Koncesioni: Vrapimi NUK është për të gjithë
Në frymën e gjithëpërfshirjes, nuk po e shkruaj këtë për t'i bindur të gjithë se duhet të fillojnë të kandidojnë. Ka shumë që nuk e pëlqejnë këtë, ose trupat e të cilëve i pengojnë ta bëjnë këtë, ose të dyja, dhe unë e vlerësoj këtë. Bota jonë do të ishte kaq e mërzitshme nëse të gjithë do të kishin të njëjtin hobi! Duke shkruar këndvështrimin tim për vrapimin, shpresoj që të jetë ndjekja ime e një pasioni të përjetshëm pa punë dhe kuptimi që më jep, që mund të rezonojë me të gjithë. Për ata që janë kuriozë të vrapojnë më rregullisht, shpresoj se ndarja ime modeste mund t'ju inkurajojë gjithashtu ta shikoni më shumë dhe të mos humbisni zemrën.
Vrapimi dhe unë kemi një marrëdhënie të fortë, të testuar nga koha. Është ai që është ndërtuar gjatë shumë viteve, dhe në rrugëtimin tim ka pasur shumë ngritje dhe rënie (fjalë për fjalë dhe figurative). Duke bërë diçka tani që në të kaluarën mendoja se mundem asnjehere bëj, dhe më pas duke vërtetuar vazhdimisht se në fakt unë mund bëje atë, ndoshta është arsyeja numër 2 që kam vrapuar maratona gjatë dekadës së fundit. Arsyeja ime numër 1 për vrapimin në fakt luhatet me ditën, në varësi të vendit ku jam në stërvitje, ose nëse jam duke u stërvitur fare për një garë tjetër.
“A nuk mërzitesh? Do të mërzitesha shumë!”
Nuk e di nëse më lejohet ta ndaj këtë sekret nga komuniteti i vrapuesve, por do të vazhdoj: ne do mërzitem! E lë veten të mërzitem dhe në përgjithësi të ndjej lloj-lloj gjërash të pakëndshme para, gjatë dhe pas vrapimeve të gjata. Vrapuesit e qëndrueshmërisë nuk janë të imunizuar ndaj mërzisë, as vrapimi nuk është i gjithë magjia dhe ylberi për ne. Janë sprovat, mjerimi dhe rritja që në fakt e bëjnë vrapimin kaq bindës dhe kaq shpërblyes. Më kujtohet një citim nga filmi "Një Ligë e Vet", ku protagonistja Dottie, e luajtur nga bukuroshja Geena Davis, ankohet se bejsbolli është shumë i vështirë, për të cilën trajneri i saj, i luajtur nga përrallori Tom Hanks, përgjigjet: “Supozohet të jetë e vështirë. Nëse nuk do të ishte e vështirë, atëherë të gjithë do ta bënin. E vështira është ajo që e bën atë të shkëlqyeshëm.” Unë do të pranoj përsëri se vrapimi nuk është për të gjithë për arsyet shumë të vlefshme që them më lart. Po aq e rëndësishme, të gjithë me të cilët kam biseduar pajtohen se notat e shkollës që ata ndjehen më krenarë për të fituar ishin ato për të cilat punuan më shumë.
Jo vetëm palestër fizike
Vrapimi është bërë një mënyrë jetese për mua. Ajo shkon përtej ndërtimit të qëndrueshmërisë, mbajtjes së fitnesit dhe lehtësimit të stresit. Çfarë vazhdojmë të mësojmë se si ndikon vrapimi në trupin e njeriut magjepsës. Më pëlqen të lexoj artikuj të tillë, por jam duke vrapuar për më shumë sesa përfitimet fizike. Ka shumë gjëra të tjera të mira që mund të vijnë nga vrapimi, për të cilat flitet kaq rrallë, por me të vërtetë duhet. Vrapimi më lejon të rivendos nga disa ditë të tmerrshme që kam kaluar, njëra mbi tjetrën, ndërsa asgjë tjetër që kam provuar ka. Jam detyruar të pajtohem me kujtime të pakëndshme që nuk më kanë shërbyer asgjë tjetër veçse më kanë bërë të ndjej keqardhje dhe turp. Kur vraponi për orë të tëra, duke dëgjuar të njëjtat 50 këngë dhe duke vrapuar të njëjtën rrugë që keni bërë dhjetëra herë, mendja juaj në mënyrë të pashmangshme do të endet. Po ju i ndryshoni gjërat, por ka ende kufij. Në mënyrë të pashmangshme, ju do të mendoni për gjëra përtej asaj se sa larg keni vrapuar, sa shumë keni mbetur për të shkuar, kur mund të keni xhelin tuaj të ardhshëm Gu ose një grusht hurmash dhe çdo mendim tjetër që dikush përpiqet të mbijetojë një 15 milje të gjatë. kandidojë do të ketë.
