Kujdesuni për veten gjatë festave
Pamjet, aroma dhe shijet festive të festave na kanë afruar; a e përmenda muzikën oh kaq të lezetshme të Krishtlindjeve që dëgjojmë në mënyrë të tepërt në KOSI 101.1? Për disa, këto ndjesi tingëllojnë në frymën e festave dhe krijojnë një ndjenjë ngrohtësie dhe gëzimi. Megjithatë, për të tjerët, pushimet janë thjesht një kujtesë vjetore e humbjes, pikëllimit dhe vetmisë. Kam zbuluar se për shumicën prej nesh, festat janë një çantë e përzier emocionesh. Ndërsa kjo periudhë e vitit duket të jetë “koha e përsosur” për familjen, ndarjen dhe festimet, shumë prej nesh i lidhin festat edhe me ngarkesat financiare, detyrimet familjare dhe stresin dhe lodhjen e përgjithshme.
Nëse po tundni kokën në shenjë dakordësie, sigurisht që nuk jeni vetëm. Një studim në 2019/para-COVID-19 anketoi 2,000 të rritur dhe zbuloi se 88% e të anketuarve ndiheshin më të stresuar dhe të djegur gjatë sezonit të festave se çdo periudhë tjetër të vitit. Në lidhje me stresorët më të zakonshëm, 56% raportuan stres shtesë për shkak të tendosjes financiare të shkaktuar nga pushimet, 48% ia atribuan stresit gjetjes së dhuratave për të gjithë, 43% raportuan se oraret e tyre u bllokuan gjatë sezonit të festave, 35% thanë se familja stresuese ngjarjet dhe 29% treguan se vendosja e dekoratave po i bënte ata të ndiheshin të stresuar (Anderer, 2019). Me shpejtësi deri në mes të pandemisë, mendoj se është e sigurt të supozohet se mungesat në fuqinë punëtore, shqetësimet e sigurisë/shëndetit dhe faktorë të tjerë të lidhur me pandeminë mund të kenë spërkatur edhe më shumë stresin tonë të festës së festës.
Pra, përpara se të shkojmë në mënyrë të plotë Scrooge, le t'i vendosim të gjitha këto në perspektivë: stresi është normal dhe megjithëse është i pakëndshëm, stresi mund të jetë i dobishëm ndonjëherë në krijimin e urgjencës, përmirësimin e reagimit dhe në disa studime, stresi jetëshkurtër dhe i moderuar ishte. u gjet për të rritur kujtesën, për të përmirësuar vigjilencën dhe për të rritur performancën njohëse (Jaret, 2015). Ideja këtu nuk është të eliminoni stresin, por ta menaxhoni dhe rregulloni atë!
Pra, këtu janë disa gjëra të rëndësishme për t'u mbajtur mend gjatë kësaj feste:
- Ju jeni dhurata më e rëndësishme për ata që ju rrethojnë. Asgjë që blini nuk krahasohet me praninë tuaj, kështu që jini të vetëdijshëm se kush po merr versionin më të mirë për ju këtë sezon festash.
- Ndërsa ne duhet të përpiqemi t'u buzëqeshim të huajve në dyqane dhe të flasim me mirësi me arkëtarët, mos harroni të bëni të njëjtën gjë për njerëzit që doni. Është e zakonshme të heqim stresin tek ata që kemi më afër, sepse "është e sigurt", por mbani mend, të riorganizoni energjinë tuaj dhe të siguroheni që ato që kanë më shumë rëndësi, të meritojnë gjithashtu "versionin më të mirë prej jush;" ne fakt e meritojne me se shumti.
- Kur jemi në një gjendje reagimi ndaj stresit, ne prodhojmë një hormon stresi të quajtur kortizol. Oksitocina, një hormon peptid, neutralizon/kundërvepron me kortizolin, prandaj sigurohuni që qëllimisht të nxisni prodhimin e lumtur kimik dmth. google "mënyra natyrale për të rritur oksitocinën time" dhe bëni këto gjëra çdo ditë. Këtu janë disa ide:
- Përqafimi/prekja fizike (kafshët numërohen!)
- tendosje
- Marrja e një dush të nxehtë
- Prekja në zonën tuaj krijuese dmth. mjeshtëri, pikturë, vallëzim, ndërtim etj.
- Mos harroni të përdorni PTO-në tuaj për të pushuar dhe relaksuar!!! Mungesa e gjumit prodhon gjithashtu kortizol, i cili mund ta bëjë të vështirë humbjen e peshës pas gjithë atyre biskotave të Krishtlindjeve!
- Nëse jeni duke luftuar për të rregulluar/përballuar, nuk jeni vetëm. Ju lutemi përdorni burimet tuaja për terapi dhe mbështetje të komunitetit. Duhet një fshat! Këtu janë disa burime të shkëlqyera:
- Shtëpia e Judit: Ofron grupe falas për të gjitha moshat që kanë të bëjnë me pikëllimin dhe humbjen.
- Për terapi individuale, telefononi numrin e telefonit në kartën tuaj të sigurimit për të hyrë në terapistët brenda rrjetit.
- Mjetet e vetë-ndihmës mund të gjenden gjithashtu në internet në uebfaqe të ndryshme duke përfshirë: neto/burime/vetëndihmë therapistaid.com
- Kenzi's Causes po pret të 15-të vjetorin e tij të lodrave në Denver, duke ofruar ndihmë për 3,500 fëmijë nga lindja deri në moshën 18 vjeç. Plani është që t'i sigurohet çdo fëmije një lodër të madhe ose lodër të vogël. Regjistrimi kërkohet dhe hapet në orën 9:00 më 1 dhjetor 2021. Ju lutemi vizitoni orgose telefononi 303-353-8191 për më shumë informacion.
- Operacioni Santa Claus është një organizatë bamirëse që ofron ushqim dhe lodra për familjet lokale të Denverit në nevojë në kohën e Krishtlindjeve. Ju lutemi dërgoni email santaclausco@gmail.com për të mësuar më shumë.
- comliston burimet e Kolorados, duke përfshirë mbështetjen e Krishtlindjeve.
Ndërsa varni me kujdes dekorimet tuaja dhe lidhni çdo hark, mos harroni gjithashtu të rivendosni shkëlqimin dhe dritat në shpirtin tuaj duke u kujdesur për atë që është më e rëndësishme: ju!