Shëndeti i zemrës. Provoje.

Februaryshtë shkurt! Kur rezolutat ambicioze të Vitit të Ri për të marrë abs me gjashtë paketa dhe rrahjet e zemrës së një garuesi maratonë shumë shpesh na gjejnë në shtrat me një gjashtë-paketë vrojtues vrapues maratonë në TV. Shkurti është muaji i shëndetit të zemrës, kështu që ngrihuni dhe mund të provoni një udhëtim rreth bllokut në vend.

Kur fillova këtë cikël të fundit të jetës sime, sapo kisha kaluar nëpër një seri ndryshimesh kryesore të jetës: shtëpi e re, punë e re, foshnje e re në rrugë, markë e re e deodorantit. Një ditë, u gjenda pa frymë pasi ngjita një fluturim shkallësh, kështu që e dija se duhej të bëja diçka ose unë do të përfundoja një djalë të egër, të kuq, i cili ka një sulm në zemër në shtrat.

Kjo ishte diçka që të ngriheshim pak herët të hënën dhe të shëtisnit bllokun një herë. Fryrja e ajrit të pastër dhe lëvizja e gjakut tim edhe pak më bëri që të ndjehem më mirë. Të gjithë e dimë se zemra juaj është muskujt më të rëndësishëm për të punuar. Një zemër e shëndetshme nuk do t'ju marrë përgjumem. Ushtrimi kardio është një nga më të ngadaltat për të parë përparimin e dukshëm, por kjo ju bën të ndiheni më mirë dhe ka ndikimin më të madh në jetën tuaj. Unë kisha ushtruar gjysmë rregullisht më së shumti të jetës sime, kështu që unë dija ta bëja. Më duhej vetëm të vazhdoja dhe ta vazhdoja atë.

Duke ditur që nuk jam një person në mëngjes, vendosa të bëj të gjithë mendimin tim në mbrëmje më parë sesa të mbaroja fuqinë e trurit dhe të përfundoja duke u përplasur si një mumje, duke kërkuar çorape. I bëra djersët dhe i futa këpucët pranë derës me një çelës në këpucën e duhur. Nuk do të kërkoja të kërkoja çelësin; në fakt, nuk mund ta shmangja. Ky ishte çelësi im i vetëm i shtëpisë dhe unë do të vesh ato këpucë për punë sidoqoftë. Ky çelës në këpucë ishte (paralajmërimi i ndëshkimit!) Çelësi i metodës sime aktuale. Unë bëra stërvitje në mënyrë.

Ajo shëtitje në mëngjes ishte një angazhim kohë që mund ta përballoja me lehtësi dhe mezi duhej të mendoja për këtë. Everydo mëngjes për një javë, përpara se dikush të zgjohej, unë bëja të njëjtën gjë. Javën tjetër, shtova disa minuta të tjera dhe pak më shumë distancë në rutinën. Pjesa tjetër e familjes sime nuk janë gjithashtu njerëz të mëngjesit, kështu që edhe tani unë jam në gjendje t'i kaloj ato orë të hershme të padëshiruara duke bërë atë që duhet të bëj pa shumë shanse të futem tek dikush.

Nuk jam i motivuar sa duhet për të shtyrë veten në mëngjes, kështu që u desh një muaj apo më shumë për të filluar vrapimin e disa oborreve gjatë gjithë shëtitjes, derisa gradualisht u lodha nga sa zgjati ecja dhe tani thjesht shkoj përpara dhe vrapoj. Ky në të vërtetë doli të ishte një tjetër aksident fatlum. Më pëlqen t'i tregoj njerëzve filozofinë time është, "Pa dhimbje. Pa dhimbje." Shmangia e dhimbjes është një nga impulset më primare. Edhe truri i zvarranikëve primitiv që të gjithë kemi kapur nën lobet frontale do të vendosë të bëjmë diçka që dhemb. Sidoqoftë, është ai tru i zvarranikëve që do t'ju qëndrojë në këmbë dhe do t'ju bëjë të qëndroni pranë lagjes në një mëngjes të ftohtë, kur një person i arsyeshëm thjesht do të qëndronte në një shtrat të ngrohtë.

Unë kisha ngecur padashur në një rutinë shumë të përsëritshme. Nuk më duhej të mendoja shumë, kisha zgjedhur një kohë që askush tjetër në familjen time nuk e dëshironte dhe nuk u lëndua pak. Ndërsa isha në gjendje të gdhendja butësisht më shumë kohë në mëngjes, shtova pak më shumë distancë ose pak më shumë shpejtësi. Unë gjithashtu shtova trajnim forcash përsëri, i cili është gjithashtu kardio, nëse nuk pushoni shumë. Duke mos bërë ndryshime rrënjësore, unë kam qenë në gjendje të përparoj dhe vetëm duke qenë i vetëdijshëm për të. Unë jam thjesht ajo vdekur në tru në mëngjes, kështu që pse të mos e përdor atë në avantazhin tim?

Kam vrapuar qindra milje dhe ngrita ton peshë. Unë nuk jam i shpejtë, as nuk jam i madh. Synimet e mia të fitnesit janë modeste: të jetë një djalë i shkathët, i tullac i cili nuk ka kolaps në një udhëtim prapa fundjavës ose lëndohesh duke mbartur një shtrat deri në një shkallë shkallësh. Unë ende i vë stërvitjet e mia në rrugën kritike. Unë shtrova rrobat e ditës së nesërme një natë më parë si një 9-vjeçar, poshtë në banjën e bodrumit, ku duhet të ndryshoja të gjitha pajisjet e mia të stërvitjes. Ka fuqi të vërtetë në mantra, "Eh. Unë jam tashmë këtu. "

Pesëmbëdhjetë vjet më vonë, mëngjeset e mia përbëhen nga një grup hapash shumë të gjatë që kam ndërtuar me një ritëm gati gjeologjik. Me të vërtetë, stërvitja është vërtet vetëm një pjesë e rutinës sime të mëngjesit, tani. Shtë thjesht diçka që unë bëj së bashku me ushqimin e tufës së kafshëve shtëpiake, ushqimin e vetes, shpëlarjen e trupave të mi dhe veshjen e saj për publik. Më hedh kur nuk mund ta bëj të gjithë ritualin përpara se të fillojë funksionet më të larta të trurit.

Pra, ajo që po them këtu është; nëse mund ta bëj këtë, mund ta bësh këtë. Më ka rastisur të kërcej mbi veten herët një mëngjes rastësisht, por ti mund ta bësh atë me qëllim. Nëse gjeni pak kohë që askush nuk dëshiron të marrë prej jush, planifikoni pak përpara dhe vendosni stërvitjen tuaj në mënyrën tuaj, mund të jeni duke kërkuar mbrapa 15 vjet nga këtu dhe duke i thënë mjekut tuaj se keni bërë ushtrime një pjesë të jetës tuaj. Sigurisht, nuk është ide e keqe të pyesni tani doktorin tuaj se me çfarë duhet të filloni.

Unë mund të duhet të vendosen për një dy-paketë dhe rrahjet e zemrës së një kontrabandist 10K, por unë do të vazhdoj të vrapoj. Unë kam pjesën tjetër të jetës time për të punuar në të. Meqë unë mbyta në heshtje ushtrimet në mëngjeset e mia ndërsa isha në gjumë, u bë vetëm një pjesë e jetës sime. Sinqerisht, ka mëngjeset që unë arrij dhe nuk mbaj mend si e kam mbërritur këtu, por e di që kam ushqyer tufën dhe jam kujdesur për zemrën time.