Stand Għal Jum it-Tfal
Hekk kif tispiċċa s-sena skolastika, il-waqfa tant mistennija tas-sajf tinsab fuq l-orizzont. Niftakar bħala tifel l-eċitament tal-waqfa tas-sajf, żmien biex tilgħab barra l-ġurnata kollha u tiġi d-dar meta dlam. Il-waqfa tas-sajf tista’ tkun żmien tajjeb ħafna għat-tfal biex jerġgħu jiċċarġjaw u jgħaqqdu ma’ ħbieb u familja, kif ukoll jiksbu esperjenzi ġodda permezz ta’ kampijiet tas-sajf, vaganzi, u attivitajiet oħra. Il-waqfa tas-sajf iġġib ukoll fuq quddiem id-differenzi li jeżistu għat-tfal, kif ukoll twassal għal aktar sentimenti ta’ iżolament u solitudni għal dawk it-tfal li japprezzaw l-istruttura, ir-rutina, u s-soċjalizzazzjoni li tista’ ġġib l-iskola.
L-1 ta’ Ġunju jimmarka Stand għal Jum it-Tfal, ġurnata maħsuba biex tqajjem kuxjenza dwar kwistjonijiet li jiffaċċjaw iż-żgħażagħ tagħna. Hekk kif kont qed nipprepara biex nikteb dan, deher evidenti jekk nikteb dwar il-kwistjonijiet kollha li qed jiffaċċjaw iż-żgħażagħ tagħna llum, li jkolli bżonn aktar minn sempliċi post fuq il-blog.
B’dan il-mod, qasam li jien passjonat dwaru (li naħdem fid-dipartiment tal-ġestjoni tal-kura tagħna), huma l-kwistjonijiet tas-saħħa mentali li qed jiffaċċjaw iż-żgħażagħ tagħna llum, u bis-sajf joqrob, ħaġa waħda li tista’ tiġi injorata hija l-appoġġ tas-saħħa mentali tat-tfal matul ix-xhur tas-sajf.
Bħala omm ta’ tifel ta’ seba’ snin, nista’ ngħidlek minn meta ibni beda l-iskola primarja, is-sajf jista’ jkun stressanti għall-ġenituri u t-tfal. Bdejt nagħmel xi tħaffir dwar kif nappoġġja s-saħħa mentali tiegħu matul is-sajf u sibt xi suġġerimenti ta’ għajnuna (uħud ippruvajt, filwaqt li oħrajn huma ġodda għalija), kif ukoll riżorsi ta’ għajnuna:
- Żomm rutina: Dan jista 'jgħin biex inaqqas l-istress u l-ansjetà
- Fittex għall-kampijiet tas-sajf: Dawn huma tajbin għat-tfal biex jitgħallmu affarijiet ġodda u jkunu madwar tfal oħra! Jistgħu jkunu għaljin, iżda xi kampijiet għandhom boroż ta 'studju u għajnuna finanzjarja disponibbli, u xi postijiet joffru kampijiet b'xejn. Xi riżorsi li għandek tħares lejhom:
- Oħroġ barra: Dan jista 'jsaħħaħ il-burdata tiegħek, inaqqas l-istress, u jgħin b'attenzjoni u attenzjoni. Ngħixu f'Colorado, aħna mdawra b'ħafna parks u postijiet sbieħ li nżuru. Iċċekkja attivitajiet fil-beraħ b'xejn matul is-sajf! Hawnhekk hawn link biex teħles affarijiet li tagħmel dan is-sajf.
- Ikseb attiv u tiekol b'saħħtu: L-eżerċizzju u l-ikel tajjeb għas-saħħa huma importanti għas-saħħa ġenerali, u jistgħu jgħinu biex jagħtu spinta lill-burdata, inaqqsu l-istress u l-ansjetà. Agħti daqqa t'għajn lejn Ġuħ Ħieles Colorado għal riżorsi addizzjonali jekk inti jew xi ħadd li taf qed jitħabtu biex jaffordjaw l-ikel.
- Staqsi lit-tfal tiegħek mistoqsijiet miftuħa dwar kif qed iħossuhom: Dan jista’ jgħinek tifhem aħjar kif tappoġġja lit-tifel/tifla tiegħek.
- Oqgħod attent għal bidliet f'daqqa fl-imġieba tat-tifel/tifla tiegħek: Jekk tinnota bidliet f'daqqa, qabbad mat-pedjatra tat-tifel/tifla tiegħek u/jew fittex fornitur tas-saħħa mentali biex jappoġġja lit-tifel/tifla tiegħek. Jekk inti membru Colorado Access (jekk għandek Health First Colorado (il-programm Medicaid tal-Colorado) jew Child Health Plan Plus (CHP+)) u għandek bżonn għajnuna biex issib fornitur, ċempel lill-linja tal-koordinatur tal-kura tagħna fuq 866-833-5717.
- Kun żgur li toħloq xi "ħin ta' waqfien" u tikkommettix żżejjed: Dan jista’ jkun diffiċli għalija, imma naf kemm hu importanti. Ġisem tagħna jeħtieġ ħin biex jirrilassaw u jbattu, u tajjeb li ngħidu le.
- Żomm interazzjoni ma 'tfal oħra: Dan jista 'jgħin biex inaqqas is-sensazzjoni ta' iżolament u solitudni, kemm jekk huma interazzjonijiet permezz ta 'attivitajiet bħal kampijiet, dati tal-logħob, sports eċċ.
Is-saħħa mentali tat-tfal hija importanti matul is-sena kollha, u huwa importanti li niftakru li anke waqt il-“waqfa tas-sajf.” It-tama tiegħi hi li tista' tuża dan biex tappoġġja s-saħħa mentali tat-tifel/tifla tiegħek, jew taqsamha ma' xi ħadd li taf li għandu t-tfal. Kif qal Zig Ziglar "Uliedna huma l-unika tama tagħna għall-futur, imma aħna l-unika tama tagħhom għall-preżent u l-futur tagħhom."
riżorsi
Is-saħħa mentali hija importanti. Jekk qed ikollok kriżi, jesperjenzaw sintomi, bħal ħsibijiet suwiċidali attivi jew qed jippjanaw li tweġġa’ lilhom infushom, u trid għajnuna issa, ikkuntattja Servizzi ta 'Kriżi ta' Colorado immedjatament. Ċempel 844-493-TALK (8255) jew ibgħat messaġġ lil TALK lil 38255 biex tkun konnessa 24 siegħa kuljum, sebat ijiem fil-ġimgħa ma' professjonist imħarreġ għal għajnuna b'xejn, immedjata u kunfidenzjali.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health