Dita Botërore e Meditimit

Dita Botërore e Meditimit festohet çdo vit më 21 maj për të na kujtuar se meditimi është i arritshëm për të gjithë dhe të gjithë mund të përfitojnë nga ndikimi i tij shërues. Përsiatje i referohet fokusimit të mendjes dhe trupit për të rritur mirëqenien emocionale. Ka shumë mënyra për të medituar, por qëllimi thelbësor i meditimit është të integrojë mendjen dhe trupin në një gjendje të fokusuar. Meditimi është studiuar shkencërisht dhe ka treguar se zvogëlon stresin, ankthin, dhimbjen dhe lehtëson simptomat e tërheqjes nga nikotina, alkooli ose opioidet.

Unë e përkufizoj meditimin si një oaz nga ngarkesa e jetës…një mundësi për t'u lidhur me shpirtin tuaj. Lejon hapësirë ​​për të zëvendësuar mendimet negative me pozitive. Ofron hapësirë ​​për të dëgjuar mendimin intuitiv dhe për të rritur vetëdijen, gjë që çon në të qenit më të bazuar dhe më vetëbesim. Unë funksionoj më mirë në botë kur i jap vetes hapësirën për të prekur bazën nga brenda dhe për të lehtësuar mendimet përçarëse.

Gjithçka që tha, unë dua të shpërndaj besimet se meditimi është diçka që duhet mësuar, dhe të zbatohet një metodologji e veçantë, se mendja duhet të jetë plotësisht e qetë dhe pa menduar, se duhet të arrihet një gjendje më e lartë e qenies ose ndërgjegjësimi, që një duhet të kalojë një kohë e caktuar që ajo të jetë e dobishme. Përvoja ime më ka treguar se asnjë nga këto nuk është e nevojshme që meditimi të jetë efektiv.

Unë fillova praktikën time 10 vjet më parë. Gjithmonë kisha dashur të meditoja dhe isha marrë me të, por nuk i isha përkushtuar kurrë, sepse mbaja bindjet e përmendura më sipër. Pengesa më e madhe fillimisht ishte të besoja se nuk mund të rrija aq gjatë sa meditimi të ishte i dobishëm, sa kohë është e mjaftueshme? Fillova i vogël. Vendosa një kohëmatës për tre minuta. Duke vendosur kohëmatësin, nuk mendoja se sa kohë kishte kaluar. Fillimisht, nuk kisha besim se meditimi do të ndihmonte, por ndërsa vazhdoja çdo ditë për tre minuta, mendja ime u qetësua pak dhe fillova të ndihesha më pak i shqetësuar nga stresorët e përditshëm. Me kalimin e kohës, unë e shtoja në mënyrë graduale kohën dhe fillova të shijoja praktikën e përditshme. Dhjetë vjet më vonë, vazhdoj të meditoj pothuajse çdo ditë dhe ndjej se jeta ime është transformuar.

Një përfitim që nuk e prisja doli ndërsa vazhdova të meditoja. Meditimi na lidh të gjithëve me energji. Pafuqia e shikimit të luftës së komunitetit botëror zvogëlohet kur ulem dhe meditoj për shqetësimin e ditës. Më lehtëson stresin, sepse ndjej se thjesht duke medituar dhe fokusuar, në mënyrën time të vogël, po marr pjesë në shërimin e njerëzve duke i nderuar në heshtje. Si shumë prej nesh, ndihem shumë thellë dhe ndonjëherë mund të jetë dërrmuese. Të kesh meditim si një mjet për të lehtësuar intensitetin e ndjenjës ka qenë një vend i shenjtë kur rëndimi është shumë i madh.

Meditimi ofron hapjen për të mësuar më shumë për veten tonë. Për të zbuluar veçantinë tonë dhe për të zbuluar se çfarë na bën të shënojmë. Shfaq dhembshuri për veten dhe ata përreth nesh. Na çliron nga presioni që ndonjëherë kërkon të jetuarit e jetës sipas kushteve të jetës. Na ndihmon të zbulojmë modelin tonë të jetës që çon në lumturinë tonë personale.

Më 21 maj, thjesht uluni dhe lidheni me frymën tuaj… ju jeni duke medituar…

"Zbuloni brendësinë tuaj të thellë dhe nga ai vend përhapni dashurinë në çdo drejtim."
- Amit Ray, Meditimi: Vështrime dhe Frymëzime