Dita Globale e Qeshjes së Barkut

Blog
i përgjithshëm
Dita globale e të qeshurit me barkun

A e dini se është 24 janari Dita globale e të qeshurit me barkun? Kjo është e drejtë. Është një ditë në të cilën të gjithë duhet të gjejmë pak kohë për të bërë një pushim nga bota, për të hedhur kokën pas dhe fjalë për fjalë për të qeshur me zë të lartë. Teknikisht kjo duhet të bëhet në orën 1:24, megjithëse do të vendosa bast për të marrë me mend se çdo kohë në datën 24 është në rregull.

Dita Globale e Qeshjes së Barkut është një festë relativisht e re, e cila nuk ishte pothuajse në vitin 2005, kur Elain Helle, një mësuese e certifikuar e jogës së qeshjes, ndjeu nevojën për ta zyrtarizuar atë. Më vjen mirë që ajo krijoi këtë festë – dhe mendoj se tani, më shumë se kurrë, të gjithë mund të përfitojmë nga pak e qeshura.

E di që ndihem më mirë pas një të qeshuri; më të qetë, më të qetë, të lumtur. E kam gjetur patjetër veten duke i dorëzuar të qeshurit në kohë stresi; ndonjëherë është gjithçka që mund të bësh. Dhe e dini çfarë? Pavarësisht se sa e vështirë është situata, ndihem më mirë pas një të qeshuri të mirë, edhe nëse është vetëm për pak çaste.

Besoni apo jo, ka një sërë përfitimesh të dokumentuara për të qeshurën. Për të filluar, është vërtetuar se ul stresin. Në fakt, ajo në fakt çon në disa ndryshime fizike në trupin tuaj. Sipas klinikës Mayo, disa përfitime afatshkurtra të të qeshurit përfshijnë:[1]

Stimulon organet tuaja: E qeshura rrit marrjen e ajrit të pasur me oksigjen, stimulon zemrën, mushkëritë dhe muskujt dhe rrit endorfinat që çlirohen nga truri juaj.
Aktivizon dhe lehtëson përgjigjen tuaj të stresit: Një e qeshur rrëshqitëse ndizet dhe më pas frenon përgjigjen tuaj ndaj stresit, dhe mund të rrisë dhe më pas të ulë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut. Rezultati? Një ndjenjë e mirë, e relaksuar.
Zbut tensionin: E qeshura gjithashtu mund të stimulojë qarkullimin dhe të ndihmojë relaksimin e muskujve, të cilat të dyja mund të ndihmojnë në reduktimin e disa prej simptomave fizike të stresit.

E qeshura rrit endorfinat dhe ul hormonet e stresit si kortizoli, dopamina dhe epinefrina.[2] Është gjithashtu ngjitëse dhe një element i rëndësishëm i lidhjes sociale. Ndërsa ndajmë të qeshura me miqtë dhe të dashurit tanë, apo edhe me të huajt në rrugë, jo vetëm po përfitojmë individualisht, por edhe si shoqëri. Në fakt, studimet kërkimore kanë treguar se e qeshura sociale çliron endorfinë në tru, gjë që çon në ndjenjën e sigurisë dhe bashkimit.[3] Por ne nuk kemi nevojë për kërkime për të na thënë se kjo është e vërtetë. Sa herë e keni gjetur veten duke bërë një buzëqeshje kur dikush qesh në televizor, ose duke u bashkuar teksa shoku juaj fillon të qeshë? Është pothuajse e pamundur të mos kapësh të qeshurën e dikujt (me qëllim të mirë) dhe të mos bashkohesh.

Vitet e fundit kanë qenë të vështira; nuk ka kuptim të lyesh me sheqer të dukshmen. Edhe tani, viti 2022 na ka paraqitur tashmë sfida dhe pengesa të reja. Pra, ndoshta, më 24 janar, ne të gjithë mund të përfitojmë nga ndalimi i një momenti për të kujtuar disa nga momentet e gëzueshme, qesharake që padyshim kanë ndodhur gjithashtu: