Stand për Ditën e Fëmijëve
Me mbylljen e vitit shkollor, pushimi veror i shumëpritur është në horizont. Më kujtohet si fëmijë emocionet e pushimeve verore, një kohë për të luajtur jashtë gjithë ditën dhe për të ardhur në shtëpi kur binte errësirë. Pushimi veror mund të jetë një kohë e shkëlqyer për fëmijët për t'u rimbushur dhe për t'u lidhur me miqtë dhe familjen, si dhe për të fituar përvoja të reja përmes kampeve verore, pushimeve dhe aktiviteteve të tjera. Pushimi veror sjell gjithashtu në plan të parë pabarazitë që ekzistojnë për fëmijët, si dhe çon në rritjen e ndjenjave të izolimit dhe vetmisë për ata fëmijë që vlerësojnë strukturën, rutinën dhe shoqërizimin që mund të sjellë shkolla.
shënon 1 qershori Stand për Ditën e Fëmijëve, një ditë e destinuar për të rritur ndërgjegjësimin për problemet me të cilat përballen të rinjtë tanë. Ndërsa po përgatitesha të shkruaja këtë, u bë e qartë nëse shkruaja për të gjitha çështjet me të cilat përballet rinia jonë sot, se do të më duhej më shumë se një postim në blog.
Me këtë thamë, një fushë për të cilën jam i pasionuar (duke punuar në departamentin tonë të menaxhimit të kujdesit), janë çështjet e shëndetit mendor me të cilat përballet rinia jonë sot, dhe me afrimin e verës, një gjë që mund të anashkalohet është mbështetja e shëndetit mendor të fëmijëve gjatë muajve të verës.
Si nënë e një shtatë vjeçareje, mund t'ju them që kur djali im filloi shkollën në klasë, vera mund të jetë stresuese për prindërit dhe fëmijët. Fillova të bëj disa gërmime se si të mbështes shëndetin e tij mendor gjatë verës dhe gjeta disa këshilla të dobishme (disa i kam provuar, ndërsa të tjera janë të reja për mua), si dhe burime të dobishme:
- Mbani një rutinë: Kjo mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe ankthit
- Kërkoni kampe verore: Këto janë të shkëlqyera që fëmijët të mësojnë gjëra të reja dhe të jenë pranë fëmijëve të tjerë! Ato mund të jenë të shtrenjta, por disa kampe kanë bursa dhe ndihmë financiare në dispozicion, dhe disa vende ofrojnë kampe falas. Disa burime për të parë:
- Dilni jashtë: Kjo mund të rrisë disponimin tuaj, të ulë stresin dhe të ndihmojë me fokusimin dhe vëmendjen. Duke jetuar në Kolorado, ne jemi të rrethuar nga kaq shumë parqe dhe vende të bukura për t'u vizituar. Shikoni aktivitetet falas në natyrë gjatë verës! Këtu është një lidhje për të liruar gjërat për të bërë këtë verë.
- Bëhuni aktiv dhe hani shëndetshëm: Ushtrimi dhe ushqimi i shëndetshëm janë të rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm dhe mund të ndihmojnë në rritjen e humorit, uljen e stresit dhe ankthit. Shikoni Kolorado pa urinë për burime shtesë nëse ju ose dikush që njihni është duke luftuar për të përballuar ushqimin.
- Bëjuni fëmijëve tuaj pyetje të hapura se si ndihen: Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë se si ta mbështesni fëmijën tuaj.
- Kushtojini vëmendje ndryshimeve të papritura në sjelljen e fëmijës suaj: Nëse vëreni ndryshime të papritura, lidheni me pediatrin e fëmijës tuaj dhe/ose kërkoni një ofrues të shëndetit mendor për të mbështetur fëmijën tuaj. Nëse jeni një anëtar i Colorado Access (nëse keni Health First Colorado (programi Medicaid i Kolorados) ose Plani i Shëndetit të Fëmijëve Më shumë (CHP+)) dhe keni nevojë për ndihmë për të gjetur një ofrues, telefononi linjën tonë të koordinatorit të kujdesit në 866-833-5717.
- Sigurohuni që të krijoni disa "kohë joproduktive" dhe mos u mbiangazhoni: Kjo mund të jetë e vështirë për mua, por e di sa e rëndësishme është. Trupat tanë kanë nevojë për kohë për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur, dhe është në rregull të themi jo.
- Mbani ndërveprim me fëmijët e tjerë: Kjo mund të ndihmojë në uljen e ndjenjës së izolimit dhe vetmisë, pavarësisht nëse janë ndërveprime përmes aktiviteteve si kampe, takime për lojëra, sporte etj.
Shëndeti mendor i fëmijëve është i rëndësishëm gjatë gjithë vitit dhe është e rëndësishme ta mbani mend këtë edhe gjatë "pauzës së verës". Shpresoj se ju mund ta përdorni këtë për të mbështetur shëndetin mendor të fëmijës tuaj, ose ta ndani me dikë që njihni që ka fëmijë. Siç tha Zig Ziglar "Fëmijët tanë janë shpresa jonë e vetme për të ardhmen, por ne jemi shpresa e tyre e vetme për të tashmen dhe të ardhmen e tyre."
burime
Shëndeti mendor është i rëndësishëm. Nëse jeni duke kaluar një krizë, duke përjetuar simptoma, të tilla si mendime aktive vetëvrasëse ose planifikimi i vetëdëmtimit dhe dëshironi ndihmë tani, kontaktoni Shërbimet e Krizave të Kolorados menjëherë. Telefononi 844-493-TALK (8255) ose dërgoni mesazh TALK në 38255 për t'u lidhur 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë me një profesionist të trajnuar për ndihmë falas, të menjëhershme dhe konfidenciale.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-gjat-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health