiegħi hija li wara 30 jum, atti każwali ta 'kindness isiru drawwa tal-familja. Tant isiru mdaħħla fina li lanqas naħsbu dwarha, naġixxu biss.
Ninsabu fl-ewwel ġimgħa tal-atti ta’ qalb tajba tagħna u wara bidu mhux maħdum (ta’ oħt u ħu MHUX juru qalb tajba ma’ xulxin), naħseb li lbieraħ filgħaxija laħqu avvanz. Mingħajr ma staqsew, it-tnejn ħolqu kotba żgħar għall-għalliema tagħhom. Huma ħolqu l-istejjer u t-tpinġijiet u inkludew biċċa ħelu għal kull għalliem mill-kollezzjoni personali tagħhom (fdalijiet mill-vaganzi tax-xitwa).
Waqt li kienu qed jaħdmu fuq din l-attività lbieraħ filgħaxija, id-dar saret aktar kwieta u aktar kalma. Il-livelli tal-istress tiegħi niżlu u l-ħin tal-irqad sar ħafna aktar faċli. Dalgħodu geżwru r-rigali tagħhom u telqu mid-dar iħossuhom ferħanin. Fi ftit jiem biss, diġà nistgħu naraw il-benessri tagħna jiżdied u l-istress kollettiv tagħna jonqos. Qed inħossni inqas imsaffi, li jippermettili nuri aħjar għalihom. Barra minn hekk, huma għamlu xi ħaġa tajba għal xi ħadd li jaħdem iebes ħafna biex jedukahom fuq bażi ta 'kuljum u probabbilment ma jiġix irringrazzjat għaliha ta' spiss. Filwaqt li naf li se jkun hemm ups u downs b’din l-isfida li ġejja, nistenna bil-ħerqa li l-familja tagħna tagħmel dan drawwa pożittiva li twassal għal riżultati pożittivi għall-oħrajn u l-komunità.