Konċessjoni: It-tmexxija MHIX għal Kulħadd
Fl-ispirtu tal-inklussività, mhux qed nikteb dan biex nikkonvinċi lil kulħadd li għandu jibda jaħdem. Hemm ħafna li ma jogħġobhomx xi ftit, jew li ġisimhom jipprekludihom milli jagħmlu dan, jew it-tnejn, u dan napprezza. Id-dinja tagħna tkun daqshekk boring jekk kulħadd jaqsam l-istess passatemp! Fil-kitba tal-perspettiva tiegħi dwar il-ġiri, nittama li huwa l-insegwiment tiegħi ta 'passjoni mhux tax-xogħol, tul il-ħajja, u t-tifsira li tagħtini, li tista' tinħass ma 'kulħadd. Għal dawk li huma kurjużi biex imexxu b'mod aktar regolari, nittama li l-qsim umli tiegħi jista 'wkoll iħeġġiġkom biex tħares aktar lejh u ma taqtgħux qalbhom.
Running u għandi relazzjoni b'saħħitha u ttestjata fiż-żmien. Huwa wieħed li nbena fuq ħafna snin, u fil-vjaġġ tiegħi kien hemm ħafna għoli u waqgħat (litterali u figurattivi). Nagħmel xi ħaġa issa li fil-passat ħsibt li nista qatt tagħmel, u mbagħad tipprova għal darb'oħra li fil-fatt jien jista tagħmel dan, probabbilment hija r-raġuni # 2 li kont qed taħdem maratoni matul l-aħħar għaxar snin. Ir-raġuni #1 tiegħi għall-ġiri fil-fatt tvarja mal-ġurnata, skont fejn inkun fit-taħriġ tiegħi, jew jekk saħansitra qed nitħarreġ għal tellieqa li jmiss.
“Ma tiddejjaqx? Inkun tant niddejjaq!”
Ma nafx jekk għandix il-permess naqsam dan is-sigriet mill-komunità tar-runner, imma nimxi 'l quddiem: aħna do tiddejjaq! Ħalli lili nnifsi niddejjaq u ġeneralment inħoss kull xorta ta’ affarijiet spjaċevoli qabel, waqt, u wara ġirjiet twal. Runners ta 'reżistenza mhumiex immuni għad-dwejjaq, u lanqas ma hija t-tmexxija kollha tal-maġija u l-qawsalla għalina. Huma l-provi, il-miżerja u t-tkabbir li fil-fatt jagħmlu t-tmexxija tant konvinċenti u daqshekk ta’ sodisfazzjon. Infakkarni fi kwotazzjoni mill-film "Lega tagħhom stess," fejn il-protagonista Dottie, interpretata mill-isbaħ Geena Davis, tilmenta li l-baseball huwa iebes wisq, li għalih il-kowċ tagħha, interpretat mill-fabulous Tom Hanks, iwieġeb: “Suppost li jkun iebes. Kieku ma kienx diffiċli allura kulħadd jagħmel dan. L-iebsa huwa dak li jagħmilha kbira.” Ser nirrikonoxxi mill-ġdid li t-tmexxija mhix għal kulħadd għar-raġunijiet validi ħafna li nsejjaħ hawn fuq. Daqstant importanti, kull min tkellimt miegħu jaqbel li l-gradi tal-iskola li jħossu l-aktar kburin li jaqilgħu kienu dawk li ħadmu l-aktar għalihom.
Mhux Sempliċement Fitness Fiżika
Il-ġiri saret mod ta’ ħajja għalija. Jmur lil hinn mill-bini tal-istamina, iż-żamma tal-kundizzjoni tajba, u t-tnaqqis tal-istress. Dak li nkomplu nitgħallmu dwar kif il-ġiri jaffettwa l-ġisem tal-bniedem affaxxinanti. Jien nieħu gost naqra b'attenzjoni bħal dawn, imma jien qed niġri għal aktar mill-benefiċċji fiżiċi. Hemm ħafna affarijiet tajbin oħra li jistgħu jiġu mit-tmexxija li tant rari nitkellmu dwarhom, iżda verament għandhom. It-tħaddim jippermettili nirrisettja minn ftit jiem terribbli li kelli, wieħed fuq l-ieħor, filwaqt li xejn inkella ppruvajt għandu. Ġejt imġiegħel nirrikonċilja ma’ memorji spjaċevoli li ma għamlu xejn biex iservuni ħlief li nħossni dispjaċir u mistħija. Meta tkun qed tiġri għal sigħat wara xulxin, tisma’ l-istess 50 kanzunetta u tmexxi l-istess triq li għamilt għexieren ta’ drabi, moħħok inevitabbilment se jdur. Iva tbiddel l-affarijiet, imma għad hemm limiti. Inevitabbilment, int se taħseb dwar affarijiet lil hinn minn kemm ġrajt, kemm għad fadallu biex tmur, meta jista' jkollok il-ġel Gu li jmiss tiegħek jew numru żgħir ta' dati, u kwalunkwe ħsibijiet oħra li xi ħadd jipprova jgħix tul ta' 15-il mil. run se jkollha.
Jien ma tipikament nippromwovi multitasking, iżda t-tmexxija silfet bħala l-attività li jien u ħafna oħrajn innominajna għall-meditazzjoni, l-ippjanar tal-ħajja, u ċ-ċelebrazzjoni tal-ħajja. Hemm kull tip ta 'tagħlim fit-triq tar-runner, ukoll. Biex tibda bl-ovvju, iva, titgħallem aktar dwar kif ġismek jirrispondi għall-isforz u kif taħdem aħjar f'diversi kundizzjonijiet. Jekk tagħmilha punt, tista 'wkoll titgħallem bliet permezz ta' u permezz ta 'mod li ma tkunx permezz ta' modi oħra ta 'vjaġġar. Trid tkun taf l-aħjar mod kif taqta’ mid-Distrett tal-Ġnien waqt parata tal-Mardi Gras? Xi ngħidu jekk int fin-Nofsinhar ta’ Boston u ddisprata li tuża kamra tal-banju pubblika? X'inhi taqsima sottovalutata tax-Xmara South Platte biex tistrieħ biha? Li ngħaddi bil-mixi għamilni ħafna aktar konxju ta 'spots popolari u anke avvenimenti komunitarji li ġejjin, għax litteralment niltaqa' magħhom b'inċident. Imma int ser titgħallem ukoll bla dubju x'inhuma t-tendenzi tiegħek għal kif timmaniġġja kollha miri u intoppi li tiffaċċja. X'issib l-aktar motivanti u kif tagħlaq id-dubju negattiv fuqek innifsek? Dak li twettaq billi timbotta lilek innifsek għal ritmi aktar mgħaġġla jew distanzi itwal tista 'tieħu miegħek fl-għanijiet l-oħra kollha.
Trikks tal-Kummerċ
Għal kull tellieqa waqqaft l-istess miri: gawdi fejn inkun, nispiċċa, u nitgħallem minn ħaddieħor. Matul it-tellieqa, il-parteċipanti kollha huma familjari. Qajla hi tellieqa kompetittiva sakemm ma tkunx atleta professjonali fl-ewwel mewġa, u anke allura tara stejjer kbar jiżvolġu. Aħna lkoll inferrħu u nħarsu lejn xulxin. Il-ġiri mill-bogħod huwa l-aktar sport individwali li nista' naħseb fih. Din hija raġuni oħra I run. L-ewwel tellieqa tiegħi li kont fiha fuq rasi, bħalma huma l-biċċa l-kbira tal-first-timers. Tistudja, titħarreġ, u tippjana, imma jiġi jum it-tellieqa għad m'għandek l-ebda idea x'għandek tistenna. Jiena grat għal dejjem lejn il-mara li qasmet l-ibuprofen tagħha miegħi fil-mil 18. Issa dejjem inġib l-ibuprofen, l-acetaminophen u l-Band-Aids tiegħi stess fuq il-korsa, u nżomm għajnejha ħerqana għal oħrajn fil-bżonn. Meta fl-aħħar sirt nħallas il-favur 'il quddiem għall-ewwel darba, snin wara, kien dak il-mument taċ-ċirku sħiħ li kont nittama għalih, u kien mimli ruħ u perfett. Hawn il-lezzjonijiet umli l-oħra tiegħi li tgħallimt:
- Sib għaliex tiegħek. Forsi huwa li jistabbilixxi l-ġiri bħala drawwa li hija stess l-għan għalik. Jekk iva, agħmel din il-vizzju speċifiku u mhux nebuluża bħalma għamilt l-ewwel. Forsi diġà tmexxi regolarment imma trid xi ħaġa aktar ġdida u akbar. Jekk it-tiġrijiet organizzati ma jħeġġukx, ħejja l-ħaġa tiegħek. Forsi trid tagħmel xi ħaġa li tinstema' impossibbli għalik, bħal tmexxi madwar City Park ħames darbiet f'ċertu pass, jew mingħajr mixi, jew sempliċiment mingħajr ma trid tmut. Iċ-ċavetta hija l-mira tiegħek trid teċita u tispira inti.
- Kellem lil runners oħra. Nies li kkwalifikaw għal (u dam) il- Maratona ta ’Boston, jew li jagħmlu rutina ultras, jew għamlu tiġrijiet sħaħ timbotta lill-membri tal-familja fuq vetturi (approvati). kienu wħud mill-aktar bnedmin grazzjużi li qatt iltqajt magħhom. B'mod ġenerali, ir-runners iħobbu jitkellmu fuq il-ħanut u aħna dejjem kuntenti li ngħinu!
