Muaji Kombëtar i Ndërgjegjësimit për ADHD
“Ndihem si nëna më e keqe ndonjëherë. Si funksionon nuk e pashë kur ishe më i ri? Nuk e kisha idenë se po luftonit kështu!”
Ky ishte reagimi i nënës sime kur i thashë se në moshën 26-vjeçare, vajza e saj ishte diagnostikuar me çrregullim të deficitit të vëmendjes/hiperaktivitetit (ADHD).
Natyrisht, ajo nuk mund të mbajë përgjegjësi për mos-pamje - askush nuk e bëri. Kur isha fëmijë duke shkuar në shkollë në fund të viteve '90 dhe në fillim të viteve 2000, vajzat nuk bënin marrë ADHD
Teknikisht, ADHD nuk ishte as një diagnozë. Në atë kohë, ne e quajtëm atë çrregullim të deficitit të vëmendjes, ose ADD, dhe ai term u ruajt për fëmijë si kushëriri im, Michael. Ti e di llojin. Nuk mund të ndiqte as detyrat më elementare, nuk i bëri kurrë detyrat e shtëpisë, kurrë nuk i kushtoi vëmendje në shkollë dhe nuk mund të rri pa lëvizur nëse do t'i kushtoje. Ishte për djemtë përçarës që shkaktonin telashe në pjesën e pasme të klasës, të cilët nuk i kushtuan kurrë vëmendje dhe e ndërprenë mësuesin në mes të mësimit. Nuk ishte për vajzën e qetë me oreks të pangopur për të lexuar çdo libër që i binte në dorë, e cila merrej me sport dhe merrte nota të mira. Jo. Unë kam qenë një student model. Pse dikush do të besonte se kisha ADHD??
Edhe historia ime nuk është e pazakontë. Deri kohët e fundit, pranohej gjerësisht se ADHD ishte një gjendje që gjendet kryesisht tek djemtë dhe burrat. Sipas Fëmijëve dhe të rriturve me ADHD (CHADD), vajzat diagnostikohen me pak më pak se gjysmën e shkallës me të cilën diagnostikohen djemtë.[1] Përveç rasteve kur ato paraqiten me simptomat hiperaktive të përshkruara më sipër (probleme për të qëndruar ulur, ndërprerje, vështirësi në fillimin ose përfundimin e detyrave, impulsivitet), vajzat dhe gratë me ADHD shpesh anashkalohen – edhe nëse janë në vështirësi.
Gjëja që shumë njerëz nuk e kuptojnë për ADHD është se ajo duket shumë e ndryshme për njerëz të ndryshëm. Sot, hulumtimi ka identifikuar tre prezantime të përbashkëta i ADHD: i pavëmendshëm, hiperaktiv-impulsiv dhe i kombinuar. Simptomat si nervozizmi, impulsiviteti dhe paaftësia për t'u ulur në qetësi janë të gjitha të lidhura me paraqitjen hiperaktive-impulsive dhe janë ato që njerëzit më së shpeshti e lidhin me një diagnozë ADHD. Megjithatë, vështirësitë me organizimin, sfidat me shpërqendrimin, shmangia e detyrave dhe harresa janë të gjitha simptoma që janë shumë më të vështira për t'u dalluar dhe të gjitha lidhen me paraqitjen e pavëmendshme të gjendjes, e cila gjendet më shpesh tek gratë dhe vajzat. Unë personalisht jam diagnostikuar me një prezantim të kombinuar, që do të thotë se shfaq simptoma nga të dyja kategoritë.
Në thelbin e saj, ADHD është një gjendje neurologjike dhe e sjelljes që ndikon në prodhimin e trurit dhe marrjen e dopaminës. Dopamina është kimikati në trurin tuaj që ju jep atë ndjenjën e kënaqësisë dhe kënaqësisë që merrni duke bërë një aktivitet që ju pëlqen. Meqenëse truri im nuk e prodhon këtë kimikat në të njëjtën mënyrë si truri neurotipik, ai duhet të bëhet kreativ me mënyrën se si unë përfshihem me aktivitete "të mërzitshme" ose "nën stimuluese". Një nga këto mënyra është nëpërmjet një sjelljeje të quajtur "stimim", ose veprime të përsëritura që synojnë të ofrojnë stimulim për një tru të nën-stimuluar (kjo është vendi ku vjen lëvizja ose kapja e thonjve). Është një mënyrë për të mashtruar trurin tonë për t'u stimuluar mjaftueshëm për t'u interesuar për diçka që ndryshe nuk do të na interesonte.
