Prilli është muaji i ndërgjegjësimit për alkoolin
Nuk është lajm që keqpërdorimi i alkoolit është një problem i madh i shëndetit publik. Në fakt, është shkaku i tretë kryesor i vdekjeve të parandalueshme në Shtetet e Bashkuara. Këshilli Kombëtar për Alkoolizmin dhe Varësinë e Drogës vlerëson se 95,000 njerëz në Shtetet e Bashkuara vdesin çdo vit nga efektet e alkoolit. NIAAA (Instituti Kombëtar i Abuzimit dhe Varësisë nga Alkooli) përshkruan abuzimin me alkoolin si një aftësi të dëmtuar për të ndaluar ose kontrolluar përdorimin e tij pavarësisht pasojave. Ata vlerësojnë se gati 15 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara vuajnë nga kjo (9.2 milion meshkuj dhe 5.3 milion femra). Konsiderohet si një çrregullim kronik i trurit që rikthehet dhe vetëm afërsisht 10% marrin trajtim.
Shpesh do të merrja pyetjen nga pacientët në lidhje me atë që konsiderohet "pirja e pashëndetshme". Një mashkull që pi më shumë se 14 pije në javë (ose më shumë se shtatë pije në javë për një femër) është "në rrezik". Kërkimet sugjerojnë një pyetje edhe më të thjeshtë: "Sa herë gjatë vitit të kaluar keni pirë pesë ose më shumë pije për një mashkull, katër ose më shumë për një femër në një ditë?" Një përgjigje e një ose më shumë ka nevojë për vlerësim të mëtejshëm. Një pije alkoolike përfshin 12 ons birrë, 1.5 ons pije alkoolike ose 5 ons verë.
Le të ndërrojmë ingranazhet. Ekziston një grup tjetër i njerëzve të prekur thellësisht nga alkooli. Janë miqtë ose anëtarët e familjes së pirësit. Nëse ka 15 milion pije problemesh në Shtetet e Bashkuara dhe ka, le të themi, një mesatare prej dy ose më shumë njerëzve për secilin të prekur, mirë, ju mund ta bëni matematikën. Numri i familjeve të prekura është marramendëse. E imja ishte një prej tyre. Në 1983, Janet Woititz shkroi Fëmijët e rritur të alkoolistëve. Ajo theu pengesën që sëmundja e alkoolizmit kufizohet tek pirësi. Ajo identifikoi se të varurit shpesh janë të rrethuar nga njerëz që duan t'i besojnë ata, dhe si rezultat, pa dijeni bëhen pjesë e modelit të sëmundjes. Mendoj se shumë prej nesh tundohen të përpiqen shpejt të rregullojnë një "problem" në mënyrë që të mos na duhet të ndiejmë dhimbjen ose shqetësimin. Shpesh kjo çon në zhgënjim dhe nuk është e dobishme.
Unë do të doja të prezantoja tre fjalë "A": Ndërgjegjësimi, Pranimi, veprim. Këto përshkruajnë një teknikë që shumë terapistë të shëndetit të sjelljes mësojnë se si t'i qasemi situatave sfiduese në jetë. Kjo sigurisht që vlen për familjet e pijeve me probleme.
ndërgjegjësimi: Ngadalësoni sa duhet për të kuptuar dhe perceptuar plotësisht situatën. Merrni kohë t'i kushtoni vëmendje të ndërgjegjshme asaj që po ndodh. Jini të vëmendshëm në moment dhe vigjilent për të gjitha aspektet e situatës. Kushtojini vëmendje sfidës dhe si ndiheni për të. Vendosni situatën nën një xham zmadhues mendor për një qartësi dhe depërtim më të madh.
pranimi: Unë e quaj këtë “Është ajo që është”Hapi. Të qenit i hapur, i sinqertë dhe transparent për situatën ndihmon në zvogëlimin e ndjenjave të turpit. Pranimi nuk është falje.
Veprimi: Për shumë prej nesh "rregullues" ne shkojmë në zgjidhjet e hovitjes së gjurit. Merrni parasysh me kujdes zgjedhjet tuaja, përfshirë (dhe kjo tingëllon radikale!), Si ndiheni për këtë. Ju keni një zgjedhje.
Rezistimi ndaj impulsit për të "bërë diçka", dhe duke menduar me mendime se çfarë veprimesh të ndërmarrësh është e fuqishme. Një nga ato veprime që mund të bëni është kujdesi për veten. Të jesh i lidhur me dikë që lufton me sëmundjen e alkoolizmit mund të jetë dërrmuese. Nëse jeni në depresion ose stres, mund të jetë shumë e dobishme të kërkoni ndihmë nga një këshilltar ose terapist. Ju gjithashtu mund të merrni pjesë në një program që është krijuar për miqtë dhe anëtarët e familjes së alkoolistëve, të tilla si al anon.
Ka edhe një fjalë që duhet të diskutojmë. Nuk fillon me shkronjën A, por vlen të përmendet. Varësia e kodit. Shtë një fjalë që shpesh e dëgjojmë, por mund të mos e kuptojë plotësisht. Nuk e kam
Përkufizimi më i mirë që kam parë për varësinë e kodeve është një model i prioritizimit të nevojave të një partneri, bashkëshorti, anëtari të familjes ose mikut mbi nevojat tuaja personale. Mendoni për atë si mbështetje kaq ekstreme sa bëhet e pashëndetshme. Ju mund ta doni dikë, të doni të kaloni kohë me të dhe të jeni pranë tyre ... pa pasur nevojë të drejtoni ose menaxhoni sjelljen e tyre. Ndiheni të fuqizuar duke qenë ndihmësi dhe ata bëhen gjithnjë e më të varur nga ju. Përfundimi: ndaloni së ofruari zgjidhje dhe përpiquni të "rregulloni" njerëzit që ju interesojnë, veçanërisht kur nuk ju pyeten.
Unë do të përfundoj me katër fjalë të tjera që ju mund t'i kuptoni kur ndaloni vallëzimin me alkoolistin aktiv. Në këtë rast të gjithë fillojnë me shkronjën "C." Shumë shpejt e kupton që nuk e ke bërë shkak nuk mundesh kontrolluar ajo, dhe ju nuk mundeni kujdes është… por sigurisht që mundeni komplikoj ajo.
Referencat dhe burimet
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent