Praktikimi i Mirënjohjes

Nëse vini në shtëpinë time, gjëja e parë që do të shihni kur hyni në derë është zoti Turqi. Ju mund ta vlerësoni mendjen krijuese të 2.5-vjeçarit tim për atë. Zoti Turqia është mjaft i zhveshur tani, përveç disa puplave. Gjatë muajit nëntor, ai do të ketë gjithnjë e më shumë pupla. Në çdo pendë, do të gjeni fjalë si "mama", "babi", "Play-Doh" dhe "petulla". E shihni, zoti Turqia është një gjeldeti mirënjohës. Çdo ditë, vogëlushi im na thotë një gjë për të cilën është mirënjohës. Në fund të muajit, do të kemi një gjel deti plot me pupla që përmbajnë të gjitha gjërat e preferuara të djalit tim. (Shënim anësor: Do të doja që të mund të merrja meritën për këtë ide. Por në fakt vjen nga @busytoddler në Instagram. Nëse keni fëmijë, keni nevojë për të në jetën tuaj).

Sigurisht, djali im është shumë i vogël për të kuptuar me të vërtetë kuptimin e mirënjohjes, por ai e di atë që do. Pra, kur e pyesim atë "çfarë të pëlqen?" dhe ai përgjigjet me "sheshin e lojërave", ne i themi atij "ju jeni mirënjohës për këndin tuaj të lojërave". Është në fakt një koncept mjaft i thjeshtë, nëse e mendoni; të jemi mirënjohës për gjërat që kemi dhe gjërat që duam. Megjithatë, mund të jetë e vështirë për njerëzit, përfshirë mua, të kujtohet. Për disa arsye, është më e lehtë të gjesh gjëra për t'u ankuar. Këtë muaj po praktikoj t'i kthej ankesat e mia në falenderim. Pra, në vend të "uf. Vogëlushi im po vonon sërish kohën e gjumit. E tëra çfarë dua të bëj është të shkoj të pushoj vetëm për një minutë," po punoj për ta ndryshuar atë në "Jam mirënjohës për këtë kohë shtesë për t'u lidhur me djalin tim. Më pëlqen që ai ndihet i sigurt me mua dhe dëshiron të kalojë kohë me mua.” A e përmenda se jam duke praktikuar kjo? Sepse kjo nuk është aspak e lehtë. Por kam mësuar se një ndryshim në mentalitet mund të bëjë vërtet mrekulli. Kjo është arsyeja pse burri im dhe unë duam t'u mësojmë djemve tanë mirënjohjen në moshë të re. Është një praktikë. Dhe është e lehtë të biesh nga. Pra, diçka aq e thjeshtë sa të shkosh rreth tryezës në darkë dhe të thuash vetëm një gjë për të cilën jemi mirënjohës është një mënyrë e shpejtë për të praktikuar mirënjohjen. Për djalin tim, çdo natë është e njëjta përgjigje. Ai është mirënjohës që "i dha mamasë marshmallow". Ai e bëri këtë një herë dhe pa që kjo më bëri të lumtur, ndaj për këtë është mirënjohës çdo ditë. Është një kujtesë se ne mund të jemi mirënjohës edhe për gjërat më të thjeshta. Dhe duke më dhënë marshmallows sepse ai e di se kjo më bën të lumtur? Dua të them, hajde. Shumë e ëmbël. Pra, këtu është një kujtesë, për veten dhe për ju, për të gjetur diçka për të qenë mirënjohës për sot. Siç tha brilanti Brené Brown, "Një jetë e mirë ndodh kur ndaloni dhe jeni mirënjohës për momentet e zakonshme që kaq shumë prej nesh thjesht kalojnë me avull për të gjetur ato momente të jashtëzakonshme."

*E njoh privilegjin tim që kam shumë gjëra për të cilat duhet të jem mirënjohës. Shpresoj se ne të gjithë mund të gjejmë të paktën një gjë, të madhe apo të vogël, për të qenë mirënjohës për çdo ditë.*