Duke parë mbrapa, shenjat ishin padyshim atje… ne thjesht nuk dinim se çfarë të kërkonim në atë kohë. Tani që kam bërë më shumë kërkime mbi diagnozën time, më në fund e kuptoj pse më duhej të dëgjoja gjithmonë muzikë kur punoja për detyrat e shtëpisë, ose si ishte e mundur që unë të këndoja bashkë me tekstet e këngëve ndërsa Kam lexuar një libër (një nga “superfuqitë” e mia të ADHD-së, mendoj se mund ta quash). Ose pse gjithmonë bëja shkarravinë ose kapja thonjtë gjatë orës së mësimit. Ose pse preferoja t'i bëja detyrat e shtëpisë në dysheme dhe jo në një tavolinë apo tavolinë. Në përgjithësi, simptomat e mia nuk patën shumë ndikim negativ në performancën time në shkollë. Unë isha thjesht një fëmijë i çuditshëm.
Vetëm kur u diplomova nga kolegji dhe dola në botën "reale" mendova se diçka mund të ishte shumë ndryshe për mua. Kur jeni në shkollë, ditët tuaja janë të gjitha të përcaktuara për ju. Dikush ju thotë se kur duhet të shkoni në klasë, prindërit ju thonë se kur është koha për të ngrënë, trajnerët ju tregojnë se kur duhet të ushtroheni dhe çfarë duhet të bëni. Por pasi të diplomoheni dhe të largoheni nga shtëpia, ju duhet të vendosni vetë për pjesën më të madhe të kësaj. Pa atë strukturë deri në ditët e mia, shpesh e gjeja veten në një gjendje "paralize ADHD". Do të isha aq i pushtuar nga mundësia e pafundme e gjërave për t'u realizuar, saqë nuk isha plotësisht në gjendje të vendosa se cilin drejtim veprimi të ndërmerrja dhe për këtë arsye nuk do të përfundoja duke mos arritur asgjë.
Pikërisht atëherë fillova të vërej se ishte më e vështirë për mua të “rritohesha” sesa për shumë bashkëmoshatarë të mi.
E shihni, të rriturit me ADHD janë të mbërthyer në një kapje 22: ne kemi nevojë për strukturë dhe rutinë për të na ndihmuar të luftojmë disa nga sfidat me të cilat përballemi funksion ekzekutiv, e cila ndikon në aftësinë e një individi për të organizuar dhe prioritizuar detyrat dhe mund ta bëjë menaxhimin e kohës një luftë të madhe. Problemi është se ne gjithashtu kemi nevojë që gjërat të jenë të paparashikueshme dhe emocionuese për ta bërë trurin tonë të angazhohet. Pra, ndërsa vendosja e rutinave dhe ndjekja e një programi të qëndrueshëm janë mjete kyçe që shumë individë me ADHD përdorin për të menaxhuar simptomat e tyre, ne gjithashtu zakonisht e urrejmë të bëjmë të njëjtën gjë ditë pas dite (aka rutinë) dhe nuk na thonë se çfarë të bëjmë (si p.sh. caktoni orarin).
Siç mund ta imagjinoni, kjo mund të shkaktojë probleme në vendin e punës. Për mua, më shpesh duket si vështirësi në organizimin dhe prioritizimin e detyrave, çështjet me menaxhimin e kohës dhe probleme me planifikimin dhe ndjekjen e projekteve të gjata. Në shkollë, kjo u shfaq si gjithmonë duke kërkuar teste dhe duke i lënë letrat të shkruheshin vetëm disa orë përpara se të mbaronin. Edhe pse kjo strategji mund të më ketë kaluar mjaft mirë në diplomë, ne të gjithë e dimë se është dukshëm më pak e suksesshme në botën profesionale.
Pra, si ta menaxhoj ADHD-në time në mënyrë që të mund të balancoj punën diplomuar në shkollë, ndërsa njëkohësisht fle mjaftueshëm, ushtrohem rregullisht, mbaj në hap me punët e shtëpisë, gjej kohë për të luajtur me qenin tim dhe nuk djegur…? E vërteta është, unë nuk e bëj. Të paktën jo gjatë gjithë kohës. Por sigurohem që t'i jap përparësi edukimit të vetes dhe përfshirjes së strategjive nga burimet që gjej në internet. Për habinë time, kam gjetur një mënyrë për të shfrytëzuar fuqinë e mediave sociale për mirë! Çuditërisht, shumica e njohurive të mia rreth simptomave dhe metodave të ADHD-së për menaxhimin e tyre vijnë nga krijuesit e përmbajtjes ADHD në Tiktok dhe Instagram.
Nëse keni pyetje në lidhje me ADHD ose keni nevojë për disa këshilla/strategji, këtu janë disa nga të preferuarat e mia:
@hayley.njeri i mjaltit
@adhdoers
@unconventionalorganisation
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
burime