- Ikollok il-bażi tal-fann jew il-grupp ta' appoġġ tiegħek (huma stess m'għandhomx għalfejn imexxu, neċessarjament). Anke jekk tħarreġ għal kollox bħala lupu waħdu, ser ikollok bżonn nies li jferrħuk u jfakkruk kemm wasalt u x'inhu kbir meta tolqot tragward li inkella tista' tonqos. Ħabibi Marina daħqet ħafna meta għidt għal tmiem il-ġimgħa li ġejja “kelli biss niġri tmien mili.” Hija memorja ħaj u ħbiberija għażiża li nżomm qrib.
- Kun moħħom miftuħ u sperimentali bl-approċċ tiegħek kemm jista 'jkun. Liema ikel/xorb/irkaptu/kors/ħin tal-ġurnata jaħdem għall-palk tiegħek jista’ ma jaħdimx għalik. Dak li ħadem mill-isbaħ il-weekend li għadda forsi ma jaħdimx għada. It-tmexxija tista 'tkun fickle.
- Kanzunetti tal-qawwa. Sib kemm tista' u użahom strateġikament. Inqiegħed tiegħi siegħa 'l bogħod minn xulxin fuq il-playlists tat-tellieqa tiegħi u għandi playlist separata għall-kanzunetti tal-qawwa biss biex nilgħab fuq talba. Naħseb li l-mużika żżomm il-moral u l-pass tiegħi aħjar minn audiobooks jew podcasts, iżda għal kull wieħed minnhom. Għal dawk li jmorru mingħajr jew li huma neqsin mis-smigħ, ipprijoritizza l-mogħdija bl-aħjar veduti jew divertiment għan-niżla, jew spettaklu jew film biex tara minn treadmill li jżommok impenjat. Mill-mod, hemm ukoll programmi bi gwidi għal runners li huma għomja u ħafna tiġrijiet jippermettu tlielaq duo jew handcycling. Jekk għandek ir-rieda, tista 'ssib mod.
- Kun ftit superstizzjuż. Serjament. Jien użajt l-istess earbuds tiegħi li jmutu għall-aħħar disa maratoni (bdew jiffunzjonaw ħażin ngħidu aħna erba’ snin ilu) għax irnexxieli nispiċċa t-tiġrijiet kollha, anke l-Lake Sonoma 50 (l-ewwel u l-aħħar trail run tiegħi). Meta l-earbuds tiegħi fl-aħħar imutu fuqi, għandi l-intenzjoni li nikseb l-istess marka u kulur, għalkemm nista' finalment ningħaqad maċ-ċiviltà moderna tagħna u nikseb dawk verament bla fili.
- Iħaddnu li ser ikollok intoppi. B'xorti tajba, int se tibni wkoll livelli ġodda kbar ta' fortitude u stima personali. Speċjalment ladarba tilħaq l-ewwel mira kbira li tispira lilek innifsek, dawn l-intoppi mhux se jħossuhom daqshekk kbar. Wara snin ta 'ġiri, bażikament tistenna intoppi u tħossok aktar lest biex tkompli xorta waħda.
- Ippjana l-kors tiegħek sewwa u agħmel pjan għal meta tintilef. Ikun frustranti u forsi tal-biża’, imma ħafna drabi meta nkun mitluf sibt postijiet ġodda friski u stajt inżid distanza li ma kontx naħseb li se nkun kapaċi nagħmel!
- Kun iebsa imma flessibbli dwar l-iskeda tal-ġiri tiegħek. Il-ħajja tiġbedna f’diversi direzzjonijiet, kultant opposti. Onora l-ġranet fit-tul magħżula tiegħek. Testendix iżżejjed il-ġurnata u l-lejl ta' qabel. Kun tajjeb li tirrifjuta l-istediniet biex tmur għall-mixi, tattendi festi tal-mużika, u ħarġiet oħra li taf li se jitħajjar id-destin wisq.
- Ħu ħin liberu. Cross-train. Neħħejt l-2020 kollha, kif għamlu ħafna, u minflok għamilt klassijiet virtwali taż-żfin samba. Kien tal-biża.
Riżorsi I Love
Ħin tal-Irfinar
Għal din is-sena Jum Globali tal-Ġirja (l-1 ta' Ġunju), Oħroġ biss u agħmel il-ħaġa mhux tax-xogħol li tħobb. Jekk id-delizzju tiegħek jagħmel l-affarijiet kollha għalik li t-tmexxija tagħmel għalija (forsi saħansitra aktar?), tal-biża'! Jekk għadek ma sibtx il-ħaġa, kompli tfittex. Jekk trid tiġri imma qed tħoss xi ftit tibża’, ibża’! Qatt m'hemm żmien perfett biex tibda xi ħaġa ġdida (sakemm ma tkunx qed titħarreġ għal tellieqa, f'liema każ jista 'jkollok bżonn biss in-numru xieraq ta' ġimgħat biex tibda).
Jekk m'intix ċert qabel ma tibda xi programm ta' eżerċizzju, jekk jogħġbok kellem lit-tabib tiegħek.