Unë dështova në janar të thatë (një lloj)
Kur u ula për herë të parë për të shkruar këtë postim në blog, kisha çdo qëllim për të përfunduar një Janar të Thatë të modifikuar. Sezoni i festave zyrtarisht kishte përfunduar dhe ditëlindja ime, 8 janari, sapo kishte kaluar. Michigan Wolverines ishin përsëri kampionë kombëtarë (hera e parë në pothuajse 30 vjet - Go Blue)! Gjithçka ishte në rregull në botën time, me përjashtim të hangoverit të frikshëm të pushimeve. Javët e fundit u shënuan nga teprime dhe festime, kështu që mendja ime ishte e vendosur të thahej për pjesën tjetër të muajit.
Ju mund të keni marrë me mend nga titulli i postimit tim në blog, se gjërat nuk shkuan siç ishte planifikuar. Përpara se t'ju them pse dështova në janarin e thatë, le të flasim për atë që është dhe pse njerëzit marrin pjesë.
Çfarë është janari i thatë?
Janari i thatë, një trend që ka fituar popullaritet, i inkurajon njerëzit të mos pinë alkool për 31 ditë. Arsyeja e pjesëmarrjes ndryshon nga personi në person. Disa e shohin atë si një shans për të detoksifikuar trupin e tyre, ndërsa të tjerë mund ta shohin atë si një mundësi për të rivlerësuar marrëdhënien e tyre me alkoolin. Shumë marrin pjesë në Janarin e Thatë për të nisur një mënyrë jetese më të shëndetshme, si mendërisht ashtu edhe fizikisht.
Përfitimet e mundshme shëndetësore të janarit të thatë:
- Gjumi i përmirësuar: Alkooli prish modelet tuaja normale të gjumit dhe mund t'ju bëjë të ndiheni të shqetësuar në mëngjes pas konsumimit Ndonjë sasia e alkoolit.
- Rritja e niveleve të energjisë: Gjumi më i mirë (cilësi i lartë) është i barabartë me më shumë energji.
- Përmirësimi i qartësisë mendore: Ky është një nënprodukt i gjumit më të mirë. Reduktimi ose eliminimi i alkoolit mund të çojë në përmirësimin e funksionit të trurit dhe rritjen e niveleve të humorit.
- Menaxhimi i peshës: Ky është një tjetër nënprodukt i mundshëm i eliminimit të alkoolit. Pijet alkoolike shpesh janë të larta në kalori dhe sheqer. Duke eleminuar alkoolin për një muaj, ka të ngjarë të vëreni ndryshime në shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe ndoshta në peshën tuaj - përveç nëse jeni si unë dhe shpërbleheni me ëmbëlsira shtesë, sepse nuk po humbisni kalori me alkool.. Matematika është matematikë!
Nëse përfitimet e tharjes në janar, ose në çdo muaj, janë të qarta, si/pse e dështova (lloj) janarin e thatë? Në vend që të abstenoja nga alkooli për pjesën tjetër të muajit – mora një qasje tjetër, dhe edhe pse mund të kem dështuar në atë që fillimisht kisha vendosur të bëja (dhe arsyeja pse pranova të shkruaj këtë postim në blog në radhë të parë) – unë jam ende i lumtur të raportoj se unë bëri kaloni pjesën tjetër të muajit duke qenë më i vëmendshëm se kur dhe sa kam pirë. U sigurova t'i kushtoja vëmendje mënyrës se si ndihesha gjatë dhe pas konsumimit të alkoolit. Isha më selektive në ftesat që pranoja – veçanërisht nëse e dija që alkooli ka të ngjarë të përfshihej. Në fund, vura re se isha në gjendje të kontrolloja më mirë ankthin tim, kurseva para dhe bëra më shumë kujtime që nuk përqendroheshin te alkooli.
Në kohën kur po e lexoni këtë, janari ka ardhur dhe ka ikur, por kurrë nuk është vonë për të marrë një pushim nga alkooli. Mund të angazhoheni për një javë ose 10 ditë ose mund të zgjidhni një muaj tjetër për t'u tharë; Ekspertët thonë se çdo kohë është e dobishme për mendjen dhe trupin tuaj.
Për shkak të një rritjeje në gjeneratat e reja që abstenojnë nga alkooli për shkak të rritjes së ndërgjegjësimit për ndikimet e pirjes, ne kemi parë një rritje të popullaritetit të kokteje, birra pa alkool, musht, vera etj., madje adaptogene pijet. Dhe me të vërtetë ekziston një aplikacion për gjithçka këto ditë. Jeni kurioz të provoni të thatë? Shikoni këtë artikull për të zbuluar aplikacione që mbështesin udhëtimin tuaj të thatë – pavarësisht se si duket – në janar dhe më tej.
Cheers!
Burimet:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850