Zakonisht nuk promovoj multitasking, por vrapimi është huazuar si aktivitet që unë dhe shumë të tjerë e kemi caktuar për meditim, planifikimin e jetës dhe festimin e jetës. Ka të gjitha llojet e të mësuarit në rrugën e vrapuesit, gjithashtu. Për të filluar me të dukshmen, po, do të mësoni më shumë se si trupi juaj reagon ndaj sforcimit dhe si të vraponi më mirë në kushte të ndryshme. Nëse e kuptoni këtë, ju gjithashtu mund të mësoni qytete përmes-dhe-nëpërmjet një mënyrë që nuk do t'i bënit përmes mënyrave të tjera të udhëtimit. Dëshironi të dini mënyrën më të mirë për të kaluar nëpër Garden District gjatë një parade të Mardi Gras? Po ju jeni në Bostonin e Jugut dhe jeni të dëshpëruar për të përdorur një banjë publike? Cili është një seksion i nënvlerësuar i lumit South Platte për të kaluar? Shëtitja në këmbë më ka bërë shumë më të vetëdijshëm për pikat e njohura dhe madje edhe për ngjarjet e ardhshme të komunitetit, sepse fjalë për fjalë i takoj rastësisht. Por do të mësoni gjithashtu pa mëdyshje se cilat janë tendencat tuaja për mënyrën se si i trajtoni të gjithë synimet dhe pengesat me të cilat përballeni. Çfarë ju duket më motivuese dhe si e mbyllni vetë-dyshimin negativ? Atë që arrini duke e shtyrë veten drejt ritmeve më të shpejta ose distancave më të gjata, mund ta merrni me vete në të gjitha qëllimet e tjera.
Truket e tregtisë
Për çdo garë vendos të njëjtat synime: kënaqem aty ku jam, mbaroj dhe mësoj nga të tjerët. Gjatë garës, të gjithë pjesëmarrësit janë familjarë. Vështirë se është një garë konkurruese nëse nuk jeni një atlet profesionist në valën e parë, dhe madje edhe atëherë shihni shpalosen histori të mëdha. Të gjithë jemi duke brohoritur dhe duke kërkuar për njëri-tjetrin. Vrapimi në distancë është sporti individual më i bazuar në ekip që mund të mendoj. Kjo është një arsye tjetër për të kandiduar. Gara ime e parë në të cilën isha mbi kokën time, siç janë shumica e lojtarëve të parë. Ju studioni, stërviteni dhe planifikoni, por në ditën e garës ju ende nuk e keni idenë se çfarë të prisni. I jam përjetësisht mirënjohës gruas që ndau ibuprofenin e saj me mua në miljen e 18-të. Tani sjell gjithmonë ibuprofen, acetaminophen dhe Band-Aids tim në kurs dhe mbaj një sy të kujdesshëm për të tjerët në nevojë. Kur më në fund arrita të paguaja nderin për një lojtar për herë të parë, vite më vonë, ishte ai momenti i rrethit të plotë që kisha shpresuar, dhe ishte plot shpirt dhe i përsosur. Këtu janë mësimet e mia të tjera modeste të nxjerra:
- Gjeni arsyen tuaj. Ndoshta është vendosja e vrapimit si zakon që është vetë qëllimi për ju. Nëse po, bëjeni këtë zakon specifik dhe jo të mjegullt siç bëra në fillim. Ndoshta ju tashmë vraponi rregullisht, por dëshironi diçka më të re dhe më të madhe. Nëse garat e organizuara nuk ju emocionojnë, krijoni gjënë tuaj. Ndoshta ju dëshironi të bëni diçka që ju duket e pamundur, si të vraponi rreth City Park pesë herë me një ritëm të caktuar, ose pa ecur, ose thjesht pa dashur të vdisni. Gjëja kryesore është që qëllimi juaj duhet të emocionojë dhe frymëzojë ju.
- Flisni me vrapues të tjerë. Njerëzit që janë kualifikuar për (dhe kanë drejtuar) Maratona e Bostonit, ose që bëjnë në mënyrë rutinore Ultras, ose kanë bërë gara të tëra shtyrja e anëtarëve të familjes në automjete (të miratuara). kanë qenë disa nga qeniet njerëzore më të hirshme që kam takuar ndonjëherë. Në përgjithësi, vrapuesve u pëlqen të flasin dyqanet dhe ne jemi gjithmonë të lumtur t'ju ndihmojmë!
