Lëvizni!

Dita Kombëtare e Ushtrimeve festohet çdo vit më 18 Prill. Qëllimi i ditës është të inkurajojë të gjithë të marrin pjesë në një lloj aktiviteti fizik. Duke u rritur, unë isha shumë aktiv, duke marrë pjesë në gjimnastikë (derisa erdhi koha për të bërë një shtytje të pasme në rreze të lartë - jo faleminderit!), dhe luajta basketboll dhe futboll (dashuria ime e parë e vërtetë), për shumë vite. Pas mbarimit të shkollës së mesme, nuk mora më pjesë në sporte të organizuara, por mbajta një nivel fitnesi që drejtohej kryesisht nga estetika (e njohur edhe si çështjet e imazhit të trupit, falë tendencave të fillimit të viteve 2000).

Më pas, erdhi një dekadë ose më shumë dieta yo-yo, kufizimi i marrjes së ushqimit dhe ndëshkimi i trupit tim duke ushtruar tepër. Isha i mbërthyer në një cikël të fitimit dhe humbjes së të njëjtave 15 deri në 20 paund (dhe ndonjëherë më shumë se kaq). Unë e shihja stërvitjen si diçka me të cilën e ndëshkoja trupin tim kur nuk mund të kontrolloja marrjen e ushqimit, sesa diçka që është një privilegj i një personi të aftë dhe në pjesën më të madhe të shëndetshëm.

Vetëm vitin e kaluar u dashurova vërtet me stërvitjen. Për 16 muajt e fundit, unë kam qenë duke ushtruar vazhdimisht (i bëj thirrje burrit tim që më bleu një rutine për Krishtlindje në 2021) dhe kam humbur më shumë se 30 kilogramë. Ka ndryshuar jetën dhe ka ndryshuar mentalitetin tim kur bëhet fjalë për rëndësinë dhe përfitimet e stërvitjes. Si nënë e dy fëmijëve të vegjël, me një punë me kohë të plotë, qëndrimi në krye të shëndetit tim mendor dhe niveleve të stresit nëpërmjet ushtrimeve të vazhdueshme është ajo që më lejon të shfaqem si versioni më i mirë i vetes. Ushtrimi i vazhdueshëm ka përmirësuar pothuajse të gjitha aspektet e jetës sime; Unë jam më i lumtur dhe më i shëndetshëm si mendërisht ashtu edhe fizikisht. “Përfitimet estetike” janë të mira, por ajo që është edhe më e mirë është se unë ushqehem shëndetshëm, kam më shumë energji, mbaj një peshë të shëndetshme dhe nuk jam në rrezik për gjëra të tilla si diabeti i tipit 2.

Si një lepur kardio-lepur i reformuar (dikush që shpenzon orë të tëra duke bërë rreptësisht kardio), përfshirja e stërvitjes me peshë në rutinën time së bashku me një përzierje të stërvitjeve kardio me ndikim të ulët dhe intervaleve me intensitet të lartë (HIIT), dhe ditëve të pushimit dhe rikuperimit ka qenë çelësi për suksesi im. Ushtroj për më pak kohë, por arrij rezultate më të mëdha, sepse shfaqem vazhdimisht dhe lëviz trupin tim në një mënyrë që ndihem mirë dhe është e qëndrueshme. Nëse humbas një ditë, ose kënaqem në një darkë me miqtë ose familjen, nuk bëj më spirale dhe ndaloj së ushtruari për javë ose muaj në të njëjtën kohë. Unë paraqitem të nesërmen, gati për një fillim të ri.

Pra, nëse po kërkoni të filloni një rutinë ushtrimesh, pse të mos filloni sot në Ditën Kombëtare të Ushtrimeve? Filloni ngadalë, provoni gjëra të reja, thjesht dilni atje dhe lëvizni trupin tuaj! Nëse keni pyetje në lidhje me stërvitjen, ju inkurajoj të flisni me mjekun tuaj. Kjo është ajo që funksionoi për mua.