- Keni bazën tuaj të fansave ose grupin mbështetës (ata nuk duhet të vrapojnë domosdoshmërisht). Edhe nëse stërviteni tërësisht si një ujk i vetmuar, do të keni nevojë për njerëz që t'ju brohorasin dhe t'ju kujtojnë se sa larg keni arritur dhe sa punë e madhe është kur arrini një moment historik që përndryshe mund ta zvogëloni. Shoqja ime Marina qeshi fort kur thashë se për fundjavën e ardhshme më duhej të vrapoja vetëm tetë milje. Është një kujtim i gjallë dhe një miqësi e dashur që e mbaj të ngushtë.
- Jini sa më mendjehapur dhe eksperimental me qasjen tuaj sa të jetë e mundur. Çfarë ushqimi/pije/pajisje/kurs/kohë e ditës funksionon për shokun tuaj mund të mos funksionojë për ju. Ajo që funksionoi shkëlqyeshëm fundjavën e kaluar mund të mos funksionojë nesër. Vrapimi mund të jetë i paqëndrueshëm.
- Këngët e fuqisë. Gjeni sa më shumë që mundeni dhe përdorni ato në mënyrë strategjike. Unë e vendos timen një orë larg nga njëri-tjetri në listat e mia të luajtjes së garave dhe kam një listë të veçantë luajtjeje vetëm për këngët e fuqisë për t'u luajtur sipas kërkesës. Unë mendoj se muzika e mban moralin dhe ritmin tim më mirë se librat audio ose podkastet, por për secilin të vetën. Për ata që janë pa ose që janë me dëmtim të dëgjimit, jepni përparësi shtegut me pamjet më të mira ose zbritjet argëtuese, ose një shfaqje ose film për të parë nga një rutine që do t'ju mbajë të angazhuar. Nga rruga, ka edhe programet me udhëzues për vrapuesit që janë të verbër dhe shumë gara mundësojnë gara me dy ose çiklizëm me dorë. Nëse keni vullnet, mund të gjeni një mënyrë.
- Bëhuni pak supersticioz. Seriozisht. Për herë të fundit kam përdorur të njëjtat kufje kufje nëntë maratonë (ato filluan të mos funksiononin le të themi katër vjet më parë) sepse kam arritur të përfundoj të gjitha garat, madje edhe Lake Sonoma 50 (vrapimi im i parë dhe i fundit në shteg). Kur kufjet e mia më në fund vdesin mbi mua, kam ndërmend të marr të njëjtën markë dhe ngjyrë, megjithëse më në fund mund t'i bashkohem qytetërimit tonë modern dhe të marr ato vërtet pa tel.
- Përqafoni se do të keni pengesa. Fatmirësisht, do të ndërtoni gjithashtu nivele të reja të shkëlqyera guximi dhe vetëvlerësimi. Sidomos pasi të arrini qëllimin tuaj të parë të madh vetë-frymëzues, këto pengesa nuk do të duken aq të mëdha. Pas vitesh vrapimi, në thelb prisni pengesa dhe ndiheni edhe më të kompletuar për të vazhduar gjithsesi.
- Planifikoni kursin tuaj tërësisht dhe bëni një plan kur të humbni. Do të jetë zhgënjyese dhe mbase e frikshme, por shpesh kur kam humbur, kam gjetur vende të reja interesante dhe kam qenë në gjendje të shtoj distancën që nuk mendoja se do ta bëja!
- Jini kokëfortë, por fleksibël për orarin tuaj të vrapimit. Jeta na tërheq në drejtime të shumta, ndonjëherë të kundërta. Nderoni ditët tuaja afatgjata të caktuara. Mos e teproni veten një ditë dhe natë më parë. Jini në rregull me refuzimin e ftesave për të shkuar në shëtitje, për të marrë pjesë në festivale muzikore dhe dalje të tjera që e dini se do ta tundojnë shumë fatin.
- Merrni kohë pushimi. Kryq tren. E hoqa gjithë vitin 2020, siç bënë shumë, dhe në vend të kësaj bëra klasa virtuale të kërcimit samba. Ishte e mrekullueshme.
Burimet që dua
Vrapuesit e përparmë të Kolorados
Koha e Përfundimit
Për këtë vit Dita Globale e Vrapimit (1 Qershor), thjesht dil jashtë dhe bëj atë që nuk është punë që të pëlqen. Nëse hobi juaj bën të gjitha gjërat për ju që vrapimi bën për mua (ndoshta edhe më shumë?), fantastike! Nëse nuk e keni gjetur ende gjënë, vazhdoni të kërkoni. Nëse doni të vraponi, por ndiheni pak të frikësuar, vraponi i frikësuar! Nuk ka kurrë një kohë të përsosur për të filluar diçka të re (përveç nëse është stërvitje për një garë, në të cilin rast mund t'ju duhet vetëm numri i duhur i javëve për të filluar).
Nëse nuk jeni të sigurt përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh, ju lutemi flisni me mjekun tuaj.